“软梯训练法”对大学生身心健康影响实验研究

张学海

“软梯训练法”对大学生身心健康影响实验研究

张学海

研究软梯训练法对大学生身心健康发展的影响，为高校体育课程教学开发有效的训练方法提供参考依据和借鉴。本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法,选取本校的2015级、2016级238名普通大学生为研究对象，分成两个独立样本，采用软梯训练法对学生进行16周(即1个学期)的运动干预实验，围绕身体健康与心理健康2个维度，8个一级指标进行测试，通过实验前后测试数据对比分析，得出结论：(1)身体素质方面，实验组与对照组的BMI指标差异不显著(P>0.05)；肺活量指标差异不显著(P>0.05)；立定跳远、1分钟跳绳、1000米跑(男)/800米跑(女)、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)指标(P<0.05)实验组均好于对照组，尤其在1分钟跳绳指标上差异显著(P<0.01)，坐位体前屈指标差异不显著(P>0.05)。(2)心理健康方面，在主观体验、情绪活力、人际感知、困境应对、身体价值所有的五个指标上，实验组得分均值均大于对照组，且在主观体验、情绪活力、困境应对、身体价值四个指标上差异显著(P<0.01)。

软梯训练法；大学生；身心健康；实验

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以软梯训练法对普通大学生身心健康的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过检索和查阅相关文献资料，了解国内外软梯训练法研究现状，分析目前大学生体质健康水平，对相关资料进行了仔细的阅读和分析，从文献中受到启发，为本文的实验研究提供基础。

1.2.2 实验法

(一)实验目的

体育课程教学中采用软梯训练法对南京晓庄学院普通大学生进行有计划、有组织的训练，改善大学生的身体的形态、机能、素质等，提高身体健康和心理健康水平，培养学生的运动兴趣。

(二)实验对象

以2015级、2016级所授排球课的8个自然班，共计238名普通大学生为实验对象。将自然班随机分成两组，四个班为1组进行长达1学期的授课教学实验，其中126名学生将对其采用软梯训练法进行干预训练作为实验组，另外112名学生采用常规的体育课程教学作为对照组，不进行性别分类，对两组测试数据直接行对比分析。由于样本容易控制，并且体育课是必修课，故没有出现缺失值。

(三)实验变量

本研究中，对照班采用常规训练教学，实验班采用软梯训练法教学。本研究的自变量是软梯训练的内容，因变量是被测试学生的身体素质与心理素质各指标的水平，控制变量是学生不参与软梯训练之外的任何体育活动。体育课程为实验对象的必修课程，采用分层随机抽样法，分析并控制外界对实验的干扰因素，保证了实验的准确性。

(四)实验时间及内容的确定与实施

实验的时间选择为2016-2017学年第一学期，为了保证时间的不同对实验结果产生的的干扰，实验组与对照组选择同时进行。

根据相关研究[8,9]，确定了方案制定的4个因索，本研究确定采用软梯训练法对学生进行干预以便与常规教学进行对比分析，同时对运动频率、运动强度、每次运动持续时间、运动项目四因索进行控制，其中，运动频率(F)为每周1次；运动强度(I)控制在(220一年龄)X(60%-80%)范围，平均心率应大于120次/分；每次运动持续时间为每节课的30 min素质练习；运动项目(P)是以本人所授排球课程为基本内容。

表1 对照组与实验组干预内容及实施情况一览表

软梯训练法训练动作名称为:(1)直线方法训练，主要有小步跑、高抬腿、内跨步向前交叉腿、内跨步向后跳、两腿前交叉向前跳、两腿交叉往后跳、前转骸跳(带分腿垫步)、后转骸跳、剪刀式向前跳、剪刀式向后跳、刹车跑等运动方式。(2)水平方向训练，主要有交叉分腿平移、平行前后侧移步、快速小步平移跑、两脚内外跳平移、框里框外并步侧移、快速踏框分腿平移、侧向跨步跑(左右腿)、卡里奥克舞(侧上下交叉步)等运动方式。(3)直线方向结合水平方向训练，主要有前交叉向前(后)跑、快速后交叉步转骸往前(后)跑、蛇形转骸垫步跳向前(后)等运动方式。

