自己艾灸，一定要注意这两件事儿

张昕

如今很多人喜欢自己在家进行艾灸。艾灸虽然简单易行，但操作起来却有门道。本期，我们就来聊聊艾灸时大家容易忽略的几个问题。

艾灸时间长短，以自我感觉为准

本刊记者：艾灸一个穴位多长时间为好？15分钟、20分钟、还是半小时？

【武医师】如果自己在家艾灸，你必须以你的感觉来决定艾灸一次的时间是多少。如果一个穴位，就是那个敏感点，在艾灸的时候它是吸的，那么你一定要灸到它不再继续吸了，它的透热感没有了，这样灸量才算达到。如果你灸一个地方，那个地方是刺痛的，你一定要等到那个刺痛感消失再停止艾灸，而不是机械地把艾棒放在穴位上15分钟、20分钟或者30分钟。

很多人艾灸效果不好，一是找不到那个敏感点，还有一个最大的问题就是限制了艾灸的时间，而不是考虑艾灸量是不是够了。所以说这个问题很重要。

艾灸完记住要封穴

【武医师】艾灸时除了要掌握好灸量，还要注意艾灸完一定要封穴。

本刊记者：什么叫做封穴？

【武医师】封穴就是用拍、锤、点、按、揉、捏等方法封好一个穴位，然后再灸下一个穴位。现在很多人把艾灸当成了一个很简单的事儿，往往直接就拿个艾棒烤，摸着一个穴位就灸，一边艾灸一边看手机，灸完就草草了事，这样操作，很难达到效果。

本刊记者：为什么要封穴呢？

【武醫师】灸是讲究入穴的，用阳气的能量——艾的能量，舒经活血、消炎散寒，能量要顺着穴位进到身体里面去的。所以灸法是通过毛孔的打开，穴位开阖，经络的疏通，把阳气的能量穿透进身体里。因为艾灸后穴位都处于开放状态，经络也处于通畅中，如果不把穴位及时封好，会造成寒气更容易入侵，并顺着经络入侵更深，所以封穴尤为重要。很多人做完艾灸会感觉更容易感冒，或病情更加重（除好转反应），很大的因素是因为没有认真及时封穴。

本刊记者：那我们如何封穴呢？

【武医师】方法很简单：在灸完的穴位和患处轻轻拍打1到2分钟，然后按压1分钟甚至更长时间就可以了。

本刊记者：感谢您的讲解，下期再会！