篮球训练的新方法与拓展训练引入分析

谢珂

现如今，由于传统篮球训练方式已经无法满足当今篮球训练要求，这就需要关注篮球训练的拓展性，也就是在训练当中提高学生团队协作能力、意识、精神，在日常训练当中，要加强篮球运动员之间的配合，加强彼此之间的信任。在拓展训练和篮球训练相结合的基础上，保障拓展训练的针对性，并以拓展训练原理作为依据，保障训练方法的合理性。

一、新型高校篮球训练方法

1.“八字”篮球训练法

在“八字”训练法当中，教师通过多年的篮球教学经验，总结出篮球训练的固有方法，也就是一种循环、组合、间歇、持续的方法。其中的持续性训练需要学生在训练当中对所有的动作进行长期训练，如定点投篮、双手运球等，从而保障技术的稳定性，强化每个动作的标准性，让每个篮球运动员都能够熟练掌握篮球技术和动作。间歇性训练是指调整训练强度，在比赛临近阶段加强训练，通常训练强度要接近或高于比赛强度，以此来提高运动战术和比赛适应性等。这些训练内容都是为提高学生的篮球能力而设，是篮球训练中的基础内容。

2.领会篮球训练法

该种篮球训练方法和传统训练方法有着本质上的差异，其以篮球训练特点和学生战术提升作为训练重点内容，强调学生对篮球的认知能力、兴趣等。待到学生对篮球具有一定的认知之后，才开展篮球技术、战术的训练工作，实现内外结合，在实际应用中更加得心应手，同时也能够培养学生的篮球兴趣。利用领会篮球训练法通常要对篮球特征进行强化、设计，并结合学生篮球掌握特征开展针对性训练。

二、高校篮球训练和拓展训练结合

传统训练方法容易让学生感到非常的枯燥无味，而简单的篮球游戏在实际应用中效果也不明显，对提高篮球技术影响不大。这就需要采用更加先进的训练方法，实现篮球训练新方法和拓展训练相结合。

将拓展训练融入篮球训练当中，借助篮球场地器材，从而将篮球技术、战术、体能训练等内容融入拓展训练活动当中，要求教师能够针对拓展训练标准精心策划高校学生训练内容和形式，从而让学生能够在竞争性、教育性、挑战性、集体性的篮球活动当中提高自身的能力。篮球训练和拓展训练相结合可以大大提高学生的篮球素养。例如，可以让全组连成整体和齐心协力、“看谁先将球‘划过彼岸”，也就是让两组球员张开双腿，在开始口令后，双方向对方跨下滚球与接球（触球后立刻运球），看哪组能够先进100个，这样不仅训练了学生运球、传球能力，同时也能够在活动中加强彼此之间传球的协调性。

培养团队精神是提高篮球训练质量的重要一环。该种方法主要是以团队运动作为主线，并在训练当中将活动内容相互融合，从而提高学生的篮球水平。除了能够提高学生的团队篮球能力，同时也能够提高球队的核心领导能力和个人素质。由于每个篮球队都要有一个队长进行引导和带动队友，团队活动能够让球队“队魂”得到充分锻炼，并在相互对抗中共同成长。将篮球训练和拓展训练相结合能够让篮球训练成为一种具有教育性和体验性的活动，该种结合方法能够让传统训练方法变成分项训练，受训人员在进行每一项训练过程中能够对相关训练内容和规则更加熟悉，在趣味性的活动当中获得篮球技巧和技术。结合拓展训练，加强对学生创新能力的关注，在训练和实际比赛中注重创新能力、创造能力培养，并通过受训人员的实际训练成果实现自我评价，激发学生的潜能，提高其个人能力，能够大大提高学生的综合能力。

综上所述，传统的高校篮球训练方法已经无法适应现代化篮球训练要求，这就需要对篮球训练方法进行创新，并融入拓展训练内容，从而提高学生的篮球协作能力和基础能力，保障篮球训练的合理性。

参考文献：

[1]梁 达，梁 迎.高校篮球教学及訓练新方法研究[J].当代体育科技，2017（4）.

[2]宾恩明.新形势下高校篮球训练结合拓展训练分析[J].体育世界（学术版），2015（12）：43，45.endprint