常规训练法训练动作名称为:编制的体育教材中的常用动作：(1)跑类训练，主要有50米跑、400米跑、800米跑、2400跑、直线跑、弯道跑等运动方式。(2)跳类训练，主要有蛙跳、立定跳远、障碍物跳等运动方式。(3)其他类，主要有俯卧撑、单杠引起向上、坐位体前屈、悬垂举腿等运动方式。

(五)实验测试项目指标选取及方法

依据《大学生体质健康标准》及实验要求，结合学校实际情况，确定了二个维度方面进行实验。

(1)身体健康维度：主要是依据2016版《大学生体质健康标准》，从身体形态、机能、身体素质3个一级指标，10个测试项目进行实验分析,测试方法按照《大学生体质健康标准》细则要求进行测试，另外增加了跳绳项目来检验对灵敏素质影响效果。由于数据具有定量或定比性质，故分析过程中没有转化成《大学生体质健康标准》百分制，直接通过测试原始数据比较分析。

(2)心理健康维度：主要采用周成林2009年编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”作为测量工具，采用李克特五等级评分法，对问卷包括主观体验、情绪活力、身体价值、人际感知、困境应对五个指标进行调查分析。

表2 实验测试指标及内容一览表

(3)数理统计法

对研究对象测试数据采用SPSS 17.0对数据进行管理和统计分析。

2 结果与分析

2.1 软梯训练法干预前后实验组与对照组身体健康的方差分析

首先，对实验组和对照组学生的身心健康进行实验前的数据测试，检验数据是否具有一致性，经过T检验(P>0.05)，结果显示两组的身体形态、身体机能、身体素质指标以及反应心理健康指标均没有显著性差异(见表3、表4)，为实验开展身心健康研究提供了有力保证。

将2015级、2016级本人所授排球课的238名学生分成实验班和对照班，实验班课上进行了一个学期的软梯训练干预，对照组的课程按照常规教学进行。软梯训练法运用于体育课上的素质练习部分，实验前，实验组和对照组学生进行体质健康和心理健康指标进行T检验，测试结果为指标均无显著性差异。之后，对实验组进行十六周的实验干预。实验干预结束后，再次对实验组和对照组学生进行体质健康和心理健康指标方差分析。由于实验的学生属于大一、大二的学生，体育课程属于必修课程，每周只有一次，而且学生每天其他课程比较多，学生课下无闲暇时间参与锻炼，故排除了控制变量对实验结果的影响，为实验的准确性作好了铺垫。

通过体质健康测试指标协方差分析发现，身体形态维度上的BMI指标，实验组与对照组差异不显著(P>0.05)，说明软梯训练法在塑造良好的身体形态作用不显著。据分析，原因是学生在大学期间，年龄属于成人，身高变化不大，符合人的生长规律。在身体机能的肺活量指标上，实验组与对照组差异不显著(P>0.05)，说明对学生肺活量促进作用不显著。分析其原因是软梯训练法与常规的训练在对学生身体机能提高上都有影响。在身体素质上的立定跳远、1分钟跳绳、1000米跑(男)/800米跑(女)、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)指标上(P<0.05)，实验组均好于对照组，尤其在1分钟跳绳指标上差异显著(P<0.01)，坐位体前屈指标差异不显著(P>0.05)，但通过实验前后均值比较发现，实验组要好于对照组，软梯训练法有利于学生身体素质的提高，尤其是通过试验后的协方差分析，表明软梯训练法干预的实验组与对照组相比差异显著，实验表明软梯训练法对学生身体素质的提高具有显著效果，为今后的训练提供参考依据。由于本研究样本量足够大，控制变量得到有效控制，而且实验对象属于本人所授课学生，有利于排除偶然因素，可以说该教学设计对于促进大学生体质健康具有显著效果。本教学实验结果与预期吻合度较高，大学生体质健康的各项指标也得到了显著提高，但要使各指标全面均衡发展，还需要对教学模式的某些因素进行完善和调整。

表3 实验前对实验组与对照组身体健康测试指标T检验

注：P<0.05，表明差异显著；P<0.01，表明差异非常显著。下同。

表4 实验前对实验组与对照组心理健康测试指标T检验

表5 实验前后实验组与对照组身体健康的方差分析

2.2 软梯训练法干预前后实验组与对照组心理健康的方差分析

在心理健康方面，在主观体验、情绪活力、人际感知、困境应对、身体价值所有的五个指标上，实验组得分均值均大于对照组，且在主观体验、情绪活力、困境应对、身体价值四个指标上差异显著(P<0.01)，人际感知指标上，实验组与对照组差异不显著，但均值实验后要高于实验前，说明该训练方法对人际感知也具有一定的影响。从总体指标上分析，说明软梯训练法对于促进大学生心理健康方面具有良好的效果。

