散打运动员赛前心理应激水平的研究

王泽湘，杜志峰

（1.中南大学，湖南 长沙 410083；2.长沙市长郡梅溪湖中学，湖南 长沙 410205）

散打运动员赛前心理应激水平的研究

王泽湘1，杜志峰2

（1.中南大学，湖南 长沙 410083；2.长沙市长郡梅溪湖中学，湖南 长沙 410205）

赛前心理状态是影响散打运动员运动成绩的重要因素。本文通过对散打运动员赛前心理应激水平进行调查发现，赛前高水平心理应激和低水平心理应激均可对散打运动员运动成绩带来一定影响；过度兴奋、过分紧张、情绪淡漠和自信心不足是散打运动员赛前心理的主要类型。赛前非适宜水平心理应激的出现，除内部因素外，运动员水平及运动年限也是重要因素。建议教练员应根据运动员个性特征，对其进行适当的训练和调整。

散打；赛前；心理应激；对策

近年来，伴随着世界各国体育运动的不断发展，竞技体育比赛变得日益激烈，散打运动员想要在竞技散打的运动赛场上取得良好的成绩，除了要具备出色的身体素质和良好的技、战术水平外，过硬的赛场心理素质逐渐成为取得竞技比赛胜利的关键因素之一。散打运动员在散打竞技比赛的赛前会出现一些生理和心理反应，如心率加快、血压上升、失眠、注意力不集中、抑郁、烦躁焦虑等，这些属于典型的赛前应激状态。根据心理学中的倒U假说，运动员运动表现与应激水平呈倒U形曲线关系，当运动员应激水平过低时，运动表现较差，当应激水平达到一定水平时，运动表现随之提高，随着应激水平继续升高，运动表现则又下降。因此，赛前适当的应激反应训练对散打运动员的技、战术水平都发挥起着非常积极的促进作用。本文通过对散打运动员赛前心理应激水平进行调查，对其成因进行分析，并提出相关建议和解决措施，以期为散打运动员、教练员提供理论和实践依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

散打运动员的赛前心理应激水平。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过查找相关的理论著作、书籍、学术期刊及杂志等，为论文的分析研究奠定科学、真实的理论依据。

1.2.2 问卷调查法 以51名参加武术散打比赛的运动员为调查对象，运动年限为1～4年，平均年龄为19岁。向51名散打专业学生发放问卷51份，回收48份，有效问卷43份，有效回收率84.3%。

1.2.3 数理统计法 对所收集的资料和调查的数据，进行综合、归纳和整理，并用Excel 2012软件对数据进行运算处理。

1.2.4 逻辑分析法 运用哲学、教育学、系统科学、运动心理学、运动生理学等相关理论指导分析研究的内容；采用归纳、演绎、类比、综合等思维形式，对所获得材料和观察的现象进行逻辑处理。

2 结果与分析

2.1 散打运动员赛前不同水平心理应激发生比例

我们对运动员赛前心理应激水平进行调查，结果显示（表1），具有适宜心理应激水平的比例为32.6%，13.9%的运动员表现为较低的应激水平，而43人中有23人赛前出现较高心理应激现象，占53.5%。其中，适宜水平心理应激运动员获胜比例最大，为78.6%；高水平心理应激和低水平心理应激运动员获胜比率分别为43.5%和50%，均低于适宜水平心理应激运动员，可见赛前适宜水平心理应激对运动成绩影响之大。

2.2 散打运动员赛前非适宜水平心理应激分类及表现

散打竞技比赛的赛前出现非适宜水平的心理应激存在着不同的分类，本研究的调查结果显示：部分运动员会有过度兴奋出现，频率为10.3%（表2），生理生化及行为表现为呼吸短促、心跳加快、心理不稳定等；部分运动员会出现过分紧张，频率为44.8%，生理生化及行为表现为四肢颤抖，呼吸、心跳加快，情绪烦躁，大汗淋漓，动作失调，不知所措，技术表现不连贯等；部分散打运动员出现情绪淡漠，频率为6.9%，生理生化及行为表现为哈欠连天、头脑浑浊、动作迟缓、情绪低落、热身活动不积极、全身软弱无力、比赛中一味防守、组合动作不连贯、对比赛持消极态度等。自信心不足也是非常重要的一个分类，占38%，主要表现为害怕对手等心理。

表1 赛前不同心理应激水平出现频率表

2.3 散打竞技比赛赛前非适宜水平心理应激成因分析

2.3.1 内部因素对散打竞技比赛赛前心理应激水平的影响 过度兴奋一般是由于运动员比赛经验、目的、平时训练的效果等各方面原因而产生的。散打运动员对自身水平的估计过于自信，或者是对散打竞技比赛结果有过高的期望都有可能会引起同样的心理应激反应。

运动员赛前出现过分紧张心理的产生原因是：散打技、战术不够熟练，运动的训练程度过低，运动员的比赛动机不正确，赛前双方实力情况分析不准确，参赛运动员的比赛经验不足。

运动员赛前出现赛前冷漠状态的生理原因，是由于训练的过度疲劳引起的；产生赛前冷漠状态的心理原因，是动机消极、对散打比赛的结果过于关注，对运动员自身的技、战术缺乏足够的自信心等。

