细数十种损害牙齿的行为

戴 琴 王莉兰

吃葡萄干，嚼口香糖，喝无糖苏打水、柑橘类果汁饮料，身体脱水……这些看起来无伤大雅的行为却能给牙齿造成伤害。为了保护牙齿，露出美丽的微笑，一起来看看美国时尚杂志Cosmopolitan列举了哪些正在损害牙齿的行为需要避免。

1.吃水果干

你可能觉得多亏了水果干，你才能达到“每天5份水果和蔬菜”的饮食要求，但这些水果干，比如葡萄干含有大量糖分，这就不可避免地会造成龋齿。试着每次吃少量水果干，并且每天刷牙2～3次，防止糖分停留在口腔。

2.喝无糖碳酸饮料

你以为只有含糖汽水饮料是不健康的吗？那你就错了。专家表示：当我们喝汽水饮料时，即便是无糖的，牙齿仍然会处于一种酸性环境中，这对牙腐蚀伤害很大。

3.身体脱水

你知道人体每天需要喝够8杯水吗？口腔干燥也会对牙齿造成伤害。事实上，唾液能够溶解饮料和食物里的酸。因此，当口腔里的唾液分泌不足时，就不能很好地保护牙齿，这将增加龋齿风险。

4.喝柑橘类果汁饮料

像柚子汁这样的柑橘类果汁饮料是非常酸的，常喝容易侵蚀牙釉质。可以选择橙汁，不会太酸，但也不能喝太多，因为果汁含有的大量糖分同样对牙齿有害。

5.喝水果茶

英国曼彻斯特大学的一项研究表明，某些口味的茶可以加速牙齿状况恶化。茶袋里含有的柠檬、覆盆子、黑莓会损害牙釉质，因此，专家建议选择不含水果的茶，比如菊花茶。

6.用牙齿咬笔

牙齿不是用来咬硬物的，比如咬笔盖。这些小动作可能会改变牙齿的位置，让牙齿之间产生缝隙，还会刺激下巴的关节。

7.用牙齿开包裹

用牙齿开塑料包装袋、咬断新衣上的标签……这些看似无害的行为对牙齿非常有害，有可能造成牙齿破碎。牙齿并不是工具，我们可以使用开瓶器和剪刀。

8.咬指甲

咬指甲不仅不卫生，且指甲还会伤害牙齿。如果牙釉质很脆弱，还可能导致牙釉质脱落。为了牙齿健康，请停止咬指甲的行为!

9.咬紧牙齿

有没有人告诉过你，当你在紧张的状态下睡觉时，会咬紧牙关？这种行为会产生巨大的压力，从而损害牙齿，使牙釉质表面出现小裂缝。如果咬牙问题很严重，可以买一个护齿套，在睡觉时戴上。它能使你的牙齿保持健康。

10.刷牙太用力

用力刷牙应该能更好地清洁牙齿，但别忘了这会损害牙釉质，刺激牙龈，使牙齿变得极度敏感，甚至引起龋齿。如果刷牙很用力，请试着用细软的牙刷以减少伤害。

金玉良言 漫画/王晓东