嗒嗒球运动对大学生近视的预防和治疗作用探究

金慧惠 ，吴玉华

嗒嗒球运动对大学生近视的预防和治疗作用探究

金慧惠1，吴玉华2

高校体育是教育的重要组成部分，而大学体育教学是促进大学生塑造健康体魄的主要手段，近视是大学生日常生活和学习中的常见现象,而健康的视力又是关系每位大学生终生从事日常工作、幸福生活的重要基础。本研究尝试在大学生公体教学中引入嗒嗒球项目作为教学内容,根据嗒嗒球的运动原理筛选和制定系列适应预防、改善近视的运动处方，并运用实验对比、分析检测大学生视力的健康水平来进一步探索该项运动对预防和抑制近视的功效,预期为大学生体疗教学提供量化参考，同时也可为相关部门提供决策依据。

嗒嗒球；运动；大学生；近视；预防；治疗

嗒嗒球是我国全民健身运动中新兴的隔网小球类项目，其打法新颖、参与人群广泛，具有竞技性、趣味性、娱乐性和观赏性。而嗒嗒球良好的防风性能使这项运动房前房后、室内室外均可开展，受到了广大健身爱好者的喜爱，并被国家体育总局社体中心列为全民健身全国推广项目。嗒嗒球由8根五彩羽毛插在圆球形的橡胶托上类似羽毛球，在击球和接球过程中，五彩的球会在空中自然旋转，颜色多变。球拍与乒乓球拍有些相似，长度为33厘米，宽度15厘米。由于球拍击打球时“嗒嗒”的声音，故称嗒嗒球。嗒嗒球是在乒乓球、网球和羽毛球的基础上研发的新型体育项目，其技术体系融合了乒乓球的推挡、抽球、搓球、扣球、回旋球打法和网球的高抛发侧旋球、平击球以及羽毛球的吊球、挑球、放网前球等多种技术以及各种身形、步法，充分利用发球抢攻、压底线球等技战术，在网上来回对击，以将球击落在对方区域为胜。该运动不仅对增强体质，提高人体的免疫力，而且对肩周炎、颈椎病等尤其是锻炼视力有显著的疗效。

最新数据统计显示，我国近视人数不仅高达4.5亿，且呈逐年上升的趋势，目前，青少年近视患病率已经高居世界第一位。其中19岁～22岁的大学生，他们的视力不良率为86.36%。本研究尝试通过在大学生公体教学中引入嗒嗒球项目作为教学内容,根据嗒嗒球的运动原理筛选和制定系列适应保护、预防近视的运动处方，对比、分析实验前后大学生视力的健康水平来进一步探索该项运动对预防和抑制近视的功效,预期为大学生体疗教学提供量化参考，同时也可为相关部门提供决策依据。

1 嗒嗒球运动对预防和治疗大学生近视的功效分析

在隔网运动项目中，特别像乒乓球、羽毛球、网球等，参与者的眼睛都需根据球的距离、线路、落点的变化不断调整，促使眼外直肌、睫状肌由紧张到放松、放松到紧张，不断交替进行，其收缩和舒张的能力得到不断提高，进而改善眼外直肌和睫状肌的调节功能，这是一种非常有效的干预方式。通过这样的运动形式有效的缓解或消除了长时间近距离用眼所导致的睫状肌、眼肌的疲劳。嗒嗒球运动是将乒乓球、网球和羽毛球有机的融合在一起，嗒嗒球相比乒乓球球体略微更重，球体运行范围与距离更大，两者在速度、旋转、落点上很相近，并且接、发球都是在高速运动瞬间完成。击打空间上乒乓球是运用台面反弹原理频率更快，嗒嗒球这点上和羽毛球相似直接运用拍面反弹，场地直线距离为6-8米，对角线达到10-12米左右。相对而言对参与者眼睛上下、左右、远近、旋转的调节幅度都要比兵乓球运动大很多，可见嗒嗒球运动不仅与乒乓球相似而且在改善睫状肌的收缩和舒张能力方面具有明显优势。

