排球运动员运动损伤的预防及其成因分析

高雪峰

(兰州理工大学技术工程学院,甘肃 兰州 730050)

排球运动员运动损伤的预防及其成因分析

高雪峰

(兰州理工大学技术工程学院,甘肃 兰州 730050)

排球运动是一项运动强度较高的运动,在训练及比赛中运动员很容易受伤.随着国家对全民健身运动的大力开展,排球运动越来越受人们的喜爱,在各级各类学校中排球课已经成为学校重要的教学内容.在平时的训练过程中由于体能、技术及训练强度等方面的原因,运动员时常会出现损伤的问题,因而在运动时预防运动损伤是至关重要的.当前,青少年排球运动员是促进排球运动发展的重要力量,所以,掌握排球运动损伤的规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免学生的运动损伤,保证教学和训练正常进行,具有十分重要的意义.

排球训练;运动损伤;预防意识;预防措施

排球运动是一项比较普及的体育运动,是我国各个学校的主要的体育项目,排球运动具有较强的技术性、技巧性和对抗性,通过参加排球运动有利于提高学生的竞争能力及提高学生的运动水平,从而锻炼学生的心理素质.因此,在排球训练过程中注重运动对运动损伤的预防是至关重要的,如果不及时预防,则在训练中很容易出现运动损伤.这些问题在训练中不及时进行预防,就会出现损伤问题,影响正常的训练.所以,加强对学生在排球训练时运动损伤的预防及其成因的分析和研究,有利于学生对运动损伤的预防及整体训练水平的提高.

1 运动损伤产生的原因

1.1 学生对损伤的预防意识比较薄弱

在日常训练中,排球运动比赛中排球竞技很少有身体方面的接触,就会导致运动员在心理上的放松,缺乏自我保护的意识.

从现阶段来看,无论是学生还是教练,在训练和比赛中对损伤的预防意识都较缺乏,教练在日常的训练中缺乏制订预防运动损伤的应对措施,在平时的训练中很容易出现运动损伤,在训练中较多的学生对损伤的预防也不是很注重,主要是学生不能够准确地掌握和了解损伤预防的必要知识,特别是日常训练中对自己要求不高,且不注重自我保护的学生很难在训练中避免运动损伤的发生,导致学生在训练过程中发生损伤.

1.2 日常训练安排不够合理

在日常的运动训练中出现损伤是很容易出现的问题,场地的不合理以及一些外部的原因是造成运动员损伤的主要原因.此外,由于在训练安排过程中不注重运动量的合理安排,过大的运动量和过小的运动量都容易造成运动损伤--过大会使身体局部超负荷,过小就无法对肌体达到相应刺激.在训练安排过程中,还由于组织方式不当,很多时候不能够根据实际情况进行激励训练、系统训练和区别训练,易造成训练损伤.

经过对学校内运动员具体运动情况的调查可知,运动员运动训练的不合理是影响身体健康状况的首要原因.绝大多数的学校将运动员的训练时间规定为下午至傍晚,但这些训练仅仅是针对一些比较重要的比赛而进行的,并没有计算到运动员日常的训练任务之中.运动员在赛前的时间是有保证的,而比赛结束之后就没有按照这些流程来进行训练,这种不合理的运动量安排不仅会对运动员的熟练程度造成影响,同时,也会影响运动员的身体素质.

1.3 自身身体素质的差异性

在运动中,学生的心理、身体素质至关重要,特别是在排球运动中,对学生的身体素质和心理素质要求会更高,而如果不注重这些方面,在日常训练中就会容易受伤.每个学生之间都会存在方方面面的差异性,而最能体现差异性的就是学生与学生之间的身体素质和心理素质的差异.由于学生的水平及能力层次不齐,所以,在日常训练中教练会采用"分层训练"法对学生进行训练,而这样就会对学生造成心理的影响,所以,掌握好学生的心理及身体素质的发展至关重要.

2 预防运动损伤的措施

2.1 增强预防意识

在排球训练过程中,要从思想上提高认识,不断地强化学生对损伤的预防意识,教练员不断地加强学生在训练过程中对预防损伤的教育学习,树立"安全第一"的原则,不断地强调安全意识,加强学习,教练员应该通过长时间的训练经验不断完善训练计划,总结在训练过程中出现的问题,强化训练机制,制订有效的预防措施.在训练中开展科学的预防教育,通过不断地完善,从而提高学生在训练中的懈怠思想,从而提高训练水平,以达到实实在在的预防损伤的目的,保证训练的顺利进行.

2.2 合理制订训练计划

排球运动的训练应循序渐进,通过不同阶段的训练打好基础,这样才能有效提高训练的成效,从而达到预防损伤的目的,所以,在日常的训练过程中,教练员必须制订合理的训练计划和内容.

在训练中,准备活动至关重要,做好训练前的准备活动是保证训练顺利完成及预防损伤的重要前提,准备活动要结合训练内容进行专项的热身活动,其中,教练员就起到了重要的作用.在热身过程中,通过对训练计划和内容的安排,教练员应对学生的技术动作及所要练习的内容的技术要领进行纠正和练习,从而达到损伤的预防效果.

2.3 分层训练

分层训练主要注重学生的心理健康因素,由于学生的身体、心理及技术水平都存在着差异性,在训练中保持学生良好的心理状态是非常重要的环节,在训练中教练员一定不能采取一刀切的训练方法进行训练,而是要通过对学生的了解和学生自身的能力安排计划及内容.

只有这样,学生才可能预防损伤的产生.开展分层训练,还必须建立一套形之有效的分层训练教程,比如对于身体素质较差的学生,应当大力加强体能训练,着力提高他们的身体素质;对于那些身体素质和心理素质较好的学生,应加强相关技战术训练,同时,要教育学生提高运动损伤保护意识和保护能力.

3 结束语

排球训练中,运动损伤是由多方面因素造成的,既有主观因素,也有客观因素,但预防意识较为薄弱、训练安排不够合理、自身素质参差不齐是其最主要的原因,因此,必须从这3个方面出发,有的放矢地做好运动损伤预防工作,重点要在提高防范意识、合理安排训练、开展分层训练,以此来预防和减少排球训练过程中的各类运动损伤.

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〔编辑:张思楠〕

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10.15913/j.cnki.kjycx.2017.22.079

2095-6835(2017)22-0079-02