十项考评测寿数

文常敏毅

人的寿命长短，是遗传因素、环境因素和偶然因素的综合结果。由于每个人都有独特的遗传因素，故科学家没法预测某个人的预期寿命，也无法知道哪些因素对某个人的长寿是最重要的，他们给出的数据只能是统计出来的平均结果。在任何时候，都会有人很年轻就夭折，也会有人极其长寿，而绝大部分人的生命年限都处于这两个极端之间。

我们不能像神话故事中那样，通过触摸一个圣灵的水晶球来探寻自己能活多久，但是通过目前的生活方式和家族史，就能大概知道自己的寿数。下面10道题是养生专家设定的，你可以自己测一下，假定从你现在的年龄开始算起，根据以下10种生活方式加减指定的年数，便可一目了然。如果一项不适用，就跳到下一项。当然，这也只能算是一个游戏，并不精确，故不要太在意分数，但要关注那些减的事项，它们能指出你需要改变的习惯。

1.锻炼。如果你在工作中有规律地运动或者每天锻炼30分钟，可以增加5年。如果你在家、工作单位都从不运动，减3年。

2.放松。如果在生活中你有一种让自己放松的方式，增3年。如果你是好斗的、拼命工作的或者忧虑的（晚上睡不着觉），减3年。如果你觉得自己生活得不幸福，再减1年。

3.开车。如果你是司机，在过去几年得过罚单或已经发生过交通事故，减4年。其他的违章事件，减1年。如果你总是系安全带，加1年。

4.血压。高血压是造成心脏病和中风的重要原因，不过可以通过药物和生活方式的改变有效地控制。问题是血压升高不易被察觉，很多受害者就是不知道已经得了，因此从来没接受过治疗。如果你知道自己的血压情况，加1年。

5.60岁和工作。如果你到了退休年龄或更大但还在工作的，加3年。

6.家族史。如果有祖父母达到85岁高龄的，加2年。如果所有的四个祖父母均达到80岁，加6年。如果父母亲中有一位在50岁以前死于中风或高血压，减4年。如果父母亲或兄弟姐妹中有一位从小就得了糖尿病，减3年。

7.吸烟。1天抽烟两包以上，减8年；1～2包，减6年；半包到1包，减3年。

8.饮酒。如果1天喝100毫升白酒 （或换算成相应数量的啤酒、红酒、黄酒），减4年。经常聚餐饮酒，再减2年。

9.性别。女性比男性寿命更长，女性加3年，男性减2年。

10.合理饮食。如果你避免吃高脂肪食物和过咸的饮食，你的心脏可能会保持更久的健康，加2年。

通过以上测评，你便能计算出你最终的预期寿命。尽管这种预测并不精确，但它告诉我们应该避免什么和坚持什么，对于保持我们的身心健康无疑是有帮助和指导意义的。