练“狮吼功”悠着点

最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管。叫到出汗可以呼出体内的废气，吸进新鲜空气。

河南省中医院肺病科主任孟泳表示，适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用，但总体来说弊大于利。

首先，老人习惯早起出门晨练，但此时光线不足，气温也较低，老人在这样的环境中锻炼很容易摔倒受凉。其次，长期大声频繁喊叫容易导致咽喉部充血，声音嘶哑，甚至出现声带肥厚或声带小结等问题，老人运动最好以微微出汗为宜。

孟泳表示，排出体内废气的最好锻炼方式是练习益肺呼吸操：缩唇深吸气，然后闭一会儿气，让气体在肺内沉积，然后缩唇呼气，呼气要缓慢一些。这样长期锻炼既可提高肺功能、肺活量，还能缓解支气管炎、肺部疾病等。