关于提高学生竞赛心理素质途径的研究

肖煜也

摘 要：在日常的教学中，我们经常会发现很多学生在平时的课堂测验与选拔练习中表现突出，但是在正式的考试和比赛中成绩却不理想，这种现象发生的原因主要是学生的心理素质不足导致的。因此如何提高学生的心理素质成为了教学创新和改革的观念主旨，同时也是学生综合素质教育中的重要教学内容之一。本文简要分析了竞赛中学生心理素质的范围及重要性，并提出了提高学生竞赛心理素质的有效途径，旨在促进学生竞赛心理素质的提升。

关键词：学生 竞赛 心理素质 提高途径

一、竞赛中的心理素质范围及重要性

1.竞赛中的学生心理素质范围

学生在竞赛中的心理素质范围包括想象、思维、记忆、注意、情感、自信、意志、动机，而一般情况下心理特点包括竞争性、紧张性、适应性等，但是无论是其中的哪一点都有可能成为影响学生竞赛心理的因素，因此在日常的教学中帮助学生克服心理障碍，提高学生的竞赛心理素质尤为关键。心理素质的学生综合素质中的组成部分，从学生个性品质角度分析，心理素质包括学生的认知能力、情感情绪品质、气质及性格等方面，心理是大脑结构中的特殊机能，是对客观现实的反应，先天心理素质是一部分原因，但是后期发展才是学生竞赛心理素质提升的关键。[1]

2.提高学生竞赛心理素质的重要性

首先，提高学生的竞赛心理素质可以使稳定学生的心态、更快的使用环境，以最好的精神面貌迎接比赛，能够发挥学生的正常水平，甚至极大学生内在潜力，在竞赛中获得更加优异的成绩。其次，提高学生的竞赛心理素质可以提升学生控制自身心理活动的能力，在情绪不稳定或是心理状态不佳时，克服紧张、焦虑等情绪，及时调整到最佳的心理状态。此外，帮助学生提高竞赛心理素质可以有效的克服竞赛场上的“克拉克现象”。“克拉克现象”主要是指在日常的学习与训练中表现较好、成绩突出的学生在真正的比赛过程中取得的成绩不理想的现象。据数据统计，大约有一半以上的学生在比赛中都会产生紧张、焦虑的负面情绪，“克拉克现象”的发生也并不稀奇，但是如何克服这种现象的发生，却是人们最为关注的话题。在竞赛场上考验的不仅仅是学生的知识与技能，更加是对学生心理素质的考验，而提高学生的心理素质，可以帮助学生克服心理上的焦虑、恐慌，避免“克拉克现象”的发生，让学生可以在竞赛中发挥真实的水准。[2]

二、提高学生竞赛心理素质的途径

1.自信是心理素质的基础

自信是任何事请成功的基础，每一个通往成功的人都具备足够的自信心，因此提高学生竞赛素质的第一步就是提高学生的自信。首先，扎实训练是提高自信心的保证，若是学生未经过严格的训练，不具备真本领，那么一切都是空谈，只有具有高技能高水准的学生才能从心里产生自信。其次，在训练中狠抓细节，比赛不是游戏，做的不好可以重新再来，在比赛中任何一个微小的细节都可以决定成败，尤其是在竞赛中产生失误会造成选手心理上的波动，从而造成比赛的失力。因此在日常训练过程中要抓住每一个细节，养成良好的习惯，降低在竞赛中的失误率。[3]

2.集中注意力

首先，要训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞、车水马龙之处读书。其实这是一个很好的方法。在训练学生抗外界干扰的时候可以采用类似的方法，比如声音干扰、突发事件干扰等等。这些抗干扰训练在开始的时候往往会影响学生的操作，但随着训练深入，学生会慢慢习惯这些干扰，就和平常一样。通过提高抗外界干扰能力来集中注意力。其次，集中注意力主要是排除内心的干扰，各种不良情绪的来源主要是学生内心情绪的不稳定，要善于调节自身的负面情绪向正向情绪转化。而消除学生自身的内心干扰主要是舒缓心情、放松身心。集中学生的注意力需要一个长期坚持的过程，特别是对于年龄较小的学生而言，并不具备抵抗内心平静与外界干扰的能力，因此需要教师在日常的训练过程中，不断的学习、改进、提升，找到学生的最近发展区。维果斯基的“最近发展区理论”，认为学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，也就是通过教学所获得的潜力。两者之间的差异就是最近发展区。教学应着眼于学生的最近发展区，为学生提供带有难度的内容，调动学生的积极性，发挥其潜能，超越其最近发展区而达到下一发展阶段的水平，然后在此基础上进行下一个发展区的发展。

3.情景模拟

兵法上说“知己知彼，百战不殆”。对考试和比赛也是一样。例如技能大赛，在比赛之前，一定要对自己所参赛的项目有非常详细的了解。那么，最好的方式就是到比赛现象去实地考察。在考察时要了解比赛现场周边的环境，包括地理位置、交通、食宿。要了解赛场的布置情况，包括房子结构、工位布置、工具设备的具体摆放。要了解流程，包括进场、比赛、出场的每个环节。其次，模拟环境，强化训练对于学生比赛来说，往往一件小小工具没注意就会导致学生的紧张，甚至导致比赛中出现失误。因此，要对比赛的场地进行情景模拟，就是制造出和比赛现场一样的环境来，这样能够使学生更快地在比赛时适应现场环境。再次，给学生营造出比赛氛围，全方位模拟比赛的情景。在竞赛场上会出现很多的突发事件，为了在赛场上可以对突发事件应对自如，应充分考虑赛场上可能发生的变故，并提前做好应对方案，應对自如。哲学家说，世间万物每时每刻都在发生变化，没有任何事情是固定不变的，比赛的过程更是变化万千，也很多我们意料之外的事请发生，而在竞赛场上发生变化时，如何应对需要提前做好预案，并加强对突发事件的强化训练，希望将干扰降到最低，减少对竞赛与学生心理素质的影响。

4.赛前调整，心理疏导和干预

很多学生在竞赛前都处于高度紧张或者是兴奋的状态，在紧张与高度兴奋的状态下很难发挥出正常水平或是个人潜能，因此赛前心理疏导对于学生赛场水平的发挥至关重要，若是心理疏导、干预不当，没有及时的调整好学生的心理素质，将会影响学生赛场上水平的发挥，增加失误的机会。教师引导学生不要太重视比赛的结果，放平心态，只要将赛场最为平常训练一样就好，输赢不重要，关键是自己足够努力。其次要帮助学生树立自信，在赛场上要拿出自己最佳的精神面貌，在气势上压倒对手，可以帮助学生消除赛前的不良情绪。

结语

总之，影响考试和竞赛的心理障碍因素是可以通过心理干预和疏导，得到进一步改善的。关键是找到问题的原因，并持之以恒地进行针对性的训练。

参考文献

[1]世界技能大赛选手心理训练模式研究[J].李艳，徐大真.职业教育研究.2015（01）.

[2]计算机网络环境下英语技能有效学习策略系统的构建[J].万桂华.价值工程2015年22期.

[3]“互联网+”背景下技能竞赛与专业建设的融合办法[J].高磊，牛鹏涛.建材与装饰2018年04期.