主题班会设计：《释放压力 全力备考》

谭礼忠

一、班会背景

4天（2天考试+2天上课）一循环的高强度二轮强化训练，学生极度疲惫，高考步步紧逼，模拟考成绩的起伏不定，学生倍感压力沉重。

二、班会目的

通过开展趣味比赛活动，引导、帮助高三学子放松心情、释放压力、调整心态，以更好的精神面貌去为高考备战，迎接高考。

三、班会前期准备

为了达到预期的目的，班会的前期准备工作要细致。从班会组织的前期构想、召开目的，选择哪些团体活动，各个活动所需器材准备，为提高学生参与的积极性，需要有奖项的设置和奖品的购买，以及每个活动的顺利开展的裁判员和安保员等等。

四、班会过程

1、裁判员对游戏规则解读和示范；

2、游戏环节；

（1）齐心协力

游戏方法：全班分四个小组参赛，每个小组紧紧地围成一个圈，对着分贝仪大声喊出自己最响最高的声音，分贝值高者名次列前。

（2）穿龙引凤

游戏方法：每组16人手拉手站成一排，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，比赛开始后，队员们在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至最后一个队员的手臂上，即算完成游戏。

游戏规则：（1）按时间记名次。（2）期间队员之间必须手拉手，而且呼啦圈不能用手直接传递，违规者在班级总成绩中加时2秒。

（3）摸石过河

游戏方法：每班16名隊员，分两组面对面站立，比赛开始前，2名参赛队员同时站于起跑线后的第1块垫子上，手拿第2块垫子。裁判发令后，2名队员依次将垫子踩在脚下交替向前行进，到终点把垫子交给下一组队员，依次类推，赛程为30米。以参赛队员的任一脚踩在终点线所在垂直平面的垫子上为计时停止，用时少者名次列前。

游戏规则：

①比赛开始前，2名参赛队员必需立于起跑线后的垫子上。

②比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员视为犯规。

③比赛过程中，队员每犯规一次，就在该班级总成绩中加时2秒。

（4）旱地划龙船

游戏方法：每班16名队员，站成一路纵队，比赛开始前，第一名参赛队员站于起跑线上，右手抓住后一名参赛队员的右脚，第二名参赛队员把左手搭在前一人的肩上，把右腿举到前面，依次类推，赛程为30米，当最后一个队员到达终点为游戏结束。

游戏规则：

①用时少者名次列前；②比赛过程中，队伍不能中断，如断掉要马上接好

（5）释放压力

游戏方法：全班所有学生同时站在塑胶足球场两个大圆圈内

环节一：压力转嫁（吹气球）

游戏规则：每人三个气球，听裁判的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后自己拿着气球。

说明：气球就是你内心压力转嫁的对象，气球吹的越大，压力转嫁的越多，有心理学理论证明，集体进行深呼吸是心理放松的最好的最便捷的方式。

环节二：帮你放压（踩气球）

游戏规则：每人左脚脚踝固定两个气球，请用右脚把其他同学的气球踩爆，注意保护好手里的另一个气球。出界者自行踩爆气球，结束游戏。

说明：每个人脚上固定的是装满自己压力的气球，让我们相互帮助，把这些压力释放出去吧！

环节三：两个人背对背靠着，相互把手上的气球挤破。

五、班会效果

通过上述5个游戏活动，学生们个个玩得都很嗨，他们在操场上可以放开嗓子尽情地喊叫，为了争小组团体第一通力协作、互相加油鼓励。从学生们脸上洋溢出灿烂笑容和阵阵欢快的尖叫声，可以明确告诉大家，这样的活动是他们喜欢的，能为他们紧张的备考复习释放压力。

六、班会掠影