而相比羽毛球嗒嗒球因其防风性能球体要更重，常规击球时需要更大的力量，球体运行速度相对更快，而在其场地比羽毛球场地要小，加上其运行距离比羽毛球更短，所以嗒嗒球击打频率更高，在连续不断的击球、回球中，对眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带的锻炼性还要更强。网球是中远跨度的运动项目，运动过程中眼球需要不断的进行上下、远近的调节和运动，从而使得主要支配眼球运动的内外直肌、上下直肌以及上下斜肌这三对肌肉得到整体上的调和。但是网球比较乒乓球、羽毛球和嗒嗒球而言，其成效相对来说较低。尤其是与乒乓球、嗒嗒球运动相比较来说,后两者距离短、速度快、在回合较多时，练习者的眼睛瞬间就将经过十几次甚至几十次视远和视近的转换、交替。这一点上后两者具有更全面、 更针对、更高效的锻炼效果，能够综合、快速的促进眼部疲劳的恢复。因此，嗒嗒球运动对眼睛调节上具有独特的锻炼疗效，可以在一定程度上预防近视，改善了视力水平。[5]而在球体上嗒嗒球显得非常独特，球体是五颜六色的，在击打时遇到空气阻力，球体会根据势能顺势细微旋转，球体颜色不断变化，由于练习者需要紧盯着来球，随着球的高低、上下、前后、回旋角度等变化进行不断的高速调整，眼部相关肌肉不停地循环锻炼带动眼球组织的血液循环与供应，从而促进眼部神经组织的功能的改善，消除或缓解眼睛疲劳，调节近视状况。此外，嗒嗒球运动因为其速度较快，相对羽毛球场地各方位距离还要更短因此跑动距离更短而击打的频率更快，这些性能也为练习者的身体素质和心肺等功能提供了一定的锻炼强度和负荷，有效的增强了练习者脑部组织的血液循环长此以往坚持适度的训练有利于练习者脑部循环系统功能的提高，为视神经、眼球、眼肌等组织提供比较充足的营养物质，有助于改善眼部组织的机能，进而达到预防和治疗近视的目的。[6]

2 嗒嗒球运动预防和治疗大学生近视的实施训练方案

根据实验需要本次视力测试采用“E”字形标准视力表箱,对江西理工大学2016级公体课300名学生的左、右裸眼视力进行检测。从中共筛选出双眼至少有一侧近视的男女大学生共60名整(其中150度的为轻度近视,200度至350度为中度近视，400度以上的为重度近视)，为保证该次实验的准确性，筛选的大学生处于中度近视范围>60%，最终将60名大学生分为实验和对照组,两组人数各30名, 要求组员不能患有慢性疾病且眼部的其它疾病，实验组每周保证参加嗒嗒球运动视觉训练4次,每次练习时间为90分钟中途休息10分钟，整个周期16周;对照组不参加任何项目的隔网小球类运动,由相应老师组织参加体育普修课训练包括(篮、排、足、田径等)。

实验组训练方案为：

(1)正反拍低位颠球法，运用球拍正反面循环颠球，颠球高度区间30-40cm，每组持续颠球60个，中途失球立即捡起继续完成，共完成2-3组，主要目的训练活动眼球调节晶状体的敏感度，要求练习者眼睛要由拍动到球，由球动到拍循环往复。

(2)正反拍高位颠球法，颠球高度区间60-70cm，每组持续颠球60个，中途失球立即捡起继续完成，共完成2-3组，主要目的调节眼球上下直肌, 缓解睫状肌的疲劳痉挛，要求练习者眼睛要由拍动到球，由球动到拍循环往复。

(3)高远球训练法，两人一组面对面在各自的底线附近连续发、接高远球练习，练习者接、发球都必须达到高点之后垂直下落。

A、一人固定，一人前后移动练习；

B、一点打一点的前后移动练习，双方各自击球后回到指定的中心方位，然后再迅速退到底线回击对方来球；

C、一点打二点三角移动练习；一人固定在底线的某个角上，先后将球击往对方的底线两点(直和斜线)，另一人通过三角移动，还击球至一个点(直和斜线)[7]。共完成2-3组，主要目的调节眼球内外直肌, 缓解睫状肌的疲劳痉挛，要求每位练习者在训练时精神高度集中，双眼不能脱球必须全程盯紧球体，随着对方来球的方向、角度、路线以及落点的变化迅速移动，遵循先慢后快，先轻再重、循序渐进的原则。

