晨起一杯水 并非人人有益

莫鹏

喝水也须因人而异，有些人并不能正常代谢，乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让机体受损。看似简单的喝水，其中蕴含着养生大道理、大学问。

每天晨起空腹一杯水，很多人都这样做，并相信这是一种养生保健方法。据说，这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至减少疾病发生。火箭军总医院中医科主任医师郭志红认为，很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，睡醒起床就喝一杯水有可能让身体受到伤害。

晨起喝水阳气不升

早晨太阳从东方升起，人体阳气也开始升起，协助阳气生发，但“晨起一杯水”对有些人反而会阻碍阳气升起。晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，但对另外一些人可能会带来疾病，尤其对体弱多病、经络堵塞、阳气少者是很不利的。很多人被家人強迫喝“晨起一杯水”，有的甚至两杯、三杯。可能他们并不想喝，也就是并不渴，不想喝水。水属阴，对阳气生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。原本水湿运化障碍者，会加重身体损伤，水湿积聚没有得到改善，身体衰退老化更快。

那么，怎么才能知道自己阳气弱不弱呢。郭志红说，可以通过观察面色来判断，是光润明快还是涩滞暗淡。面色光润明快，表明体内阳气充足；面色涩滞暗淡，代表体内阳气较少，阴气偏多，这种人起床后应鼓励阳气生发，不宜饮水。如饮水会使阳气生发受阻。临床上医生发现，很多女性患者晨起后饮水有不少问题，如出现明显头晕、面部浮肿、晦浊，有没洗干净的感觉，可能是水湿造成的问题。特别是脾胃虚者，面部很易有痕迹，因阳明胃经分布在面部。这些人水湿代谢不健全，尤其早晨，阳气不足，喝进的水运化不起来，造成水湿弥漫，上蒙清窍，出现头晕头痛等症状。

乱喝水会伤脾伤肺伤肾

清代医书《四圣心源》中有云：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如脾阳不足（脾阳即指脾胃功能），水的消化吸收不能完成，不能变生气血。特别在不需要水时喝水，会让脾阳受到伤害。脾胃功能比较差，如食欲差，易恶心或呕吐，呃逆频繁，腹胀腹泻，胃脘不适等症状，在早晨脾阳还没有生发的情况下则不宜喝水。

肺对水的调节起着重要作用。肺除有呼吸作用外，重要的作用就是“主治节”，包括“通调水道”。郭志红指出，水道指水液运行途径，即肺有调节水代谢的功能，主要通过肺的宣发和肃降进行。肺气可使津液输布散发到全身，也可促使水液下输膀胱，保持小便通利。若肺功能障碍，易出现胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等的患者，对水代谢很差，不宜乱喝水。

中医认为肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节维持体内水液起着非常重要的作用，如肾脏功能紊乱，饮水就更要注意，否则会出现水肿、小便不利等。人体是整体系统，五脏六腑都参与水的代谢，任何脏腑出了问题，都会对水代谢造成影响。因此，机体不需水时，应把身体维持在气血平和状态，不要轻易打扰它。如一杯杯往肚子里灌水，人为干扰气血平和，显然是不对的。

多喝水可能成致病“帮凶”

很多慢性病患者血液黏绸，希望通过多喝水稀释血液。其实水喝下去大多不能立即进入血管稀释血液，水的代谢还要经很多环节。人体是一个循环的整体，水代谢要在各器官组织协调下才能完成，如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题，水就无法到达血管稀释血液，反而增加心肺、脾肾负担。

郭志红表示，凡是阳虚脾虚，肺肾不运，无不形成痰饮病。痰饮可堵塞气血运行，影响精神活动，各种疾病均可出现，并且变化无穷。显然水的郁积可致百病。观察一下身边喝水太多的人，几年下来，他们往往老得比别人快，因为脾肾的功能由于饮水过多受伤，喝水太多使心肺负担过重，脾肾负担过重，所有脏器的负担都会加重，自然比别人老得更快，随之而来的各种慢性病也会比别人来得更快、更多。

体内水液积聚凝练后能形成痰浊，痰浊进一步积聚浓缩，成为痰核，如瘰疬、瘿瘤等疾病；或与瘀血互结形成各种结节、肿块等。最初是良性，时间一长，再遇到不良刺激，就可能转为恶性，但都是从水液积聚开始的。原本无害的水，因身体脏腑功能失调及代谢障碍等综合因素，能生成各种有形物质。临床中一些囊肿病人因不当饮水导致疗效降低，当改变不当饮水习惯后，疗效会明显提升。

痰饮、痰浊，是中医学特有概念，是由水液代谢障碍引起的病理产物，分有形和无形两类。有形是指视之可见、触之可及或听之有声，黏稠的叫痰，较为清稀的叫饮。无形的痰饮可引起很多症状，如头晕目眩、恶心呕吐、气短胸闷、心悸或癫狂、昏迷等，但看不到实质的痰和饮，按照治疗痰饮的方法去治疗，会有很好的疗效。现代医学研究发现，痰浊和身体免疫、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等许多疾病都有关系。

喝多少水要因人而异

喝水并不是简单的问题，喝多少，与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关。因此，还要具体情况具体分析。从中医上讲即道法自然。

上班族和运动员，年轻人和老年人，健康人和病人，喝水的量都不同。喝水必须因人而异，要根据自己的活动量、排泄能力、需求量、年龄、体重、工作状态、饮食状况和生活环境而定，并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。运动员、体力劳动者，身体消耗较大，代谢又很旺盛，口渴了需要喝水，是非常自然的事情，不需加以限制。办公室的上班族，工作时不经常动，也不易出汗，喝下去的水大都直接入肾，增加排尿量，如大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适。

200斤的壮汉一下喝五六杯水还可以，瘦小体弱的老人也这么喝，其脾胃会有多难受？中医有云“女子五七阳明脉衰”，意思是女人35岁后脾胃功能下降，七八十岁的老太太脾胃已经很差，吃的食物都要比年轻人少很多，如喝的水和年轻人一样多，身体自然无法代谢，无法承受。

还有人认为每天必饮八杯水；多喝水可有效排毒；喝水应按时按点，从早6点到晚10点，不同时段喝的水有不同效果。在中医看来，这些观点是不正确的，因为它没有考虑到人的自然属性、自我本能系统的需求，以及因人、因地、因时制宜的问题。