妈妈们，请保护好你的盆底

王芙蓉

准妈妈们你们知道吗，许多年轻的妈妈们很重视产后修身，但对产后盆底康复还很陌生。事实上盆底康复更為重要。

无论剖宫产还是顺产的妈妈们，产后都需要做盆底康复，因为在怀孕时，在孕激素的作用下，盆底肌肉会变松弛，胎儿慢慢长大，盆底越来越受挤压，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，使得盆底这个“弹簧床”弹性变差，这样一来就会导致盆底器官脱垂，如子宫、膀胱和直肠的脱垂，还有大小便失禁，出现漏尿、漏便的问题。

有的妈妈会说，不会呀，我现在都没有这样的问题。国外做过统计，1/3产妇分娩后出现盆底松弛，当时并没有不适，但这部分人到了四五十岁时，发展为子宫脱垂以及尿失禁的比例非常高。因为到了中老年的时候，激素水平下降，韧带更加松弛，这些问题往往就会出现。很多人没有想到，产后42天做的盆底康复训练，避免了将来遭受子宫脱垂以及尿失禁的困扰，这其实才是真正的未雨绸缪。

妈妈们产后应该检查自己的盆底功能，评估你的肌肉力量、疲劳度、肌电位都怎么样，再根据医生的判断，制定个体化方案，做对应的康复治疗。一般经过1-2个疗程的治疗，盆底肌力有明显提升。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，妈妈们要抓住这个时机噢。