春季养生小常识

俗话说一年之计在于春，养生也不例外，春季，正是养生的好时节。

一、春捂“春捂秋冻”是中国的一句老话，它说的是“春不忙减衣，秋不忙加冠”。春天，特别是刚开春的时候，早中晚的气温变化比较大，而我们的身体可能还没有从冬天的御寒状态中调整过来，身体自我调节能力较弱，抵抗力也相对较弱，如果这时候突然减衣，可能在室外温度较高时尚能适应，但回到室内则会因突然“凉爽”而感觉不适，而在遇到天气突然变化时，也容易受凉而生病。所以，在初春适当地“捂”一下还是很有必要的。

二、春火春季是肝脏之时，也就和秋季一样，易生肝火，所以我们在饮食上需要有所注意。过多的酸性食物不仅使肝火更旺，而且容易伤及脾胃。碱性食物则是熄灭春季肝火旺的首选，因此，我们在春季应该多吃蔬菜、豆制品以及水果。

三、春困天气日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作时精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。从中国传统角度看，冬主养，春主生，如果冬养没有做好，那么春生之时就会精神不佳，困意频袭。传统医学认为，解决春困的关键是要补气健脾，多吃大枣、山药、南瓜、土豆、芋头等食物，少吃辛辣、煎炸烤食物。

四、春敏春季正是百花盛开之时，但是随着花粉的飞扬，过敏也是需要防范的。花粉过敏症状原因是花粉被吸入人体后，会作为抗原和体内的抗体作用引起过敏症状。生活水平提高后，我们如果大量摄入的鸡蛋、肉类等高蛋白食物，会让体内产生抗体的能力加强，从而在春天更容易发生过敏情况。所以，有花粉过敏史的朋友，不仅在外出时可提前服用抗过敏药，避免去花草繁茂的地方，而且在平时的饮食中也要注意控制肉类的摄入。