大学生学习拖延的心理学分析

孙晓莉

【摘要】学习拖延是一种复杂的心理现象，包含认知、情感和行为各个层面。通过对学习拖延概念的介绍，以及不同心理学流派对拖延的解释，试图揭示学习拖延的内在机制，并提出对学习拖延对教育的启示。

【关键词】学习拖延 学习动机 时间管理

“拖延”这个词在当今社会出现频率较高，在生活中无处不见。所谓“拖延”，是指“在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟”。工作中会出现不能按时完成任务的现象；生活中也会出现做事情能拖就拖的情景；当代大学生作为自主学习的主体，同样存在学习拖延的现象。学习拖延会造成学习任务无法在指定的时间内完成，或者在快到截止期限时才开始启动。

一、学习拖延的界定

所谓学习拖延，大部分研究者定义为“有目的地推迟或拖延必须完成的学习任务的行为”。本文把学习拖延定义为：学习者有意识而不必要地推迟完成学习任务的一种行为，这种行为会对人的心理产生不良后果。首先，学习拖延是一种“有意识”的行为，即在认知层面学习者清楚地知道自己应该在规定时间内完成某项学习任务。其次，“不必要地推迟”是指学习者是可以做到按时完成任务却偏偏推迟完成的现象。另外，学习拖延会对心理造成不良影响。不难发现学习拖延会产生一系列不良后果：作业不能按时完成，评价降低；考试不能顺利通过，成绩下降；论文不能按期完成，延期毕业。这些都是大学生中常见的学习拖延现象，而拖延会对学生的心理会产生持续的负面影响。学习拖延会带来很大的学习压力，在压力状态下，人们会产生各种消极的负面情绪，例如焦虑、紧张、内疚、自责、抑郁等，甚至引起自身免疫力的下降，无法集中精神，产生睡眠问题，严重影响大学生的身心健康。

二、学习拖延的理论基础

学习拖延是一种复杂的心理现象，包含认知、情感和行为各个层面，不同的心理学理论流派也提出了各自的解释和看法。

1.行为主义观点

行为主义把学习拖延看成是一种习得的行为，可以用强化理论来解释，一种行为会因为受到强化而存在，学习拖延的原因可能是因为学习拖延者在过去的学习经历中体会过拖延带来的满足感，甚至是拖延带来的成功经历。学习拖延者习惯延迟完成学习任务，直到最后期限快到才开始着手努力，但也会产生很高的学习效率，从而达到愉快的心理体验。他们在最后阶段虽然学习有压力、很紧张，但也觉得很有挑战性。学生们为他们在压力下的工作效率感到自豪，因此这种愉快的体验会增加今后拖延的可能性。

2.心理动力学观点

心理动力学相关研究认为人具有回避死亡的本能，在面对死亡时人们会产生无意识的焦虑，人会进行本能的抗争，拖延成为人在焦虑和压力状态下本能的自我防御的方式。拖延者往往会忽略时间这个重要因素，害怕时间的流逝，以此来超越死亡。因此拖延是他们自我保护的一种方式。

3.认知心理学观点

认知心理学相关研究认为学习拖延与非理性信念相关，认知心理学家认为，当面临较难的学习任务时，低自尊的人往往会倾向于推迟完成任务，因为不想承认自己能力不足或不能胜任。个体很多时候将自己拖延的原因归于时间或精力投入不足，或者手头有其他重要的事情要做没有时间按时完成现在的任务，而不愿承认是个人能力的不足，目的是在他人面前维护自尊。因此，拖延是一种用来避免证明自己能力不足的应对策略。

三、学习拖延的心理学分析

1.学习拖延与学习任务

学习拖延首先与任务的价值有关，该学习任务对自己来说是否重要、是否紧急、任务的完成是否会影响学习成绩、是否会影响别人对自己的评价，这些都会影响学生学习拖延的程度。对自己紧要的学习任务学生很少会发生拖延。其次与任务的难度有关，这项任务对自己来说是否有难度、难度有多大、自己能否完成。一般情况下，个体都会先选择那些简单易行的活动或者有趣的活动进行，从而就会造成其它学习任务的拖延。

