针对大学生“低头族”群体的运动干预可行性分析

文/游欢

人类进入“自媒体时代”以来，低头族一词应运而生。其英文名为Phubbing，是由澳大利亚麦肯和Macquarie大词典联手精心杜撰的新词汇[1]。形容那些只顾低头玩手机而忽略、冷落面前朋友的人。这部分人无论何时何地都作“低头看手机屏幕”状，低头是他们的共同特征。不可否认，大学校园已经成为“低头族”现象的高发区域，严重的影响了大学的教学质量和正常的教学秩序。

一、大学生“低头族”的现状研究

根据东华理工大学“体侧”小组对本校11个学院23个专业共460名大学生做的一份关于“低头族”现象的问卷调查，结果显示：92%的大学生拥有智能手机，90%的大学生会带手机去上课；61%的大学生每天玩手机2小时以上，33%的大学生认为自己是“低头族”； 因“低头”现象带来身体不适(眼睛疲劳、脖颈酸痛等)的大学生占28%；对手机产生依赖感或轻度强迫症(只要有空就不自觉的看手机、睡前看手机、早上醒来第一件事看手机等)的大学生占42%；此外，我们还发现，在上述的数据中，男生所占比例要高于女生，高年级学生所占比例要高于低年级学生。

二、大学生“低头族”现象产生的原因分析

(一)生理因素

遗传学的看法认为：遗传或先天因素、脑化学、神经质及染色体、激素等化学物质的过剩或缺失都会导致一部分人容易对手机产生依赖成瘾导致“低头”现象。

(二)心理因素

人本主义的先驱人物亚伯拉罕•马斯洛认为人都有缺失需要和成长需要。自我实现需要是人类的动力和欲望，是人类发展天赋和挖掘潜能的动力源泉。从以下几点我们不难看出智能手机的出现正好满足了人的心理需要：首先，满足了人类对性的身心需要；其次，满足了人类对于归属感和爱的需要；再次，满足了人类对于被尊重的需要；最后，满足了人类自我实现的需要。

(三)社会因素

随着自媒体时代的到来，数字化信息爆炸，身在象牙塔的大学生们多数是通过网络与社会接轨；手机应用软件的多元化开发和应用，使智能手机成为时下大学生学习、娱乐、打发空闲时间必不可少的工具。

(四)大学环境因素

一方面部分老师的照本宣科，授课形式的单一枯燥，使学生对课程的学习丧失兴趣；另一方面学习气氛的缺失，部分同学上课或业余时间玩手机，在从众心理的影响下导致“低头族”现象泛滥；另外，学校对学生生活习惯缺乏正确的引导，本来课余时间是学生放松身心调节状态的，现在却沉溺于手机等电子产品，沦为低头一族。

三、对大学生“低头族”群体实施运动干预的可行性分析

大学生对于智能手机的依赖性和毒瘾不同，我们能要求大学生远离毒品，但不能要求大学生远离网络。对大学生“低头族”群体采取的措施只能靠“疏导”，不能靠“堵”。体育运动具有的发展身心能力、减少焦虑情绪、发展智力、产生自身满足等多方面的功能完全可以替代玩手机给同学们带来的虚拟的、不真实的满足感。终上所述，运动干预通过以下几点来实现对大学生“低头族”群体达到治疗的效果。

(一)从生理学角度出发，运动干预促进了内啡肽、脑去甲肾上腺素、脑内5-羟色胺的神经传递和内分泌系统的加速反应，使人体抑郁和焦虑的情绪得到进一步的缓解[2]。运动干预产生的生理机能的变化，如：心跳的加快、体温的升高、排汗等可使人体产生短暂的平静，有助于缓解大学生“低头族”群体的不安和焦虑情绪。

(二)从心里学角度出发，运动干预可以培养大学生“低头族”群体的自我意识，合理的宣泄不良情绪，减轻或消除不良情绪带来的负面影响，帮助其提高心理健康水平。

(三)从社会学角度出发，通过运动干预的作用提高了人的适应能力、交际能力和吃苦耐劳的意志品质，让大学生“低头族”群体在遇到困难和挫折的时候能从容面对和解决问题。在与人沟通和交流的过程中会更加的自信和从容。

(四)大学生“低头族”群体中每一个单独的个体对手机的需求是不一样的。有的想通过手机上网交更多的朋友，有的想在网络上寻找刺激，有的想在网络上实现自我等。那么我们就需要设计多种多样的运动处方来应对大学生“低头族”个体。比如：针对交友类的个体，我们可以设计篮球、足球、交谊舞等集体运动项目；针对要寻求刺激的个体可以选择攀岩、定向越野、滑雪等运动项目；针对想体现自我价值的个体，树立优良的自我意识可以设计羽毛球、田径、游泳等运动项目等。

[1]仇志伟，等.大学生“低头族”现象分析及解决方案研究.统计与管理[J]，2015 (4)：102-103.

[2]葛仁锴，等.运动干预对大学生手机依赖影响的研究.现代预防医学[A]，2015年42卷第21期.