散打运动员在散打比赛中自信心不足的原因，主要是由于在赛前准备不够充分、训练程度低、技战术不熟、运动员在比赛中出现连续失误或遭遇失败。

2.3.2 外部因素对散打竞技比赛赛前心理应激水平的影响 除内部因素影响到运动员赛前心理应激水平外，我们对其外部原因进行了调查分析，结果显示（表3），不同水平运动员之间存在非适宜心理应激水平运动员的比例差别较大，运动水平越高，出现比例越小（25%）。散打比赛赛前心理应激水平出现不适宜的主要原因是：散打竞技水平较高的运动员对比赛的目的、任务的不解，对自己的能力的不确定，没有自信心，没有取胜的愿望，无法适应比赛的场地和环境和氛围，没有比赛经验，因此，不能有效地调节自己的心理状态。

散打运动员的运动年限也是影响散打运动员赛前心理应激水平的重要因素。本研究的调查结果显示（表4），运动年限越长，非适宜水平心理应激出现比例越小。这一结果表明，训练年限越长，比赛经验越丰富，竞技水平越高，自信心越强，且形成了自己的一套调整赛前心理紧张的方法，针对散打比赛的赛前心理过度紧张的不适宜的心理应激，提高参赛的散打运动员的赛前心理应激调控能力越强。

2.4 散打运动员赛前非适宜水平心理应激的预防

2.4.1 提高散打运动员的自我意志品质

在散打运动训练中，提高运动员对散打目的的认识，完善运动员的自我意志行为，培养运动员敢打敢拼的精神，启发运动员的主观能动性，帮助其确定行动的正确目的，引导其设想动作的效果，消除运动中的情感障碍，培养运动员顽强的意志品质。

表2 非适宜水平心理应激分类及出现频率表

表3 运动水平对赛前心理应激水平的影响

表4 训练年限对赛前心理应激水平的影响

2.4.2 培养散打运动员的良好动机 培养散打运动员对运动训练的良好动机，就是要运动员深信自己很有能力，树立相对较高的目标，发扬运动队的集体精神，在散打运动员之间、运动员与科研教练之间、运动员与技术教练之间、运动员与医务人员、运动员与相关服务人员之间建立良好的关系。

2.4.3 提高散打运动员的应激能力 提高散打运动员的应激能力，是用模拟训练方法来为参赛运动员作好相应的适应性准备，进行模拟不同条件的训练时要针对运动员的比赛需要。模拟训练的方法有让同伴模拟对手可能采用的技、战术进行针对性的训练；还有如场地条件、气候条件，以及观众干扰、裁判等进行环境模拟训练，从而使运动员在不同情形下产生不同的情绪经验，以利于比赛时运动员心理稳定，并发挥出应有的水平。

2.4.4 加强散打运动员的临场心理指导

在散打竞技比赛的赛前和赛中，部分散打运动员由于过度紧张，会出现一些不适宜的心理应激反应，主要表现是情绪低落，失去信心，注意力下降，技战术发挥差。在这种情况下，散打的教练员和心理辅导师应给散打运动适宜的心理干预，帮助运动员分析出现不适宜心理应激反应的原因，使散打运动员在散打竞技比赛的赛前和赛中都能处于适宜的心理状态下，为了散打运动取得优异的比赛成绩提供科学的心理技术支持。

2.4.5 物理手段对散打运动员赛前心理进行调整和预防 除通过加强训练和心理疏导来调节运动员赛前心理状态外，运用中医手段来调节运动员赛前心理也得到了一定应用。中医学是我们中华民族灿烂文化中的瑰宝。中医学认为：人体是一个有机整体，各脏腑组织发挥自己的功能，并脏腑间相辅相成的协同和制约作用维持人体正常状态下的生理平衡。这与心理学和西医学的神经、内分泌、免疫系统的整体性与平衡性是一致的。鉴此，采用中医手段来调理心理应激是具有高度的科学可行性的。许多学者的研究成果表明，中医学中的推拿和艾灸对散打运动员心理和生理状态的调节均起到了良好的作用。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 赛前高水平心理应激和低水平心理应激均可对散打运动员运动成绩带来一定影响。

3.1.2 过度兴奋、过分紧张、情绪淡漠和自信心不足，是散打运动员赛前心理的主要类型。

3.1.3 散打运动员的训练水平及运动年限也是影响散打运动员赛前心理状态的重要因素。

3.2 建 议

3.2.1 加强散打运动员心理训练，反复运用，加强运动员自我调节能力，为运动员取得更好成绩提供保障。

3.2.2 在专业的散打队，应配备专业的心理辅导师，对散打运动员进行科学的心理诊断和心理干预，并在运动队建立完备的心理档案。

3.2.3 在散打运动训练过程中，教练员要有意识地对散打运动员进行科学的心理影响，使运动员具备散打专项运动所需要的心理品质。

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1674-151X（2017）20-030-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.015

投稿日期：2017-08-30

王泽湘（1965—），副教授，本科。研究方向：体育教学与训练。