缓解手脚冰凉有妙招

人体的正常功能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就会出现冰凉的情况。

阳虚引起的手脚冰凉怎么办

1.多穿衣

特别是注意保持腰、背、小腹、腿、脚的保暖。要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

2.调脾胃

（1）摩腹疗法 采用坐或卧式，双手叠掌置于腹部脐下，以肚脐为中心顺时针方向按摩3～5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压。

（2）轻轻敲打腿部 坐在椅子上，轻握拳头后敲打小腿外侧，每次由上往下敲3～5次，然后换另一条腿。

3.重温补

多吃羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、黄芪、肉桂等健脾补肾、温阳散寒的药物。

4.可温灸

艾条温灸足三里穴、大椎穴、气海穴、关元穴、神阙穴（肚脐）、涌泉穴、命门穴等穴位。每日可选择1～2个穴位，请家人辅助，用灸条距离皮肤2～3厘米，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10～15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

阳气瘀滞引起的手脚冰凉怎么办

1.喝花茶

如果只有手脚冰凉，每日可选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血的作用。

2.刮手脚

用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5～10次，能行气通络。同理可刮拭双脚。

3.做导引

（1）龙首凤翼 “龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开呈“一”字状，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。

（2）坐立抬腿 抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧小腿，使之与端坐的身体尽可能地保持直角，坚持5～10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环。

（3）提踵颠足（踮脚）。全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬，头部自然向上顶，肩臂松沉，然后轻轻地颠动足部。

暖手暖脚小技巧

1.搓手脚

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于人体的手掌心。一手握拳，搓揉另一只手的手心，直到手心微热，再换另一只手，交替进行。

涌泉穴：涌泉穴位于人体的足底部，用手掌快速揉搓，直到有发热感。

2.晒太阳

在寒冷的天气里，晒晒后背能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

3.坚持泡脚

泡脚时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。