表6 实验前后实验组与对照组心理健康的方差分析

3 结论

1.软梯训练法对身体形态的改变无显著差异，这与学生身体发育特点有关，符合实际情况；虽然心肺功能影响无显著差异，但均值增加，说明对学生的心肺功能的提高具有一定的作用；对柔韧素质、耐力素质、平衡能力的影响均具有显著性差异，尤其在提高灵敏素质方面有显著性效果。

2.软梯训练法对学生心理健康方面也具有显著影响，通过实验前后量表测试对比分析，发现软梯训练法在促进学生获得良好情绪体验、改善人际关系、提高困境应对能力方面与传统方式具有显著性差异，能够让学生体验到运动乐趣、培养学生良好的意志品质、加强团结精神、塑造学生的良好品格、培养学生的运动兴趣以及体育锻炼的习惯。

3.合理开发应用软梯训练法是增强学生体质、促进学生心理健康、提高学生技能水平的有效手段，尤其是将软梯训练法与体育游戏相结合进行开发，能够对学生心理方面产生积极的影响，软梯训练法具有新颖、独特、灵活多变等特点，能够有效的提高学生身心健康水平。

4 建议

1.体育教师是提高学生体质健康水平的引导者。因此，教师要转变观念，改变传统的体育教学方法，挖掘新的教学方法和新的教学模式，重视学生的体育兴趣和终身体育思想的培养，切实提高大学生们的体质健康水平。

2.体育课程教学应该立足于大学生体质健康的实际状况，采取切实有效的训练方法，提高大学生的身体素质。

3.采用软梯训练法，达到增强体育课教学效果和增进学生身体健康的目的，在促进学生体质健康发展方面发挥了积极作用。建议在普通高校体育课教学中广泛运用。

4.以基于网络平台的慕课与翻转课堂为教学模式，运用软梯训练法并创新性的开发，并运用到体育游戏实施体育教学，能够提高学生锻炼的兴趣，有利于培养学生之间的协作精神、竞争意识和团队意识，切实提高大学生身心素质。

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ExperimentalStudyontheEffectofLadderTrainingMethodforPhysicalandMentalHealthofCollegeStudents

Zhang Xuehai

To study the effect of ladder training method on the development of students' physical and mental health, to provide reference and reference for the teaching of university physical education courses to develop effective training methods. This paper mainly uses the literature method, experimental method, mathematical statistics method, the school grade 2015, 2016 grade 238 university students as the research object, divided into two independent samples of students for 16 weeks using ladder training method (1 semesters) exercise intervention experiment on the health and mental health 2 dimensions, 8 indicators were tested before and after the experiment, through the comparison of test data analysis, draw the conclusion: (1) physical quality, BMI index between the experimental group and the control group was not significant (P>0.05); vital capacity index was not significantly different (P>O.05); standing long jump, 1 minutes, 1000 meter run (skipping male) /800 meters (female), pull-up (male) /1 minute sit ups (female) index (P<0.05) of experimental group was better than the control group, especially the difference in 1 minutes skipping significantly (P<0.01), body antexion refers to The difference was not significant (P>0.05). (2) mental health, in five indicators of subjective experience, emotional activity, interpersonal perception and response to the plight of physical values on all the experimental group mean scores were higher than the control group, and the subjective emotional experience, activity, response to the plight of physical values on the four indexes of significant difference (P<0.01).

ladder training method；college students；mental health；experiment

G807

A

1005-0256(2017)12-0033-4

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.014

江苏省教育科学“十三五”规划青年专项课题。立项名称：“软梯训练法”对大学生体质健康干预效果研究(项目编号：C-c/2016/01/15)

张学海(1979-)，男，山东临沂人，讲师，硕士，研究方向：学校体育与体育文化。

南京晓庄学院体育学院，江苏 南京211171

Sport College of Nanjing Xiaozhuang Univeristy, Nanjing 211171, Jiangsu, China.