高中篮球选修课教学对青少年身体素质的影响

杨勤聪

【摘要】在诸多的体育运动项目当中，篮球这一项目在丰富课余活动的同时，对学生的身心健康发展起到一定的促进作用。这一项目是篮球选修课程中最基本的教学内容。对于篮球课程的教学，教师应根据篮球运动的特点，结合青少年的身体与心理状况，设置合理科学的教学计划与方式，从而提高篮球选修课程的教学效果。

【关键词】篮球选修课教学 青少年 身体素质

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）06-0201-02

在以往的篮球教学中，相比而言，教师和学生都更加注重篮球运动的技能，没有认识到篮球的训练对于青少年素质教育的重要性。因此，在篮球选修课程的教育中，认识到素质教育对于青少年综合能力的提升是十分必要的。本文主要针对以下几个方面进行探讨：

一、篮球选修课教学对青少年耐力素质的影响

在正规的篮球竞技赛中，整场比赛共分为四节来进行，共计为48min。每一节的时间为12min。在每一节中，篮球运动员的身体都处于跑步与投篮的运动状态当中。对于篮球应动员而言，这一持续时间内都属于高负荷的状态，都是极大地身体素质的挑战。不仅需要运动员持续的耐力，同时也需要极强的心理素质与解压能力。在篮球选修课教学课堂中，教师通常都会在讲授完基本运动的技能之后，让青少年进行练习，随后组织一场篮球比赛。这对于青少年而言，就要求其具备基本的运动技能与极强的耐力素质。教师可以对青少年的身体耐力素质进行观察与检验。比赛不仅可以检验青少年的身体耐力素质也可锻炼学生的耐力。教师通过对青少年在比赛中的表现发现青少年的耐力素质的好坏，进而设置一些锻炼青少年耐力素质的项目，提高其耐力素质。锻炼青少年耐力素质的体育项目有很多，例如：慢跑、跳绳、踢毽等一系列活动。教师可针对身体耐力素质较差的青少年，专门为其设置这些专项小运动，来增强青少年的耐力。在篮球课上也不断的坚持训练，进而不断的提高身体耐力素质。

二、篮球选修课教学对青少年灵敏素质的影响

对于篮球运动员而言，灵敏素质的锻炼也是至关重要的。例如：在投篮的过程当中，步法也决定着投篮是否成功。要求青少年眼睛、手腕、脚步相互协调，做到随机应变，脚步要灵活多变，眼睛要迅速观察、手腕要灵活。整场比赛都是处于“动”的状态，好的篮球比赛是整个篮球场都“动”起来，都具有灵活性。对于篮球运动的技能中，有许多灵敏度要求较高，且要求精确起着决定作用的技能是需要专项训练的。例如：在篮球的投篮这一过程中，在最后的突破时有两种要求的步法：顺步法与交叉步法。这两步法是完全不同的，对于前一种步法，需要运动员先迈出靠前的脚；而对于后一种步法，需要则需迈出靠后的脚。对于这两种步法，无论运用其中哪一种，关键的要素在于“迅速”，这都需要青少年能够及时灵敏的做出反应。在篮球的运动中，存在着许多的运动技能与虚假动作。运动技能的熟练也就是灵敏度的高低，都是成功的决定性要素。而运用的虚假动作的目的在于做出“以假乱真”的姿势来迷惑对方。这就需要虚假动作与灵敏度之间进行转换。

三、篮球选修课教学对青少年柔韧素质的影响

在篮球运动比赛中，对于篮球运动员的身体柔韧素质的要求也比较高。因此：在整个篮球比赛当中，柔韧技术的运用也较为广泛。例如：在篮球竞技赛中，青少年之间需要进行传球与带球，这一急速转身运动，往往在几秒之内完成，这就需要青少年具备较高的腰部柔韧性。除此之外，防守的过程中，向前的移动滑步与向后的撤退这一过程，都对青少年的柔韧性要求较高。其实，无论任何运动的项目，都需要具备较强的身体素质。因为任何一个运动的项目，或多或少的都会锻炼运动员身体的多项机能。比如：篮球赛、足球赛等一系列的群体性竞技项目，往往都伴随着奔跑、争抢、跳跃、旋转等多个动作。在同一时间内可能几个动作同时发生，为了避免这些高难度动作带来的危险，青少年就需要多锻炼身体的协调性。也就是一种高难度的柔韧度的体现。在篮球选修课程的教学中，教师不仅要为青少年示范基本的篮球动作，还要为青少年讲解柔韧度在哪一动作上运用，并告知青少年对于柔韧度的练习规范。需要日常训练的积累，是一个循序渐进的过程。教师也要认识到柔韧度练习是一个缓慢的过程，可以指导青少年从最基本的开始练习，例如：传球，运球、投篮等一系列动作。

四、篮球选修课教学对青少年力量素质的影响

对于篮球这一群体性的竞技运动，难免会与其他人发生碰撞。而篮球运动持续时间较长，全程几乎都处在运动的状态中，这就需要较强的体力。因此，篮球运动员也必须具备较强的力量素质。例如：在篮球比赛中，有需要急停、旋转、跳跃、投篮等一系列动作，身体的大腿、前脚掌、手腕、脚后跟都需要力量，如果力量不足，就会影响运动的效果。对于任何一项运动，都必须具备力量素质，尤其是要坚持一项运动，力量素质尤为重要。教师可以对青少年有目的的进行力量素质的训练。需要注意的是：教师要根据青少年的身体素质制定合理科学的力量训练，因为大多数青少年缺少锻炼，身体素质相对较差，如果力量训练的任务较大，可能会起到相反的效果。

五、结语

篮球选修课的目的就是让青少年在运动中感受快乐，在提高身体素质的同时，强健体质。教师可根据篮球选修课的教学目标，制定一套完整的教学计划。并根据篮球运动的特点与青少年的身体素质设置不同的教学方法，并具体实施与应用。从而全面发展青少年的综合身体素质。

参考文献：

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[2] 王文章，郭金.论高中篮球选修课教学中篮球的教学方法与技巧[J].学周刊，2014（08）：22-24.

[3] 徐峰.籃球运动队中学生素质教育的促进作用[J].教学世界上，2015（05）.

本文系甘肃省教育科学规划2016年度课题“体育选修课对青少年体质健康的干预研究”（课题立项号GS[2016]GHB1321）的研究成果。