巧用“声东击西”让枯燥练习更有趣

王磊

摘  要：在体育教学中，为了调动和保持学生练习的积极性，在传统练习中融入了一些游戏色彩，让学生在新奇、竞争等心理驱使下，达到笔者预设的“声东击西”的教学效果。

关键词：积极性; 愉快感; 教学效果

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2018）10-0078-02

纯粹的身体素质练习（速度、力量、耐力等），对于广大中小学生而言感觉比较单调，笔者在教学生练体能时巧妙运用“心理战术”中的“声东击西”法（声东，就是让他们想着的并不是我要做的，击西，就是他们奔着想法而去努力的过程才是我想要的），收到了良好效果。下面就在速度、力量、耐力练习中各试举几例供大家参考。

一、在速度素质练习中的应用

1.用“寓言故事”“声东”，用过程“击西”（图1）

把学生分成实力相当、人数相等的各组，画两条相距30米的平行线，当作起点与终点，各组一路纵队相距2米面朝终点站立，各组第一名学生手拿一个垒球。游戏开始，各组的第一名学生从起点跑到终点后将垒球滚回本组后面朝起点站立，第二名学生捡球后跑出，到终点把垒球滚回后把双手搭在前一名学生的肩上，以此类推到本组倒数第二名学生（以此组成一条“蛇”），当最后一名学生到终点后要让第一名学生抱着或背着，成为“蛇”的多余的“足”（画蛇添足），然后全队蛇形向起点移动返回，队伍不断且最先过线的队胜，中途断开的或多余的足落地的则算为失败，加倍惩罚。为了增加难度，可以增加多余足的个数，也可以不多足，让学生单脚（规定某只脚）跳回。这样学生往往会把注意力集中在“画蛇添足”上（声东），然而为了尽快组成“蛇”返回而竭尽全力地30米快速跑则会被忽视（击西）。

2.用互设障碍“声东”，用过程“击西”（图2）

教师在长30米、宽2米的矩形内无规则地摆放尽可能多的装满水的旧矿泉水瓶当障碍，把学生分成人数相等、实力相当的两组，一组站在矩形的两条长边上来当监督人，看有没有人碰倒瓶子。游戏开始，教师计时的同时发令，另一组第一名学生快速从障碍中穿过，到终点后举手，下一名学生跑出，以此类推直至跑完，学生在跑的过程中如果碰倒瓶子，则本组累计一分，最后当众宣布总用时及累计分数，互换角色另一组跑，最终，用时最少累计分数最少的队胜。为进一步增加练习的趣味性，可以让各组互相设置障碍（学生积极性会更高），其余规则同上。学生往往只会把注意力转移到如何在自己确定的跑动路线中更快通过且少碰瓶子（声东），而忽视了他们为全队取胜而努力奔跑的过程（击西）。

二、在力量素质练习中的应用

1.用竞争心理“声东”，用过程“击西”（图3）

立定跳远项目也是我县中考体育项目，对于男生2.38米、女生1.89米的满分标准，对大多数学生来说是一个挑战，要通过大量练习来增加腿部力量和上下肢、躯干协调用力能力。由于学生多，逐个指导练习必然会造成练习密度小，集体练习时，有时场地不允许，即使场地充足，数次课之后，学生也会产生消极情绪。为了提高集体练习的效果，练习前，告诉学生要找一些人做俯卧撑（数量尽可能多说），同性别两两组合，用剪刀、石头、布决定输赢，每赢一次，立定跳远跳一次，先到达指定位置的学生胜，输的学生做俯卧撑。为了多节课后继续调动学生练习的积极性，可以让男女生两两组合，规定女生赢一次可以跳两次立定跳远，男生赢一次只能跳一次。语言提示他们，最后肯定要有一个输的学生做俯卧撑，至于他（她）跳得是否规范、是不是偷着往前跑了，那是学生自己的事。这样他们在练习中就会相互监督，很多学生为了不做大数量的俯卧撑（声东），每一次跳远的机会都会全力去跳（击西）。

2.用新颖的练习“声东”，用过程“击西”（图4）

把人数分成两组尽量成偶数（男女生分开比赛），再把各组分成两小组，一组当“伯乐”（被背的人），另一组当“千里马”（背人的人）。然后每个“伯乐”分一个无盖的空矿泉水瓶，教师事先准备若干个校园内香樟树上结的种子（黑色、球形、花生米大小）。比赛方法，各组的“千里马”背着“伯乐”站成一排，间距以“伯乐”之间能相互击掌为宜。教师把事先准备的种子放在各组排头的瓶子内（数量一样）。比赛开始后，“伯乐”们瓶口对瓶口依次传种子接力。有两种形式，一种是在规定的时间内来回传递人次最多的组胜，另一种是从开始后到有一个“伯乐”脚沾地止来回传递人次多的組胜。比赛时“千里马”只能小范围的转动（也可用粉笔在地上画出范围），前一种练习如有“伯乐”脚沾地则每一次扣5次，两种练习中如果在传递过程中种子丢失，则丢失一个扣5次，输的组全组受罚。再次练习时角色互换。由于练习形式的新颖，学生们的练习积极性也较高。学生往往只会关注传递是否成功和传递了多少次（声东），而忽视了背着几十公斤咬牙坚持的过程（击西）。

三、在耐力素质练习中的应用

1.用后果“声东”，用过程“击西”（图5）

由于受社会、家庭、经济条件等因素的影响，很多中学生都是谈“耐”色变，然而耐久跑却对中学生的身心健康大有益处。如果纯粹地绕操场传统练习，常常有很多学生中途退出，看着他们痛苦的表情，想想现在的局势，也不敢强制练习。为了达到增强耐力的目的，而学生又能积极主动地练习，笔者采用了“声东击西”法，学生两两组合（不受性别限制），每人三分钟跳绳，互计个数，跳得少的学生绕操场跑一个800米（耐久跑是学生比较害怕的项目）。此练习不但解决了统一练习时个别学生偷懒的现象，而且还会增大他们课后自主练习的积极性，3分钟跳绳本身就是一种有氧运动，然而他们为了不跑800米（声东），而会全力以赴去多跳多练（击西），对跳得少的学生而言，由于是认赌服输，也都可以坚持完成，800米跑又能对耐力素质的提高进行有效巩固，一举多得。

2.用降低难度（声东），用过程“击西”（图6）

学生男女混合，尽量分成人数相等、实力相当的两组（一般30人左右），各组一路纵队相隔一个跑道在起点线后站立。发令后，各组在跑道内绕操场慢跑，同时各组的第一名学生转身在外道逆向跑去当排尾，当上排尾后跟着慢跑，并用手拍一下前面同学的背，被拍的学生再拍前面学生的背，依次传递，当排头被拍后，转身跑去当排尾，以此类推，哪一组先循环一遍（或两遍）且跑的距离较远则胜出。此练习不同于传统的超越跑，由于是反向当排尾，所以它对学生的身体素质要求不高，学生也能从心理上接受，由于是自发信号，组织也比较简单。学生在练习中往往会被发信号的方式和相对运动的感觉以及团队意识所吸引（声东），而忽略了他们循环一遍可能需要跑好几圈（击西）的事实。