防守反击技术在武术散打训练中实用性的分析

薛王锋

摘 要 文章对武术散打比赛防守反击技术的实战性表现形式以及影响防守反击技术的发挥因素，如何更好地使散打防守反击技术在比赛中得以运用，使之更具实战性三方面进行分析、研究。从研究结果可以看出散打运动员的技术动作、心理素质、实战经验对散打防守反击技术在比赛中的运用具有很重要的影响。因此，针对以上问题，我们必须加强运动员身体素质、技术动作和实战训练；注重战术思想的培养；注重运动员心理素质的训练。

关键词 武术散打 防守反击技术实用性

中图分类号：G85 文献标识码：A

防守反击技术在比赛场中是运动员得分的主要手段，而且是反映运动员技术特征和水平的重要标志。虽然，运动员使用散打防守反击技术的表现具有时空的流动性和针对性，在相生相克规律的制约下，技术发展的各个不同阶段，比赛遇到的不同对手，会随着当时运动员掌握技术的不同变化而变化。要了解散打防守反击是什么就要先了解防守反击的目的。准确巧妙的防守，雷厉风行的进攻，以及在人与人动作极限中找空隙、时间差、出动作后的落点等等，其目的一则能保护自己，二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的也是为了更好的进攻。这就是防守反击技术的精髓所在。根据散打运动员对抗性、多变性、激烈性的项目特点，怎样更好地利用防守反击技术，从而达到比赛制胜的目的是我们必须予以重视的一个课题。散打比赛中防守反击技术运用的好坏直接反映出一个运动员运动水平高低。本文通过对散打比赛中防守反击运用实战性问题进行研究，为散打运动员合理掌握防守反击运用情况提供理论参考，起到一个抛砖引玉的作用。

1主动进攻与防守反击技术

主动进攻技术：双方处在无效距离的对持中，一方因时因势地突然通过快速的步伐移动抢占有效的距離后运用最合理的攻击方法，这种方法需要快速的移动不给对手任何反应的机会攻击对手。防守反击技术：是在双方对抗中抓住对手动作的空隙、时间差，利用速度、反应、距离躲过对手的进攻再利用熟练敏捷的技术动作攻击对手并得分的一种进攻方式。防守反击的技术动作要和步伐协调配合，利用步伐创造的机会发起攻击。它比较节省体力，不用刻意地去创造进攻条件，而是抓住对手在进攻时或进攻后之间的时间差露出的破绽反击对手。

1.1接触性和非接触性防守反击

接触性防守反击的要求是：

第一：防守面要大，防守的位置要大范围地做到一防一片，不能只延续在一点上，尽量提高防守有效率。

第二：动作幅度要小，这在防守反击技术中不容易做到，特别是缺乏实战经验的运动员，由于紧张与心理恐惧心理影响，加之未形成正确的动力定型，一旦遇到实战经验丰富的优秀运动员，进攻方面就会“手足无措”，只想迎挡对手，以致动作幅度过大，从而影响了防守的准确性和有效性。防守幅度要小的原则是以是否有利于反击为准，不能只求幅度小而失去了防守和反击的作用。

第三：快速还原，快速还原指防守后回原位或转换进攻时间或连续变换几种防守的间隔要短。如左手拍挡以后，转左拳反击，或防左转防右，防上变防下等的转换。动作间的转换变慢，与动作幅度、结构有关。幅度大转换慢，结构不合理也影响转换的速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下，打下防上，击左护右，击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法、防之严密的畏惧感。

非接触性防守反击的要求是：

第一：时机恰当，要求防守的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻或变换招法，晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者须具备较好的反应能力。

第二：位移准确，指躲闪对方进攻时，身体姿势的改变或位移的距离要有高度的准确性。移动距离短了，往往容易被击中，距离长了或幅度过大了，势必会给反击增加难度，失去有利进攻时机。

第三：整体协调，是对身体协调性的高度要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体连贯一致。

通过录像结果显示，使用非接触性防守反击的运动员人数要远大于使用接触性防守反击的运动员人数，其原因如下：

第一：非接触性防守反击具备了距离时间之间的空隙，它不像接触性防守反击那样先以身体接触之后进行反击（如接触性防守反击需要大范围的防守，以隔挡拍击为主，这样对身体的要求和抗打力都是一种挑战而且非常容易失误导致失分，严重的直接被击倒），而非接触性防守反击不需要与对手进行身体接触，这样身体接触一少就无另外顾忌，可以省下有利的时间空隙还击对手，从而达到得分的效果。

第二：接触性防守反击与非接触性防守反击之间的反击技术动作不同。

第三：接触性防守反击因为主要以隔挡和拍击为主，所以相对非接触性防守反击的距离就会缩短很多。正因为距离的缩短无法进行长距离的腿法攻击，所以接触性防守反击大都以拳法和摔法作为主要得分手段。

第四：非接触性防守反击因为不用身体某部位去进行隔挡、拍击和进一步接触，而是在闪躲过对手的攻击后抓住其中的时间差和动作间隙进行反击的一种技术，所以他的距离相对会长一点，但就因为距离的长度无法进行拳法和摔法的反击，所以其主要反击动作采取以腿为主，摔辅助的打法。

