妙用“四法”巧学跨越式跳高

韩克平 宋超

摘 要：笔者根据日常教学中出现的问题，结合学生的身心发展特点，在教学中借助沙包、橡皮筋等辅助器材进行“四法”教学，易于学生快速地掌握动作技巧，提高学生的学习效率。

关键词：跨越式跳高；存在问题；教学法

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）04-0071-01

一、剪刀法

教学现象：学生在练习时，常常无法确定哪条腿起跳更有力，有的学生出现用靠近横杆的腿起跳，有的学生在起跳腿起跳时出现屈膝小腿外摆的情况，导致动作不协调，易发生扭伤、落地不稳摔倒等安全事故。

辅助练习方法：两人面对面相距1.5米左右，进行合作踢沙包练习。一人手持沙包前平举置于体前，一人用剪刀腿的方式进行踢沙包练习，体会哪条腿先摆动最舒适、协调，从而确定起跳腿，并通过反复练习，进一步提高两腿的积极摆动能力，促进摆动动作的协调、连贯（图1）。

二、低斜跳法

教学现象：学生在跨跳练习时，两腿过度屈膝，导致过杆时出现脚或腿碰触横杆的情况，影响了学生学习的积极性。

辅助练习方法：用橡皮筋替代横杆，一端系于高处，一端系于低处，呈斜面状，练习者从低处端进行上一步跳跃练习。同时，教师提出练习要求，要求学生在跳跃的过程中不得碰触皮筋，尽可能直膝摆动（图2）。

三、摸高法

教学现象：学生在踏跳时，出现跳起后冲落横杆或起跳无力、起跳高度过低的情况，影响了学生对技术动作的掌握。

辅助练习方法：帮助者手持悬垂物站好，练习者反复进行3～5步助跑起跳后用手、头或摆动腿脚尖碰触悬垂物练习。同时，教师要强调踏跳积极、有力，充分蹬伸，上体保持正直，让学生体会两臂上摆与起跳前后身体重心的变化。通过此练习，不仅可以提高学生助跑与起跳相结合的能力，还进一步提升了学生的跳跃能力（图3）。

四、高斜跳法

教学现象：学生在腾空过杆时，出现不提臀或坐杆现象，导致臀部或髋部碰触到横杆，不仅影响了学生对技术的掌握和提高，还影响到学生的学习兴趣和自信心。

辅助练习方法：用橡皮筋替代横杆，一端系于高处，一端系于低处，呈斜面状，练习者从高处端进行跨步跳跃练习，并提出练习要求，要求学生尽可能从高处跳，在跳跃的过程中不得碰触皮筋，体会摆动腿过杆后积极下压、上体前倾、提臀等一系列动作；此处用橡皮筋代替横杆，还消除了学生练习时紧张、害怕的心理，通过适当调整橡皮筋的高度，组织学生进行练习，可以培养学生勇于挑战自我的信心和勇氣（图4）。

在跨越式跳高教学中，运用“四法”进行辅助教学，不仅可以有效地解决学生在学练中出现的问题，而且通过采用多样的练习形式还激发了学生的学练兴趣，让学生更好地掌握跨越式跳高技术。通过这样的学习，既提高了课堂教学效率，还有利于学生自身柔韧性、协调性、弹跳能力等多方面素质能力的提升。