如何提高足球运动员的心理素质

【摘要】随着高水平竞技体育运动的不断发展，在足球运动之中，赛场上运动员的心理素质强弱对于比赛成败有着极其重要的作用。足球运动员只有拥有良好的心理素质，才能在赛场上适应各种环境和应对突发状况，从而发挥出自身真正的技术水平。因此，帮助足球运动员促进心理素质的提升，做好相关方面的培养工作，有利于保证运动员的技术水平和身体潜力的提升，对于足球竞技水平的提升有着极大的促進作用。为了做好相关的研究工作，本文主要对足球运动员的心理特征，以及提高足球运动员的心理素质的方式进行了深入的分析，从而通过这种方式，促进足球运动员心理素质水平的提升，从而进一步的参与到足球比赛之中。

【关键词】足球运动员 心理素质 提高

【中图分类号】G843 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）14-0205-01

引言

通常情况下，如果人在进行相关事物时出现了焦急的情况，人的体内就会分泌出大量压力荷尔蒙，从而导致人的心跳速度进一步的加快，大脑活动也会随之加剧，进而产生紧张急躁的情绪。而这一情绪的产生，如果没有采取相关的措施进行有效的抑制，就会影响运动员在使用相关技术进行展现的过程中动作技术的变形，对于自身的发挥将会产生极大的影响。因此一名运动员要想发挥出自身的专业水准，必须拥有良好的心理素质。比如说作为一名足球运动员，要想在赛场上发挥出自身的技术水平，就需要拥有良好的心理素质，并且拥有能够承受来自赛场内外各方面的心理压力的能力。

1.足球运动员的心理特征

1.1认知过程

运动员们在进行足球训练的过程中，要想促进自身技术水平的提升，就需要在这过程中，能够形成和具备对空间知觉、时间知觉和运动知觉的准确性。并且在发展的过程中，逐渐形成准确的判断力。只有拥有这些认知能力，才能促使运动员们在发展的过程中最终形成自身的心理素质。因此认知过程的形成，对于运动员的心理素质水平的提升有着极大的促进作用。

1.2良好的注意力

足球运动员在足球场上进行竞技的过程中，为了体现出整支球队的默契配合，需要讲求队员之间的配合，并且将丰富多变的战术运用其中[1]。因此在这过程中，为了保证整支球队的配合度，运动员需要拥有极高的注意力水平，必须保证注意力长时间的高度集中。只有这样，才能够在比赛之中对于局势进行及时、准确的判断和抉择，对于球队整体水平的提升，将会产生极大的促进作用。

1.3情绪

情绪是人对客观现实的主观反映。足球运动员的情绪特点是受主观因素和足球运动本身的特点所控制的。足球比赛的对抗性、竞争性和激烈性，是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因。为了发挥自身应有的水平，运动员必须在比赛中保持稳定的情绪和良好的心态，从而通过这种方式，更好的进行足球方面的比赛。

2.提高足球运动员的心理素质的方式

2.1提高心理训练的质量

在对运动员进行训练时，为了让运动员们感受到比赛中的情绪，促使他们在真实的比赛中不会受到场外因素的干扰，可以对其进行相应的模拟训练，进而使运动员在比赛过程中能够超水平发挥。有意识的对这些干扰因素进行模拟，让运动员能够正确认识和正确对待这些问题，可以使运动员们的意志品质受到良好的锻练，并且最终促进自身的发展[2]。

2.2促进自身意志力的提升

为了提高足球运动员的心理素质，必须对其自身的意志品质进行培养和磨练，在训练和比赛的过程中，通过言语、眼神等对运动员进行鼓励。通过这种方式，不仅有利于促进运动员意志力的提升，同时也有利于帮助运动员进行信心方面的培养，有利于促进运动员的进一步发展。

2.3进行自我激励

自我激励是足球运动员在进行训练和比赛的过程中，根据自己的思想、语言对自身进行心理调整，从而通过这种方式，促进自身自我调节能力的增强，同时对于自身和控制能力的提升，也有着极大的促进作用。因此为了促进自身的发展，运动员们需要加强自我激励方面的训练。

结语

足球运动员的心理素质水平的高低对于比赛的走向有着极大的影响， 因此在比赛中运动员们如果拥有健康心理情绪，就能够在比赛中正常发挥出自身的技战术水平，有利于帮助球队获得比赛的胜利。因此为了达到理想的效果，需要通过长期科学、系统的心理训练进行相应的工作。只有这样，才能帮助运动员提高自身的心理素质，有利于运动员的进一步发展。

参考文献：

[1]钟复春.浅谈足球运动员心理素质的培养[J].求知导刊，2016，30（1）：112.

[2]邱宁.浅谈如何提高足球运动员比赛的心理素质[J].心理学论坛，2014，9（12）：177.

作者简介：

耐力克（1995-），男，蒙古族，内蒙古民族大学体育学院研究生，内蒙古通辽市人，研究方向：体育运动训练学。