公安院校学生实施核心力量训练的实验分析

周德华

摘要：公安院校学生是我国公安系统的重要人员来源，其力量、体能的状态直接影响公安系统的整体水平，在对公安院校学生实施核心力量训练的实验中，得出了相对有价值的实验结果。

关键词：公安院校；学生；核心力量训练

1.前言

保障公安院校学生的力量高效训练，既可以提高公安院校学生的身体素质，又可以为公安系统输送合格人才。

2.核心力量训练的概念

在执行大规模任务时，警察的身体素质会影响任务是否能顺利完成。因此，加强日常体育锻炼尤为重要。体能训练以力量训练为基础，力量训练包括肢体力量的锻炼和核心区域肌肉的锻炼。但在实际训练中，由于对人体结构缺乏了解，公安院校学生很容易忽视腰，关节等核心部位的锻炼，导致对力量的稳定性并最终导致自我伤害。

核心力量训练是一种新兴的训练形式，对维护警察人员的安全和稳定他们的身体重点起着重要作用。因此，为了使警察在抓捕罪犯时能够准确迅速地成为敌人，公安院校应该形成有效的核心力量训练方法，以增强他们的身体素质。核心力量训练起源于国外，最初应用于医疗服务以维持脊柱的稳定性。近年来，许多国家被引入竞技运动，帮助运动员巧妙地运用技术动作，降低受伤风险，在比赛中取得好成绩。精确而言，核心力量是腰椎，骨盆和周围肌肉组织产生的一种力量。主要功能是控制人体重心，保持身体平衡，保证运动效率的提高。

3.公安院校体能训练现状与存在问题

3.1公安院校对体能训练的认识存在误区

公安院校体育训练存在两个重大问题：（1）体育训练时间短缺，教学计划内容不能全面传授给学员；（2）一些高校倾向于使用捕捉和散手等战术素质。培训课程取代体能训练。有些学生甚至认为，战术和技能训练可以取代专门的体能训练。他们的问题在于，他们没有充分理解在保护功能的控制和应用中使用的技能和手段的物理功能，没有良好的物理支持，精湛的技术和手段不能充分发挥其应有的作用。

3.2公安院校体能训练方法的盲目移植

公安院校的教职员大部分来自体育院校或军事训练员。在体能训练过程中，教练员将非自愿移植原有的竞技体育或军事素养和体能训练方法，存在偏离警务工作特点和脱节的问题。如力量训练，主要练习方法仍然是少数常用的杠铃姿势，这种形式的长期训练会导致学生增加负荷能力的同时降低协调灵敏度的能力。在速度训练中，主要训练内容包括起跑，加速，短跑等，这基本上是跟随竞技运动短跑项目的训练方法，以及未来警方要求的反应速度，方向速度变化等非常不同。

3.3公安院校学员体能训练量不达标

通过长期系统的训练，可以逐步实现提高身体素质的效果；在此基础上，通过持续不断的培训，最终有可能实现从数量积累到质量的巨大飞跃；另一方面，如果缺乏系统，一定量的体能训练，那么一切都在纸上。据一些公安机构的老师介绍，一些高校强调对公安理论基础的研究，不重视体育锻炼。由于课堂时间有限，只有足够的基本培训方法可供教学，没有额外的时间来组织培训。缺乏训练导致许多学生的体质状况出现倒退，即使运动也不能达到标准。

3.4公安院校体能训练手段单一，缺少娱乐性

在公安院校的体育课程中，由于设备和场地的限制，训练手段相对简单。有些学生甚至报告说，在学年或整个学校期间，培训方法并没有改变。与各种球类比赛相比，体育锻炼本身就很无聊，缺乏娱乐性。

4.核心力量训练的理论分析

良好的身体素质是执行上级命令的前提条件，是高效完成任务的基本条件之一，而体能训练是拥有良好的身体素质的最基本的方法。核心力量训练作为新兴的基本训练方法，对于稳定警察的核心部位具有显著的作用，但由于警察职业的特殊性以及核心力量訓练方法的多样性，必须从理论的角度分析，归纳出适合公安院校学生训练的几种方法。

