白露·秋分

传统民俗

【中秋节】

中秋节，又称月节、仲秋节、团圆节。因在农历八月十五，故又称八月半。赏月是中秋节必不可少的活动之一。中秋时节寒暑不偏，气候爽宜，最适合赏月、玩月。民间互赠月饼，一般吃月饼时都要均匀地切成若干份，按家中人口平分，象征着团圆、团聚之意。农历八月又称桂月，是赏桂的好时节，中秋有品桂花酒的习俗。中秋赏月、吃月饼、品桂花酒既满足了口腹之欲，又充满了诗情画意。

饮食起居

俗话说，白露秋分夜，一夜凉一夜。白露节气过后天气渐凉，空气也变得干燥，应尽量少吃生冷、辛辣的食物。同时，早晨喝碗粥，能防秋燥又能养胃，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是不错的选择。

秋分来临，要格外注意及时添加衣物。衣料选择方面，应考虑穿着透气性好的面料。这样使得人体体表环境干爽透气，利于皮肤呼吸，中医学认为肺主皮毛，而秋季又对应于肺，故而皮毛的“呼吸舒畅”对肺的宣发、肃降有至关重要的作用。

养生语录

入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎？

——清·曹庭栋《养生随笔》

点评：若心不静，则寝难安。先让自己的心睡，再让自己的眼睡。越想快点入睡，就越难入睡。要抛弃赶快睡眠的念头，放下种种思虑，让自己在无意念的状态中，宁心入境，物我两忘，安然入梦。