浅谈大学生抑郁症成因及体育辅助疗法

王欢

大学生抑郁症正日益得到社会的关注，体育疗法作为一种心理治疗和心理康复的手段在国内外已成为常用方法。在阐述抑郁症的发病机制及临床表现，提出了体育疗法是促进大学生身心健康，治疗大学生抑郁症的有效方法。

近年来，大学生心理健康问题备受关注，一份权威调查得出结论：大学生的心理问题更多，与一般成人相比，心理更不健康。近年来，越来越多的学生存在心理障碍问题，而在诸多大学生易患的心理疾病中，抑郁症更是高居榜首，但由于受经济能力、重视程度等诸多因素影响，很容易被忽视甚至误诊，直至病症严重后，送到医院接受心理或者药物治疗，疗效也不是很显著，结果很多以悲剧收场。

随着体育锻炼修身养性的功能被越来越多的人认可之后，体育锻炼逐渐进入全民体育热潮中，不仅仅适用于健康人群，在各种疾病治疗康复期也加入体育治疗方案，科学研究表明，体育疗法对防治抑郁症的功效也同样是很显著的。体育疗法对于防治抑郁症的生理学依据是人的大脑与机体肌肉传感是密切相关的，经过体育疗法达到大脑神经兴奋，这种神经兴奋转而传至身体肌肉，肌肉接收信息后同时也可反作用传至大脑。它的原理就是肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的兴奋就多，情绪就会高涨。反之肌肉愈松驰，从肌肉向大脑传递的神经冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低，情绪就显得低落，体育疗法原理就是让抑郁症患者经过科学的体育运动促使大脑神经兴奋，传播至肌肉相互刺激，使身心愉悦，达到健康状态。

1 大学生抑郁症的发病机制与临床表现

1.1 发病机制

大学生抑郁症原因有以下几点：（1）遗传因素。抑郁症与遗传有着非常密切的关系，家系调查表明，抑郁症患者的亲属患抑郁症的概率比一般人群的概率高出10-30倍，而且血缘关系越近发病的几率越高。（2）神经生化因素。由于抑郁症患者身体内某种分泌物质的减少，低于正常数值，也是造成大学生抑郁的原因之一。（3）环境因素。处于压抑封闭环境对一个人完整的人格会有很大的影响，比如家庭生活环境的不和谐，长此以往特别容易引发抑郁症。（4）社会心理因素。各种重大事件的突然发生，比如父母离异，亲人去世，失恋，学业受挫等等。大学生虽然大部分年纪已经成年。但其心理发育尚未健全，如同孩子般心智。自我解压能力较弱，心境长期处于不愉快的情感体验。长久下去，心理问题无法得到合适的疏通与释放，特别容易导致抑郁症的发生。

1.2 临床表现有以下几点：（1）精神上：心情低落，悲观，对学习、生活提不起兴趣、多疑。（2）身体上：失眠多梦、乏力，精力减退，体重下降，全身痛疼等症状，经常怀疑自己得了绝症。（3）行为上：不爱说话，自我封闭，经常独来独来往，严重者产生幻觉幻听，怀疑别人要伤害自己，情绪低落，严重者甚至发生伤害他人或者自我轻生的行为。

2抑郁症的体育疗法

一项调查表明在1750名心理医生中，其中有60%的人认为，体育锻炼是治疗焦虑症的有效手段，80%的人认为，体育运动对治疗抑郁症非常有效。体育运动是通过扩展生活空间增加人的价值需求来调整人们心理的，从而减轻抑郁。马斯洛需求层次论将人类的需求分为五种：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求，每个人身心健康是生理需求的基础，而抑郁症患者更是希望通过一个科学手段达到自己的生理需求。而体育疗法就是桥梁之一。

经过科学研究表明，系統的体育运动能加强人们身体新陈代谢，达到身心平衡，分散内心负能量，能很好的防止抑郁症的发作；同时能够增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。以下运动项目对于预防和治疗大学生抑郁症有显著的功效：（1）跑步。 研究表明，人们在跑步时大脑会分泌一种叫内啡汰的物质，它的功能类似于吗啡功能，是天然的止痛剂，有解压能力。（2）体育舞蹈。在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。（3）散步。适宜在空气清新，环境优美的场所下，经常散步能改善人体心肺功能。（4）集体项目。集体运动一般要求团体合作，可以很好的培养抑郁症学生活泼开朗的个性和团结互助、勇敢坚强的优秀品质，促进身心健康。

3 如何在体育教学中渗透对抑郁症学生体育疗法

3.1鼓励法。针对有抑郁倾向的学生选择运动项目时，首先，根据该生的兴趣爱好，优先选择合适自己的项目。选择项目后，任课老师运用激励方式，让学生爱上运动，从学习中体验到快乐，体验到乐趣。鼓励学生愿意坚持下去，长期参与后慢慢打开心扉，走出自我封闭状态。

3.2诱导法。当学生学习技术动作遇到困难产生退缩放弃的情绪时，及时感应到学生波动心理，循序渐进的让学生从最基础的动作学起，慢慢学会抗挫能力。

3.3合作法。在上课学习过程中，在学生掌握基本技术动作的基础上，参与集体合作练习或者小比赛。让学生互相交流、体会团结互助，营造和谐的人际关系。

总的来说，在选择体育疗法的同时一定要注意选择合适的运动项目、运动强度、运动频率。因地制宜，因人而异。通过体育锻炼最终达到缓解大学生抑郁者在学习和生活中的压力，增强对自我的肯定，消除情绪障碍，达到人心合一。

（作者单位：上海工商外国语职业学院）