冬天该如何保护呼吸道

冬天该如何保护呼吸道

11月以来，北方的气温忽冷忽热，每当这个时候，医院呼吸科的门诊病人都会比平时增加许多。为什么这个时候容易引发呼吸道疾病呢？冬天该如何保护好自己的呼吸道呢？

及时就医拒绝盲目用药

温度骤升骤降，对于大多数没有呼吸道基础疾病的患者来说，最有可能发生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治疗不及时，上呼吸道炎症有可能延伸到下呼吸道，导致急性气管炎或者肺炎。而对于有基础疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支气管扩张”“支气管哮喘”来说，气温变化可能会导致病情复发或者加重。当出现呼吸道感染疾病时，要及时针对病因对症治疗，不严重的情况下，可以先自我观察，但一定要避免盲目用药，如果症状严重，最好要第一时间到医院进行检查，了解病情后，对症治疗。

做好防护适当锻炼

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引发呼吸道疾病，慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支气管炎患者、肺气肿患者，也应在冬天做好防护措施，保护好呼吸道，避免引发呼吸道疾病。在雾霾天，建议在10时至16时之间锻炼，此时空气中粉尘会减少，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等基础疾病的人群，尽量减少外出，可避免原有疾病加重。

太阳出来后再开窗通风

很多人一早起来，就开窗通风。其实，最好在太阳出来后再开窗通风。雾霾较大时要尽量关窗。雾霾过了之后，还是要通风，但要注意人不能迎风受寒，室内通风可轮流开窗通风。

继续保持室内卫生

寒冷的冬季，室内空气常常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到阳光的照射，就易容滋生细菌和病毒。长时间呼吸这种脏空气，人体就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸闷、气管炎等。因此，可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

加强锻炼提高免疫力

除了保持环境卫生外，预防呼吸道疾病还应从增强体质，提高自身免疫力入手。尤其是年轻人，如慢跑、打拳、做操等都是不错的方法，不管哪种锻炼都应该保持循序渐进，持之以恒。冬季锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是在日出以后，空气质量较好的时候。同时，锻炼应注意量力而行，避免多度疲劳，注意补充水分，较少辛辣刺激性食物的摄入，多补充蔬果和维生素。

加强营养注意饮食

冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴，清肺润肺。

做好外出防护措施

遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所，最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等人多的场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔，为孩子清理鼻腔可用棉棒。

（据健康网）