揉一揉、推一推，宝宝睡得好

文/陈幼楠 北京中医药大学 副教授

众所周知，良好的睡眠是保证孩子身体健康发育的必要条件，特别是一岁以内的婴儿，生长发育多在睡眠中完成。很多孩子贫血、生长发育迟缓，其实跟睡眠时间少、质量差密不可分。

在判断如何治疗孩子的失眠和夜啼之前，家长要排除因护理或喂养不当引起的生理性哭闹，以及因急症疼痛引起的哭闹。除以上两种因素外，若出现的夜间啼哭、睡眠不安等用小儿推拿治疗效果显著。简单来说，婴幼儿常见的睡眠问题多由心热内扰、惊恐、乳食积滞等引起。

心热内扰

常见症状：睡觉时喜欢仰卧，哭声响亮，如果见到灯光啼哭会加剧，烦躁不安，同时还可能伴有口舌容易生溃疡、舌尖红、小便黄等表现。

治疗手法：

①揉小天心：家长用中指或食指尖揉宝宝手掌根大小鱼际交接处（小天心穴），以100次／分钟的频率操作100～500次（1岁宝宝揉100次；2岁宝宝揉200次，3岁宝宝揉300次，以此类推，大于5岁的宝宝均500次）。

②清小肠：令宝宝拇指在上、小指在下，立掌，家长左拇指及余4指捏拿住宝宝小指，使小指外侧暴露，家长右拇指或余4指指面由宝宝小指根向小指尖推，以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

③清天河水：家长用左手托住宝宝左手背使掌心向上，右手拇指面或食中二指并拢，用指面从宝宝前臂掌侧正中由腕横纹推向肘横纹，以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

惊 恐

常见症状：睡觉过程中惊惕不安，容易受到刺激，稍闻声响就会惊醒啼哭，或有受惊吓病史，喜欢依偎在妈妈怀里等。

治疗手法：

①揉小天心：家长用中指或食指尖揉宝宝手掌根大小鱼际交接处（小天心穴），以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

②分手阴阳：令宝宝掌心朝上，家长用双手握宝宝大小鱼际，从大小鱼际交界处向两侧分推，以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

③摩囟门：家长用掌心轻柔的在孩子前发际线正中直上2寸（孩子自己3指的距离）百会穴前骨头凹陷处（囟门）摩动，以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

乳食积滞

常见症状：夜间阵发性哭闹，常翘着屁股趴着睡，或睡时辗转不宁，面色偏黄，鼻根处可见横着的青筋，可伴有便秘或拉肚子，舌苔厚，有口臭等表现。

治疗手法：

①揉板门：家长用左手拿宝宝左手使大鱼际暴露，用右手大拇指揉大鱼际中点（板门穴），以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

②清补脾经：宝宝左手大拇指伸直，家长在宝宝大拇指末节桡侧（脾经穴）来回推，以100次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

③推四横纹：家长用左手托住宝宝左手背使穴位暴露，右手拇指在宝宝掌面第2～5指根部横纹处来回推为1次，以50次／分钟的频率操作100～500次（操作次数同上）。

除以上这些推拿方法以外，还要关注以下注意事项：

1. 注意让孩子准时入睡，减少吃夜奶的次数。

2. 心热内扰型的孩子注意不要盖得过多、穿得过暖；惊吓型的孩子平时多给与抚触和拥抱帮助安神镇静。

3. 可使用一些改善睡眠的高品质纯植物精油进行熏香，例如薰衣草、马郁兰等。

4. 白天可给孩子做一些振奋阳气的手法，如捏脊，帮助宝宝白天提神不瞌睡，从而保证夜间睡眠充足。（捏脊：家长两手沿着宝宝脊柱两侧，用捏法将皮捏起来，由下向上边提捏边向前推进，重复3～5遍，皮肤微微发红为止。）

孩子睡不好，全家老小都头疼。无论是什么原因所致，先用安神镇静的手法安抚孩子，症状即可明显。希望本文可以给家长带来帮助，祝宝宝们都可以拥有一个好的睡眠，好的身体。