足球运球绕杆技术的教学探究——以浙江省宁波市体育中考足球运球考试为例

颜刚 （浙江省宁波国家高新区信懋中学，315103）

随着国家足球发展规划的实施，足球运动越来越得到社会各界的重视。2017年，浙江省宁波市教育局对体育中考项目进行了调整，将足球运球作为选考项目纳入体育中考。该项目以学生运球速度的快慢为考量标准。

一、足球运球项目场地器材及考试方法

1.场地器材

在平整的场地或足球场上，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地）。测试区域长30m、宽6m，场地四周设置明显的标志线。起点线至第一杆距离为5m，杆间距5m，共设5根标志杆，标志杆与两侧边线相距3m。标志杆高度不低于1.2m，考试用球为5号足球（重396～453g，周长680～710mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。

2.考试方法

考生站在起点线后作准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。

犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆后，到达终点前脚未触球；未按要求完成全程路线；测试时人或球出测试区域等。每人最多可测试两次，记录其中最好的一次有效成绩。

二、技术分析

笔者通过实践后得出总结，影响学生绕杆运球速度（成绩）的技术因素主要有以下几点。

1.运球技术的选择

足球运球技术有脚背正面运球、脚背内侧和外侧运球、脚内侧运球等四种。脚背正面运球适用于路线单一、无方向变化、有防守威胁的多频次触球的运球；由于踢球脚腕的灵活性较大，脚背内侧和外侧运球技术适用于频繁变化运球方向的运球；脚内侧运球的优点在于脚的触球面积较大，适用于控制出球方向变化少、需要较大距离快速推进的运球任务。脚内侧运球正好满足杆间距5m、触球少、变向少的计时运球考试技术要求。

在运球时，杆间距较大，尽可能不要触球，仅在标志杆外前侧50～60cm处触一次球，把脚内侧运球简化为脚内侧踢球，全程采用双脚交替脚内侧踢球的方式，动作简洁，利于快速带球跑，提高考试成绩。练习前要有意识地发展弱侧脚的脚内侧运球能力。

2.运球方向的控制

在运球过程中不要碰到标志杆，但又要考虑运球距离，要让球尽量靠近标志杆, 越靠近标志杆运球，运球距离越短，考虑到球和人都要绕过杆，因此，球应该踢到前一个杆的外侧前方50～60cm的位置，便于衔接变向绕杆运球。对于脚内侧运球技术来说，脚内侧的朝向决定出球方向。练习前先让学生做无球绕杆跑动，初步找到需要变向运球的踢球点，调整外侧脚的脚内侧朝向前一个杆的外侧前方50～60cm的位置踢球。再进行有球练习。

3.杆间运球跑

杆间距5m，为无障碍运球跑，因此，只要调整好踢球速度与跑速的协调性，达到踢球后跑动第5步或第7步刚好能够赶到变向踢球点的位置等到球，就能达到快速运球跑的目的。朝着变向点，用脚内侧踢不同力量的球，然后追球跑，逐渐体验出合适的踢球力量，使球速与更快跑速协调一致，球到人到。

4.变向点运球技术

在变向点向左侧变向时，身体重心跟上，左倾并稍左转体，左脚从球后向内斜插到球的左侧后方支撑，脚尖向外转，指向踢球方向，用右脚的脚内侧踢球的右侧后方，并随球向前迈出。向右变向则相反。踢移动的球变向是这个技术的关键。

三、专门性练习

1.双脚脚内侧连续互拨球练习；

2.各种图形的脚内侧运球跑练习；

3.“之”字形运球跑练习；

4.原地脚内侧踢准练习；

5.两人脚内侧对墙踢反弹球传球练习；

6.侧对墙运球移动，脚内侧对墙踢准练习；

7.两人间隔5m行进间脚内侧传接球练习；

8.“之”字形连续脚内侧踢球追跑练习；

9.5或7步追球跑步法练习；

10.在考试场地内无球和有球的步法练习，注意内侧支撑脚的位置和脚尖指向、外侧踢球脚的脚内侧朝向；

11.计时跑，锻炼学生技术的稳定性。

总之，足球绕杆运球的教学需要对该动作进行详细的技术分析，找到影响绕杆运球速度的关键因素，有针对性地采取行之有效的练习方法和策略，才能让学生较快地掌握运球技巧和动作要领，达到发展学生足球绕杆运球速度、提高成绩的目的。