宝贝护眼有四“点”

高维新

每年的6月6日是我国的爱眼日。眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官。美国著名盲人作家、教育家海伦·凯勒在她的名篇《假如给我三天光明》中写道：“往往是失去了的东西，人们才会珍惜它。人得了病以后，才会想到健康的幸福。”这位作家在出生后19个月就失去了视力，她向人们提出“三个如何”，即：“如何保护眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜时间在五彩缤纷、千姿百态的世界里生活得更好。”呵护眼睛，应从小做起，家长要掌握关于自己宝贝的爱眼护眼知识。

-宝宝眼睛勤查点-

刚出生宝宝的眼球前后径较短，大多是远视眼，长大后眼球发育成正视眼。3～6岁幼儿的眼球可塑性很大，外界各种因素的刺激都可以改变眼球的形态而导致视力发生变化。

宝宝出生后1～2个月，父母可用弱光、抚爱、表情或呼唤吸引宝宝的目光，观察宝宝的追随动作。

6个月后，宝宝已有明显的注视能力，父母可有意识地遮盖宝宝的一只眼睛，观察其暴露眼的功能，进行两眼对比。若发现一眼视力较差，应尽早诊治。

1～3岁的宝宝活动增多，智力发展很快，父母可教会他们识别视力表，定期对照视力表进行测试。

3岁的幼儿视力可达0.9～1.0或更高，对视力达不到0.8或双眼视差2行以上的幼儿，要到医院做进一步检查。这对及时诊断屈光不正、弱视等问题是有好处的。

-检查视力标准点-

视力是指视网膜的中心窝对物体相邻两点的分辨能力，常用视力表检测。现在常用的视力表以“E”字为视标。检测时，视力表的照明要充足，受检测的宝宝要在距离视力表5米处站立，两眼分别检测。检测的方法：首先让宝宝辨认0.1视标E的缺口方向，然后顺序向下，一行一行检测，直到能辨认最小一行视标的缺口方向为止。

如果宝宝的视力很差，连第一行的视标也辨认不出，那就让他逐步接近，直到能看出第一行E的缺口方向为止。然后按照距离计算视力，方法是：距离×0.02。如在3米处看到0.1的视标，其视力为3×0.02=0.06。如果宝宝距离视力表1米还看不出0.1的视标，可把手指放在他眼前33厘米（1尺）处，甚至更近，让他辨认。

-护眼忠告记着点-

1.从小培养宝宝不用手揉搓眼睛的习惯，要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。

2.教育宝宝玩沙土时不要扬土，以免迷眼。玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手。

3.教育宝宝不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具，不玩剪刀、筷子等，以免误伤眼睛。

4.教育宝宝外出活动时要远离施工建筑场地，预防石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。

5.宝宝的毛巾、手帕、脸盆要专用，用流动的水洗手，洗脸时双眼要轻轻闭合。

6.教育宝宝不能直看太阳光、气焊光，以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。

7.教育宝宝看书或写字时坐姿要正确，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。光线应从左前方射入，强度要合适，避免阅读字迹不清的书。不要让宝宝在光线暗淡的地方用眼。注视用眼1小时左右，要休息一会儿，活动一下眼睛，看看远处，学做眼保健操。

-护眼食品多吃点-

临床研究证明，眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛结构的营养状态密切相关。因此，家长务必要安排好宝宝的饮食，补充好必需的营养物质。

1.补充足够的蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，缺乏时会出现视力障碍。因此，要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

2.不可缺少钙和磷。钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙、磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。含钙、磷丰富的食品有动物排骨、乳、肉、豆类及新鲜蔬菜。鱼、虾、蟹等水产品的含钙量也较为丰富。进食这些食品的同时，可適量补充维生素D，并多晒太阳，有利钙、磷吸收，促进骨化，增强视力。

3.维生素不可少。提供足够的维生素A。维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，令宝宝看上去神采奕奕。含维生素A较多的食物有动物肝脏等。黄、绿、红色蔬菜中含有可在人体内转化为维生素A的维生素A原，烹调时以油炒为佳。除了眼睛感光必须的维生素A，维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体混浊，有可能导致白内障。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鲜枣、弥猴桃。维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1的优秀来源是米糠、麦麩、粗粮、豆类和花生，维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳产品和蔬菜类食物。

4.矿物质不可忽视。

（1）锌。锌为构成多种酶的主要成分，能增强视神经的敏感度。缺锌宝宝表现为生长发育迟缓、厌食、反复感染等，还同时影响体内维生素A的运转，造成视网膜视紫质合成障碍，暗适应能力减弱。食物中，牡蛎含锌量最高，蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源。

（2）铬。铬不足会影响胰岛素调节功能，使血糖升高，造成眼睛晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

（3）钼。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，可保证人体视物清楚。含钼较多的食物有大豆、扁豆、萝卜缨等。

（4）硒。硒是维持视力的重要元素，能保证眼球肌肉、瞳孔的正常活动。若人体每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

此外，宝宝饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物，不可过多吃糖。因为糖代谢会消耗过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生增加。

祝愿每个宝宝都身体健康，拥有一双明亮的眼睛。