夏日护好心

马亚平 常怡勇

63岁的陈老伯在公园锻炼时突然虚脱、昏迷，被旁边的人紧急送到医院急诊科。经诊查得知，陈老伯原本心脏功能就不太好，加上中暑导致昏迷。

夏天，气温高，中老年人、体质弱的人很容易中暑，尤其是患有心脑血管疾病的人。中医认为，夏属火，与心脏相应。因此，要想平安度过炎热的夏天，老人应以养心、护心为主，以减少疾病的发生。

早起花中行

入夏以后，随着温度的增高、出汗量的加大以及室外活动的减少，中老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，夏日要早睡早起，注意养阳，方能保护心血管健康。运动时要避免大汗淋漓。中老年人不妨在夏天最凉爽的时间段——清晨，在住所附近的阴凉处散散步，能颐养心神，增强身体新陈代谢功能。

午间闭眼睛

入夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。午睡前如果能练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

下蹲经常练

经常下蹲，可以锻炼双腿肌肉力量，有助于增强心脏功能。下蹲训练应根据个人情况量力而行，循序渐进。

聊天悦心情

聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是一种获得美好心情的有效的手段。在茶余饭后，亲朋好友、邻里相聚，聊聊家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。

静思除心烦

一个人在心烦意乱时，可独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，有利于放松身心。然后，运用想象让自己处于一个令人愉快的自然环境中，尽量想象环境的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己对声音、颜色、气味各方面感到舒适，然后再慢慢睁开眼睛。

心静心才安

安度夏天，首先要让心静下来，尤其是心脏功能不太好的老年人。中医认为，“过喜伤心”，因此老年人切忌大喜大悲，要善于调节心情。