4.1从解剖学的角度分析核心力量训练

警察的人体结构与普通人体器官的结构相同。它由各种器官和周围的肌肉群组成。从人体解剖学角度看，核心力量训练主要是对身体核心部位的肌肉群进行训练，肌肉群由核心大肌群和核心小肌群两部分组成。其中，核心小肌群位于深部树干，用于固定躯干部位；核心的大肌肉群附着在躯干部位的肌肉群上，用于保护躯干的稳定性并辅助躯干运动。核心力量训练不同于传统的腰部和腹部力量训练，因为它允许警察同时锻炼腰部和腹部的核心肌肉，以确保深层肌肉收缩并促进身体的协调。在执行任务时，通过肢体之间的相互作用可以保证身体的稳定性，提高功率输出效率。

4.2从生理学的角度分析核心力量训练

除了提高警察协调的效率之外，核心力量训练还可以帮助警察提高控制身体肌肉质量的能力。从生理学的角度来看，核心力量训练包括三个基本系统：主动亚科，被动亚科和神经控制亚科。它也被称为三亚系统模型的模型。这三个系统相辅相成，共同保持脊柱区域的稳定性并防止损伤核心部位以支持身体的正常生活运动。这种方法首先用于医疗领域，但它是脊柱任何部位的保护措施。因此，核心力量训练也适用于公安学校学生的日常训练。随着警员参与实战，他们自己的神经系统会根据自己的相关动作调整各种肌肉群的平衡，以确保身体处于最佳战斗状态。达到这种状态的前提是通过核心力量训练，不断改变身体状态，处理神经系统与肌肉群的关系，提高对身体的控制力，并确保实际操作的实际效果。

4.3从教育学的角度分析核心力量训练

警察是受过高等教育的知识分子。他们不仅要掌握基本的战斗技能，还要具备良好的心理素质和敏捷性。因此，从教育学的角度来看，核心力量训练既是提高身体素质的过程，也是传授知识和技能的过程。作为维护社会治安的中坚力量，在执法过程中要遵守法律法规，服从上级命令。这就要求警方具备良好的职业素质，提高整体素质。虽然核心力量训练是锻炼力量的主要目的，但也是公安院校学生锻炼自身素质的意志力培养过程。

4.4从可行性的角度分析核心力量训练

作为我国武装力量的主力军，根据国家对警察职业的相关要求，警察的日常训练是必不可少的，这也为军队的核心力量训练提供了良好的环境和政策支持。警察学院的学生。此外，基础设备和系统的培训方式也是决定公安学校能否实施核心力量培训的条件。在基础设备方面，由于我国经济的高速发展，各机构的基础设施相对比较齐全，再加上核心力量训练设备要求不高，只需用简单的场地和设备即可完成；在培训方式上，中国引进核心力量训练的时间虽然比较晚，但基本内容容易接受，训练手段丰富多样；在核心力量培训方面，中国所有警察学校都在硬件或软件条件方面。它更加成熟，有利于核心力量训练的顺利开展。

5.核心力量训练对警务人员的作用

在执法过程中，警察最重要的是确保自己的安全并防止受伤。这不仅要求警员有良好的反应意识，而且要抓住自己的力量打击犯罪分子，即能保持身体平衡。因此，为确保身体的稳定，警方应该从平时的训练开始。

通过加强对脊柱，骨盆和其他核心部件的控制来实现保持身体稳定性的核心力量训练。通过核心力量训练，警方可合理控制四肢，防止因战斗时无法承受外力而造成的伤害。这不仅增加了完成任务的可能性，而且也减少了对警察人员造成伤害的可能性。

6.结束语

在对公安院校学生实施核心力量训练的实验中，我们得出分析，更加合理的训练方式可以有效提高学生的身体力量与体能，是一种积极的身体训练方式。

参考文献：

[1]陈小平.核心稳定力量训练[J].体育科学，2017（9）：封三.

[2]黎涌明，等.论核心力量及其在竞技体育中的训练[J].体育科学，2017（4）：19-29.

[3]田文学，等.警务实战训练内容的重要性评价因素分析[J].公安教育，2017（8）：32.