2.学习拖延与学习动机

除了对学习任务进行评估，学习动机也会影响学习拖延。所谓学习动机，是学生学习的内在需要，也是维持学习活动持续进行的内在动力。学习动机能够驱使学生朝着一定的目标努力奋斗。不难发现，很多学生直至进入大学都没有真正考虑过自己学习的意义和价值，因此学习的动力也会严重缺乏，觉得考试能通过就好，能拿到毕业文凭就行，并不是发自内心地想要探索和学习知识，因此当学习中出现困难时会选择逃避或者迟迟不肯开始，要么在出现很多需要完成的任务时，总会把学习放在最后，因为相比学习，其他事情更加有趣。由此可见，学习动机可以影响学生的学习状态，学习的投入水平，进而影响学生整个的学习进程。

3.学习拖延与时间管理

时间管理是影响学习拖延的重要因素，具有较强的时间管理能力的学生会根据自己的学习能力和学习风格合理地安排学习时间，知道自己在什么时间内必须完成哪些学习任务，也知道自己擅长的学习内容以及在什么时间内学习效率最高，因此可以合理安排时间并能高效完成任务，学习拖延行为自然减少。大多数拖延者缺乏时间管理的能力，学习缺乏计划性和条理性。即使事先计划好了，也常常因为其他事情的发生而受到干扰，不能按计划完成学习任务。

学习任务、学习动机和时间管理共同影响学习拖延。当大学生需要完成某项学习任务时，首先会对这个学习任务进行分析，自己是否能够完成。同时，学习动机对学习拖延的行为发挥不断调节的作用，对于自己感兴趣的学习任务，学生会积极努力地完成，對于有难度和不太确定自己能完成的任务，因为害怕失败，用学习拖延作为保护自尊的一种方式。时间管理是影响学习拖延的重要因素，学习拖延者常常会高估自己的完成学习的效率，而忽略了时间管理，结果造成不必要的拖延。

四、学习拖延对教育的启示

学习拖延会对学生的学习、生活和情绪产生严重的负面影响，因此需要采取必要的干预措施来进行防治和矫正。第一，加强学校管理制度。学校学工和教务系统应该完善管理制度，加强对学生的学习管理，不给学生任何学业拖延的机会。例如，对不能按时完成学习任务的，直接影响学习成绩和评奖评优；不能顺利通过考试的，减少补考的机会；不能按时完成毕业论文的，取消延期毕业的可能性，即使延期也要尽量缩短时间。这样就从制度上减少了部分学生想延期完成作业、延期取得成绩以及延期毕业的可能性，逼迫他们积极主动学习，按时完成学业。第二，帮助学生做好学业规划。在新生刚入学时，学校和院系就应该对他们进行入学教育，提前敲响警钟，让学生为大学四年制定详实可行的学习目标，包括长期目标和短期目标，督促学生按计划完成学习任务。当面临较为困难的学习任务，学生因不够自信而产生学习拖延时，要增强学生的自我效能感，鼓励学生突破自我限制，增强学习的主动性，减少学习拖延。第三，组建学习小组。面对大学生的拖延现象，我们可以通过建立学习群体的方式，发挥同辈群体的监督作用，让有共同学习目标的同学可以自行建立小组，例如，英语考级小组、考研小组、实验小组，等等，小组成员之间共同制定学习计划，共同执行，对于学习中遇到的问题可以互相帮助，这样既能增进学生之间的联络，又能通过这种朋辈关系起到监督和监控学习的作用。第四，提高时间管理的能力。严格按照学习计划一步一步完成各项学习任务，鼓励学生找到自己的学习风格，在自己最佳的学习时间进行学习，提高学习效率，减少学习拖延的发生。

参考文献：

[1]Solomon，L.J.，& Rothblum，E.D.Academic procrastination：Frequency and cognitive-behavioral correlates.Journal of Counseling Psychology，1984，（04）.

[2]庞维国.大学生学习拖延研究综述[J].心理科学，2010，（01） ：147-150.