健身瑜伽课程在高校公共体育选项中的运用

文/许静媛

在过去普通高校体育课程的设置当中，对学科的逻辑结构是比较关注的，因此会对中小学的体育教学内容进行延续性的开设。随着社会的不断发展，对人们提出的要求越来越高，从而使得高校的体育课程教学和结构改革迫在眉睫，必须要把学生对于课程学习的兴趣和成长放在首要的位置当中，改变被动学习的状态和模式。瑜伽是一项养身的体育锻炼，将其引入到高校的体育教学选项课程当中，是教学改革的有意义举措。

一、健身瑜伽的作用

瑜伽是一项古老的体育运动，在社会不断发展的过程中，它受欢迎和重视的程度越来越高。瑜伽的练习可以增强人们的生理机能，使得人们的韧带和肌肉能够产生张力，从紧张到放松进行转变。与此同时，在呼吸的配合之下，可以让人们的身体得到有效的放松，对身心的疾病进行预防和缓解，增加人们的心肺功能。在瑜伽练习的过程中，相应的练习和锻炼会注重对人们的心态进行调节，这样可以使得人们更好地在练习中调节自身的心态，使得自我的心理素质也能够得到有效改善。健身瑜伽在优美体型的塑造方面也有显著作用，因为它可以促进脂肪的分解，对毒素进行排除，使得身心达到平衡的状态。在瑜伽的很多姿势当中都是模仿动物的动作所得到的，因此常进行这些动作的训练，可以提高肌肉的弹性以及关节的灵活性。通过这样的练习，人们的肌肉弹性以及身体的机能会得到有效的改善，因此体型的匀称性也会更加突出。

二、在高校公共体育选项课程当中发展健身瑜伽的可行性

从项目自身的特点来说，瑜伽是符合舞蹈、体操和太极等健身理念的，因此它对修身养性是比较强调的，注重内外兼修。在高校的公共体育选项课程当中发展健身瑜伽，一方面适合学生身心发展的需要，能够使得他们在训练的过程当中，培养起良好的身心发展状况，成长为健康的人。另外一方面，这样的选项课程在青少年当中的受欢迎程度会比较高，因此大学生会更加乐于投入到练习的过程当中，从而提高自身的身体素质。近些年来，健身瑜伽在高校当中越来越受到教师和学生的重视，并且已经作为一个新兴的体育运动项目走进体育课堂当中，也由此获得了良好的教学效果。随着高校教学改革的不断发展，高校的体育师资总体水平也在不断地提高，师资结构和专业的多元化也更加突出。这些有利条件的存在，都会为健身瑜伽课程在高校公共体育选项中的应用提供帮助。其次，瑜伽在女性学生当中尤其受欢迎，瑜伽作为一种可以健美的运动，在运动过程中可以提升女性的柔韧性，并且可以使女性的形体更加优美。作为高校的公共体育课程，不断丰富课程种类，让学生有更多的选择，培养其兴趣与爱好，这对于促进高校学生全面发展也是非常有利的。

三、健身瑜伽课程在高校公共体育选项中的运用策略

(一)加强课程资源的开发

健身瑜伽课程在高校公共体育选项中的运用要抓住该课程的本质特点，也就是作为选项课程来进行教学的开展。在这样的背景之下，课程的建设需要牢牢把握住学校课程的基本要素。在课程资源的开发方面，高校要注重对内容的合理性选择，确保这些内容能够更好地引起学生的学习兴趣，对必修的体育课程产生良好的补充效果。为了能够更好地使得课程资源的开发产生出实际的效果，教师在进行课程资源开发的过程当中，可以加强对学生的调查和了解。通过问卷调查等多样的方式，为课程资源的开发提供更加具有针对性的方向指导。当然，也要考虑学生的实际能力，从简单的课程开始，逐渐开发学生在瑜伽这项运动上的优势。

(二)注重选项课程和第二课堂的有效结合

选项课程区别于必修课程的特点在于它的内容比较丰富多样，同时能够更加符合学生的兴趣和需求。为了能够更好地使得健身瑜伽选项课程可以对学生产生吸引力，高校可以加强学校课程和第二课堂的结合，利用第二课堂多样化的平台和方式，提升选项课程的趣味性。能够让学生在选项课程的学习过程当中，一方面提高自身的专业知识，另外一方面能够养成良好的健身习惯，同时也在综合素质的成长当中获得良好的效果，成长为一名综合性的高素质人才。

四、结语

综上所述，随着社会的不断发展，人们在生活当中所面临的压力越来越大，在这样的情况之下，通过体育运动的方式缓解压力，培养起健康的身体素质和心态是非常关键的。在高校的体育选项课程当中加强健身瑜伽课程的开发，可以对传统的体育课程进行有效的补充，并且在学生的健康成长当中发挥着作用。基于这样的需求和现状，教师在教学开展的过程当中要注重课程资源的有效开发，并且把课程和第二课堂进行有效的结合，提升选项课程的吸引力，更好地引领大学生的健康成长。

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