(4)角位训练法，双方通过网前搓、勾、挑对角及推半场结合以快速的高远球、吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右对角线奔跑击球，共完成2-3组，要求练习者以快球压对方后场两底角，配合快吊网前两角，始终保持双方回球线路前后、直对循环交替。主要目的调节眼球上下直肌、内外直肌、上下斜肌, 缓解睫状肌的疲劳痉挛。

(5)定点球训练法,每次挑选2种类型技术如高远球、平高球、推挡、抽球、搓球、扣球、旋转球吊球、挑球、放网前球等击球技术，设定固定区域，要求按技术相关特点每次准确将球打到理想的区域。

A场地分左右半区，每个半区的前、中、后场细化为E、F、D三个区,每个区范围是80cm。

B场地分左右半区，每个半区的前、中、后场细化为E、F、D三个区,每个区范围是60cm。

C场地分左右半区，每个半区的前、中、后场细化为E、F、D三个区,每个区范围是40cm。

要求练习者在练习过程，遵循循序渐进的原则，每周根据进区的命中率进行调整，技术种类按照远近、上下、左右进行搭配调整，例如高远球可搭配推挡或放网前球，在A区训练命中率达到90%以上下周训练时可安排B区，若不能得到提高,则需继续进行A区训练课程。共完成2-3组，主要目的进一步对眼球运动、视觉反应时间、视觉化能力、焦点调节能力等方面系统训练，多方位改善眼部组织的机能。

(6)对抗训练法,根据嗒嗒球比赛规则双方综合运用各种技战术进行对抗赛事，共完成1-2组，主要目的训练视觉敏锐能力、视觉调整能力、视觉集中注意力、视觉协调能力、视觉判断能力等方面，促进不断的调节晶状体的屈光度，全方位改善眼外直肌和睫状肌的调节功能。

3 结果与分析

表1 训练前学生的视力情况((M±SD)

表2 训练后四个月后两组学生的视力情况((M±SD)

表3 训练后两组学生视力情况评价(N=60)

由表1得出，实验前嗒嗒球训练组同学的右眼视力平均水平略好于体育普修训练组，但左眼视力平均水平要略差于体育普修训练组，经过统计学F检验显示训练前实验组、对照组在左、右眼视力方面均没有显著性差异(P>0.05)，说明此次实验的分组是科学合理的，能够较好的满足此次实验的各项需求。

由表2、表3 可以看出，经过四个月的嗒嗒球运动视觉训练实验组学生左、右眼视力情况有明显改善，其中30%的学生视力显著改善，43.3%的学生视力明显改善，两部分总比例为 73.3%；只有26.7%的学生视力变化微弱，数据显示改善程度比较理想的同学主要集中在轻度与中度近视范围，从整体改善效果上看，有 2/3以上同学视力得到了较好的改善，进一步了解发现还有3位同学的视力发生微小下降的情况，经过调查和训练时的多方位了解该原因主要是学生课下存在不良用眼习惯以及实验训练期间未按要求正确方法进行练习所造成，而深度近视目前效果还不是很理想，这主要与近视形成的时间及训练周期直接相关。相比之下，参加体育普修课对照组的同学有13.3%的视力有所改善，其中3.3%的学生视力显著提高，10%的学生视力略有改善，视力没有改善或略有下降的达到 86.7%。通过调查数据以及访谈发现体育普修课训练内容比较综合，包括球类、田径、武术等项目，通过一个周期的综合训练大学生的身体素质得到一定的改善，加上有些项目对大学生视力也有一定的调整作用，因而在实验期间对照组少量同学视力也得到一定程度的改善。经统计学F检验显示，实验后实验组的视力测试结果与对照组的视力测试结果相比有非常显著性差异(P<0.01)，说明嗒嗒球运动视觉训练对近视大学生的视力改善效果非常明显。笔者认为，如果长期进行嗒嗒球运动视觉科学化训练，对患有近视大学生人群的视力改善效果将会更加明显。

