97岁秦怡的不老秘笈

高中梅

秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。她常说，不能因为年龄增大，人的精神状态就松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，这不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会显得越来越苍老。她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。

秦怡认为，心态平衡是健康的基础。在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星。面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。”

秦怡是个心宽的人。四川汶川地震后，她先后捐款20余万元，青海玉树地震后，又捐款3万元，几乎是倾囊相助。要知道，秦怡那时候是没有片酬的，她捐出的，都是在上海电影制片厂积攒的工资。她说：“一个人活在这个世界上，钱再多，人再美，奖再多，你都拿不走。最要紧的东西还是价值。就是自己给予了这个世界什么。”

秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。由于经常参加各类社会活动、艺术活动，秦怡的生活节奏一直很紧张。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

秦怡的养生遵从“放松哲学”。她经常做“放松功”，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。放松功就是把手搁在腿上或者身上，全身松下来，一点劲都不用，思想也放松，接着有节奏地深呼吸，气顺了人就舒服了。

和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤其注意形体锻炼。她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的養生秘笈，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000到10000步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。60岁以后，“三控制”是秦怡一条重要的养生之道：控制摄入的油量、盐量与食量。

端庄、美丽、典雅、气质……任何词汇在她面前都黯然失色，她活出了自己的“传奇”。