拍拍打打好养生

薛永东

高血压病早期以头晕头痛、耳鸣心悸、烦躁健忘、失眠多梦等为基本特征。而长期高血压会造成心、脑、肾等脏器的器质性损害。人的血压易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高，早期去除病因或休息后血压能降至正常。随着病程的发展，升高的血压经休息不能转为正常，需要服降压药治疗。通常高血压病患者多需在医生的指导下长期定时、定量服药，千万不能自己认为血压正常了就贸然停药，以免发生危险。

中医认为，高血压病属中医“眩晕”“头痛”病范畴，多因情志内伤、饮食不节、肝肾阴阳失衡、痰浊壅滞所致，治疗上以平肝潜阳、补肾填精、除痰祛湿为主要原则。中医提倡从整体着手，在药物治疗的同时，辅以按摩、针灸、药膳等多种治疗方法，全面调理身体的各项功能，以从根本上治疗高血压病。

穴位按摩是众多辅助疗法中最方便的一种，既不需要特殊的医疗设备，也不受时间地点的限制，随时随地都可以进行。其实，每天坚持简单的头部按摩就能在一定程度上控制血压，如先进行“干梳头”，然后重点按摩太阳穴、百会穴、承灵穴、头维穴、风池穴等。

“干梳头”是传统的养生方法，以手指代梳，由前额发际开始慢慢向后梳至后脑勺，梳遍整个头部。在梳理过程中用指腹稍用力按压头皮，使头部有微微压迫感即可。“干梳头”可于每天起床后梳5分钟，也可不拘时，但不宜过于频繁。这个简单的动作可改善头部的血液循环，使人神清气爽，有效缓解头痛眩晕。

太阳穴是头部的重要穴位，在眉梢与外眼角中点向后的凹陷处，按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛；百会穴为百脉之所会，在头顶正中，以通过两耳尖直上连线中点取穴，经常拍打、按摩此穴可降血压、宁神清脑；承灵穴为足少阳、阳维之会穴，在前发际上4寸，头正中线旁开2.25寸处（或耳尖直上4指再往前约1指处），按摩此穴对缓解眩晕、目痛有效；头维穴为足阳明胃经与足少阳胆经、阳维脉之交会穴，在额角发际上0.5寸，是治疗头痛、目眩的常用穴；风池穴为足少阳、阳维之会，在颈部耳后发际下大筋两旁的凹窝内，坚持按摩可治头痛、头晕等症。

穴位按摩的具體做法如下：

按揉太阳穴，可将掌根搓热，贴入太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10下；逆时针再转揉10下。也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，以顺逆时针各转相同的次数。

百会穴可按摩或拍打，用掌心紧贴百会穴旋转按摩30下；或右手成空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。

承灵穴可用中指点揉，稍用力以头皮下感到些许胀痛为度；或拍打百会穴时，可顺便拍打此穴。

头维穴可用按压法，用双手拇指指腹强压，每秒钟按压1下，如此反复20次。

按揉风池穴，以双手拇指螺纹面按揉，以有酸胀感为宜，如此反复20次。

按摩头部穴位可有效防治顽固性头痛、眩晕、高血压病。在中医看来，高血压病的治疗过程实质上是身体的调理过程，通过刺激穴位来调动人体的自我修复功能，从而收到良好的治疗效果。endprint