关于邓州市中等职业学校开展瑜伽课程可行性的调查研究

杨兆迪 刘仃仃

中图分类号：G833 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 瑜伽作为一项新兴的养生、健身方式，逐渐得到人们的喜爱。瑜伽运动的作用不仅限于健身、塑性等外部改造，更有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。通过对邓州市幼儿示范学校、邓州市卫生学校学生的调查和访谈，研究是否有必要开设瑜伽课程，来缓解特殊专业学生的压力与负面情绪，让学生学会调整身心健康。

关键词 邓州市 中等职业学校 瑜伽课程 调查研究

一、研究意义

随着社会快速发展，中等职业学校遍地开花，成为主流行业。本文就邓州市两所中等职业学校进行调查研究，对在两所学校展开瑜珈课程的可行性进行探讨。

本文研究对象分别为培养幼教、护士的中等职业学校，两种职业都是需要心理和谐、适应能力良好、足够耐心、心态极其良好等素质。由于工作性质与社会环境的变化，大多数从事幼教、护士职业的女性或多或少都有更多的心理压力，环境适应能力、面对挫折的能力都有所下降，性格耐性较差，容易出现心理问题。

经过大量的资料查阅表明，瑜伽运动既健身养生，更助于缓解心理压力的健康，因此，作为这两类中职教育学校，一定要以心理健康为基础进行教学，才能培养出合格的职业人才。面对学习就業和工作压力，健康的身体和良好的心理素质非常重要，是她们走上专业岗位以后所要具备的必要能力。

二、瑜伽运动在中职学校开展对学生的作用

随着社会的迅速发展，环境和压力日益增加的时代，各类体育项目将成为人们促进身心健康、释放情绪的主要途径。在中职学校设置体育课程要关注大学生身心特点、专业特点，以身心兼修的运动项目来带动学生参加到体育锻炼中来，潜移默化地影响着高校学生的身体健康情况。大学生在面对负面情绪无处释放而酿成悲剧的实例有太多，通过瑜伽运动来让学生提高释放情绪，调节心情。

瑜伽运动的心理疏导作用异常显著，在练习瑜伽过程中，练习者在音乐中随着指令调节呼吸缓慢进行动作练习。通过瑜伽练习可以减少精神上的压力，消除紧张，稳定焦躁情绪，改变性格弱点，改善心理素质。人类的心理和生理在此过程有互相交融的作用，通过瑜伽运动改善心理素质已有研究证实。而人类的生理活动与心理反应具有十分密切的关系，心理与精神因素对身体的影响有时要超过生理因素。

三、中职学校开设瑜伽课程的接受度调查

本文研究对象是邓州市幼儿示范学校、邓州市卫生学校两所学校女生为调查对象，两所学校共计发放问卷300份，收回有效问卷300份。问卷有效率为100%，问卷调查对象为女生，发放方式为随机，不分年龄、专业等局限，有一定的客观性。

（一）学生对瑜伽的了解程度

通过问卷调查法、访谈法等方法统计调查对象对瑜伽运动的了解程度，其中240人对瑜伽运动有了解并自己尝试过，占总数的80%；45人对瑜伽稍有了解，占总数的15%；15人对瑜伽完全不了解，占总数的15%。以上数据说明，绝大部分学生对瑜伽运动都主动了解过瑜伽运动，并自己尝试练习过，瑜伽运动在大学生中已经普及。

（二）瑜伽运动对心理的调节作用

通过对300名调查对象的访谈、试验，让300名调查对象感受瑜伽在身体心理上的调节作用。300名调查对象进行瑜伽放松9式的试验法，感受瑜伽运动对身心的影响。其中，有228人表示可以身心投入，做完后及其放松，占总人数的76%；39人表示可以投入，但无法集中精力，身体感受一般放松，占总人数的13%；33人表示无法投入，身体没有明显感受，占总人数11%。以上结论说明，瑜伽运动使绝大部分的身体和心理都有放松，投入，集中精力。在瑜伽运动里可以做到人身合一。

（三）被调查者对开设瑜伽课程的接受程度

瑜伽体验后，对300名调查对象发放问卷，其中270人对瑜伽很有兴趣，对开设课程表示赞同，占总人数的90%；24人对瑜伽兴趣一般，但可以接受开设瑜伽课程，占总人数的8%；6人对瑜伽不感兴趣，开设课程与否无所谓，占总人数的2%。以上调查说明，300名调查对象基本都能接受瑜伽课程开设，从而进行身心调节，提高身心素质。

（四）瑜伽运动对特定职业的影响作用

通过问卷调查、访谈法发现，由于学业繁重、就业竞争激烈，社会对中职学生的专业性要求更高，使她们产生的逆反心理、社交障碍、情绪化、负能量等。瑜伽运动有利于集中练习者的精神注意力，将注意力转移到自身内部，在瑜伽释放能量过程中，能使练习者的负面能量释放缓解作用。

四、结论与建议

（一）在瑜伽运动感受过程中，瑜伽明显缓解了练习者在生活和学习中被施加的各种压力，外界对本身造成的挫败感和挫折感有所下降，有利于练习者将注意力转移到自身内部，在瑜伽释放能量过程中，使练习者的情绪、情感得到释放、缓解。

瑜伽运动在部分高校已普及，中职学校的职业特殊性对学生产生的负面影响应有对应的缓解方法。

（二）瑜伽运动有利于学生身心健康。使学生提高自信心，提高精神注意力，学生的性格、情绪、情感等负面能量得到释放缓解。

（三）90%以上的学生对学校开设瑜伽课程表示支持。

通过对邓州市两所中职学校的调查，对于在中职学校开设瑜伽课程有以下想法：

首先，希望学校加强对特殊行业中职学校学生的心理健康疏导，开设瑜伽课程缓解学生负面情绪；其次，定期组织学校老师参加瑜伽师资培训，培养出有教学能力的专业瑜伽教师；最后，学校领导能重视瑜伽运动对学生身心健康产生的巨大影响，安排场地与设备，开设有质量的瑜伽课程。