1.2防守反击中拳法、摔法、腿法的应用

观看录像表明，防守反击的表现形式不一，拳法、摔法、和腿法所占的比例不同。拳法说明了接触性防守的特点及普遍的动作用法，例如对手出拳拍击对手的出拳再给予拳法反击或者直接迎击对手；腿法表现了非接触性防守反击的特点及普遍的动作用法，如对手出动作，不管什么动作，利用步伐躲闪产生距离，脱离对手进攻范围抓住时间差反击对手，所要注意的是步伐躲闪的距离要恰到好处，既躲过进攻，又在自己的反击距离内为最佳；摔法说明了接触性防守中一种必然的连接动作，也是接触性防守主要的得分手段，比如在拍击或隔挡进攻动作后给予反击动作；但拳法在现行散打中得分效果不佳，裁判也很少给分，所以一般运动员在给予拳法反击之后加摔法得分。endprint

2实战中防守问题分析

（1）所得到的结果准确地说明防守反击是散打技术中的一个重要部分，是一种有效保护自己并取得主动的方法，在防守是为了反击，所以不论采用不接触性防守还是采用接触性防守，在防守的同时都要为紧接着的反击创造良好的距离以及良好的时间差和身体姿势。

（2）比赛、实战中随心所欲地应用防守反击技术，除了掌握娴熟的技术动作、具备良好的身体素质和准确把握最佳的反击时机外，还要求运动员具备良好的心理素质。

（3）散打是一项对抗性很强的运动项目，遵循“快、狠、准”的原则，这是技击家们在长期的实践中总结出来的经验。所谓“快”，即出动作不犹豫从中体现了一个胆量，有胆量才能做到出动作毫不犹豫，也只有这样才能在对方猛烈攻击下沉着、冷静地观察对手的破绽并及时抓住时机，果断地给予反击。如果胆量不够，精神紧张会导致肌肉过分紧张，使动作速度变慢反应迟钝，这样的话不仅抓不住好的反击时机，反而完全处于被挨打的地步。所以我们在掌握技术动作的同时，还要不断培养必胜的信心；所谓“狠”，就是在得到大脑的指示后用尽全力包括速度力量以及动作的规范性给对手以最好的反击；所谓“准”就是在具备了以上两种因素后一个主要的关系，因为时间差很短，运动员凭的是大脑中潜意识的动作。所以动作一定是在平时训练中已经非常熟练的动作，从而给予对手露出的破绽准确无误的打击。

3对策分析

3.1加强身体素质和技术的训练

在千变万化的武术散打攻防格斗的运动中，运动员必须具备良好身体素质，包括速度、耐力、灵敏、力量、柔韧和快速的反应能力，灵活的战略战术和熟练的技术方法，还有冷静的头脑。具备了这些才能战胜对手，掌握比赛主动权。散打运动是比较激烈的，无氧运动能量代谢主要是糖酵解供能，其代谢产物乳酸会降低肌肉和大脑的工作能力，使人产生疲劳。并且散打运动员在比赛中特别是近身格斗时，频繁地使用各种组合技术动作进行踢、打、摔，这些都要有良好的专项力量耐力，若没有那就很难进行较长时间高强度的激烈对抗。因此，针对性的训练是非常重要的。

3.2注重比赛中得分意识的培养

在比赛中强烈的得分意识非常重要，在抓住机会的一刹那就要果断出击并且得分。得分意识的培养关系到实战中战术能否正确运用。俗话说“：熟能生巧，习惯成自然”。这些都说明意识的培养不是一朝一夕能培养的，需要长期的训练，不断地进行针对性的训练。在进行防守反击技术训练时应将基本战术同多种战术相结合，不断地加强得分意识才能在第一反应就能出反击动作。训练过程中要严格要求，严格质量把关，要与身体、心智等训练相结合。这样才能培养出一个出色的防守反击型运动员。

3.3注重散打运动员心理素质的训练

在运用散打防守反击技术时必须要具备良好的心理素质这也是散打训练中重要的组成部分，对场上比赛起着至关重要的作用。在运用防守反击技术时必须做到没有任何的犹豫，一有機会马上出击得分，这都需要有良好的心理素质才能做到。机会只在一瞬间，但是我们必须遵循散打运动的规律和特殊要求，在一定的实施原则下运动员实施心理训练与调控，为最后形成最佳竞技状态打下坚实的心理基础，所以在训练比赛中注意以下几点：

其一是在比赛上场前动机方面：通过激励手段激发运动员比赛动机，并进行责任感教育。

其二是在意志力方面，用适合运动员的方式激发运动员的必胜心；安排不同条件，不同环境的比赛，故意给运动员造成困难，锻炼运动员坚强的意志。

其三是在心理稳定方面，适当安排不公平的执法教学比赛，对可能出现的情况作出充分准备，提高运动员对胜负认识水平，教练员在赛前最好排除运动员必须取得比赛胜利的负担，同时加强运动员自身的自我控制能力。

参考文献

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