4 讨论

近些年来近视问题已经逐渐影响到了大学生人群的学习和生活甚至就业，目前除了手术对近视治疗并没有很好的解决方法与手段，而手术后的并发症以及诸多的风险目前也不可预知。因此，积极预防、稳定或提高大学生视力是解决问题的根本所在。近视的形成往往是因为由于过长时间近距离用眼，巩膜强度降低，在眼外肌机械压力作用下，造成眼球壁逐渐延伸，导致眼球壁变形，造成角膜和晶状体到视网膜的距离拉长，使图像不能在视网膜上成像，从而引发近视症状。[8]而嗒嗒球运动特点主要可以全方位调节睫状肌和眼外肌，借眼球运动来松弛睫状肌，使其恢复弹性。而这种促进眼球旋转运动为主体的练习方式，可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络等得各种方位的牵拉，一方面改善了血液循环，消除眼疲劳。另一方面通过从各方向的正反进行牵拉又可以慢慢改善眼球壁的变形程度，逐步减轻视网膜上成像模糊率，进而达到预防近视和提高视力的目的。[9]

大学生是社会发展的新生力量,运用科学的体育训练方法对促进每位大学生保持健康的体魄以适应现代社会的竞争机制具有重大而深远的意义。在大学生公体教学中引入嗒嗒球项目作为教学内容对大学生近视进行预防和治疗是一项新的尝试,实验结果表明长期坚持以嗒嗒球为主的运动视觉训练，不仅可以提高体质，预防大学生近视，改善视力不良的情况而且也是他们养成健康生活方式的重要途径。

[1] 尚志强,等.《嗒嗒球》运动教材[M].北京：北京体育大学出版社，2004.

[2] 《我国青少年近视率居世界首位大、中学生近视率超八成_凤凰资讯》 [EB/OL]http://news.ifeng.com/a/20160603/48904043_0.shtml.

[3] 赵青峰.《运动对青少年视力的影响研究》运动对青少年视力的影响研究[D].江西:江西科技师范学院,2011.

[4] 刘海鹏.《基于力学及有限元建模分析的高度近视斜视研究》[D].浙江:浙江大学,2015.

[5] 胡朝霞.《乒乓球运动与篮球、中长跑运动对青少儿视力影响的对比分析》[J].当代体育科技.2015,(1):210-211.

[6] 张泽宇.《乒乓球练习对改善近视儿童视力影响的实验研究[D].山西：山西师范大学，2014.

[7] 李凤娟.《羽毛球反手高远球技术教学方法探析》[J].辽宁体育科技.2012,(3):92-93.

[8] 刘益帆,贾智艳,刘平.《青少年近视危险因素综述》[J].国际眼科杂志.2016,(7):1276-1278.

[9] 王敏飞.《眼球旋转操与眼保健操比较研究》[D].河南：郑州大学，2012.

ExplorationonthePreventionandCureEffectsofDadaBalltoShort-sightedCollegeStudents

Jin Huihui1,Wu Yuhua2

College PE is an initial part of education, and a main approach to promote healthy body for students. Myopia is very common in campus life, and good eyesight is helpful for daily work and life happiness. This study tries to introduce Dada ball into college general PE courses, and makes exercise prescriptions to prevent and improve myopia according to the Dada ball operating rules. And furthermore, experiments are used to contrast and analyze the health level of students, in order to further explore the effect of the game to myopia prevention and constrain. The aim of the study is to offer quantized references for college students’ physical teaching, and to provide decision-making evidence for related departments.

Dada ball; sport; college students; myopia; prevention; cure

G804

A

1005-0256(2017)12-0024-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.011

江西省教育科学“十二五”规划课题成果之一(项目编号：15YB049)

金慧惠(1981-)，女，讲师，硕士，研究方向：体育康复保健、高校体育教学与训练研究。

1.江西理工大学，江西 赣州 341000

Jiangxi University of Science and Technology, Ganzhou 341000, Jiangxi, China.

2.赣南师范大学，江西 赣州 341000