浅谈大学生如何进行就业心理的自我调适

张凤凤 曹克亮

摘 要：当前，中国高等教育不断建设与发展，大学生的数量也随之大幅度增加，大学生就业问题也就越来越受到人们的关注。这一严峻的就业形势给大学生造成了巨大的心理压力，本文将着重分析当代大学生存在的心理问题以及成因，并对此指导学生进行有效的自我调试。

关键词：大学生；心理问题；就业压力；自我调适

一.引言

大学生就业问题关乎个人与社会的发展，也是高校在培养人才过程中要追逐的首要目标。随着高等教育的普及，大学生的就业模式已经由传统的计划分配向市场调节，企业、个人双向选择转变。近年来，高校扩招政策的实施使得大学生的就业形势愈加严峻，切实解决毕业生的就业心理问题对学生个人的发展，高校就业率的提高，社会的和谐稳定无疑有着重要作用。

二、目前大学生普遍存在的就业心理问题

1.焦虑心理。

焦虑[1]是个体对某种预期会对他的自尊心构成潜在威胁的情境所产生不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。毕业前，大多数学生都存在焦虑心理，面对理想与现实，就业与失业，就业与考研等诸多选择，他们感到难以取舍，无所适从。一部分学生既想尽快找到适合自己的职业，又担心自己求职过程中会遭遇种种困难与挫折。因此，他们很容易就产生焦虑心理。

2.孤傲与自卑心理。

孤傲心理是对自我分析和自我评价不够客观的表现。部分学生自认为自己学习成绩优异，专业需求旺，因而对自己过于自信，使得求职目标与实际产生极大的反差。一旦求职失败，情绪一落千丈，从而产生孤独，烦躁的心理。与此相反，还有一部分学生缺乏自信，对自己评价过低，总是认为自己不如别人，他们往往不敢参与竞争，从而丧失了很好的就业机会，最终成为啃老一族。

3依赖心理。

现在的大学生大都是90后，而且是家中的独生子女。大事小事都由父母操办，父母的过度关心使得一部分大学生产生依赖心理。在择业过程中，他们也往往缺乏独立性，不知如何选择，只是一味听从父母的安排。他们总是寄希望于父母等社会关系为自己安排一個高薪工作，但当希望落空，他们便会有极大的心理落差，甚至做出一些极端行为。

4. 虚荣与从众心理。

大部分大学毕业生在求职道路上并没有认清自己的实际状况，没有充分考虑到自己的专业要求，能力水平等，而一味把“工作环境好，薪资待遇高，社会地位高”作为自己的择业目标，而他们却不知道知名企业需要的是学历与能力并重的员工，因此往往会受到较大打击。还有一些学生缺乏主见，从众心理严重，在选择工作时容易受家长和同学左右，因而他们把目光聚集在党政机关、事业单位、国有企业等被称作铁饭碗的单位上，造成了成千上万的人报考公务员的局面。

三、大学生就业心理问题产生的原因

1.社会环境因素。一方面高校扩招政策的实施使得大学生的数量急剧增加，就业竞争的压力也越来越激烈。另一方面，毕业生的就业市场不健全，就业信息也不灵通，从而出现了企业找不到人才，毕业生找不到对口岗位的情况。同时，学校的就业指导不够到位，尽管大部分学习设有就业指导中心，但能真正发挥其作用的少之又少。另外，高校的专业设置没有随着社会发展而做出调整，这导致了人才培养与社会需求结构之间出现严重脱节，这对学生的就业在无形之中也产生了压力。

2.个人主观因素。首先，大学生是一个特殊群体，他们承载着老师、家长和社会的希望。他们自我定位高，社会对其要求也高，这使得大学生的心理压力较大。但究其根源，他们缺乏自信，在就业过程中不敢主动竞争，依赖父母托关系，这种心理将成为他们就业路上的绊脚石。其次，大学生阅历较浅，心理素质不够成熟，也不善于认识和分析问题，难以准确定位自我；加上对相关的就业形势和就业政策了解甚少，他们容易产生盲目从众的求职心理。最后，他们的抗压能力差。未来充满不确定性，他们无法预估自己的就业前景，容易产生不安全感。

四、如何进行有效的自我调适

就业是大学生从学校走向社会的第一步，也是他们适应社会必然要经历的一个过程。求职过程中遇到困难，产生不良情绪都是在所难免的，因此没必要过度担心，关键是我们应如何从这些负面情绪中走出来，如何进行自我调适。

第一.树立正确的职业价值观。职业价值观[2]是一个人对各种职业价值的基本认识和基本态度。对于当代大学生来说，我们不应该将职业仅仅看作是满足我们生存和经济的需要，而更应该看重它是否有利于我们个人价值的实现。因此，大学毕业生在择业时不要只看重经济收入和工作环境，更应看重它的发展前途。

第二.正确认识自我，客观评价自我。大学生在求职的过程中对自己的情况应该有客观的了解，需要知道自己适合什么样的职业，自己的择业标准是什么以及自己当前的工作能力状况。许多大学毕业生在求职的过程中可能会发现自己的能力并没有自己预想的那么出色从而产生失望，不满与抱怨情绪。因此大学生在认识自我后要敢于接受自己的优缺点，扬长避短。另外，要用发展的眼光来看待自己，要知道有缺点并不可怕，可以先就业然后在工作岗位上不断完善自我。[3]

第三.提高就业力，适当降低就业期望值。首先我们要了解核心的就业力，如团队合作能力，问题解决能力，人际交往能力等；其次，个人综合素质的提高是不可缺少的；最后我们需要培养自己的一技之长。与此同时，我们的就业期望值也要随着市场的发展而不断调整，只有如此，才能谋取一份理想岗位，获取职场的最大披萨

[4]。

第四.调整就业心态，树立自信心。面对市场竞争、就业压力，大学生在求职过程中总会遇到困难，但我们要学会自我调适，提高自己的抗压能力。我们可以通过积极的心理暗示，鼓励自己；遇到挫折与失败时，可以向老师同学倾诉，寻求他们的帮助；也可以通过自我宣泄来调试自己。要学会正确面对自己的优缺点：扬长避短。同时树立自信心，培养敢于竞争、敢于冒险的心理素质。

五.结语

就业是每一位大学毕业生都要面临的一个巨大挑战，本文讨论了当代大学生普遍存在的就业心理问题，并对这些心理问题的成因作了深度剖析，最后也对大学生提出了自我调适的方法。因此，就业心理已经成为大学生心理的一个重要方面，对大学生的学习，生活以及社会实践都会产生重要影响，如何进行有效的自我调适显得尤为重要。

[参考文献]

[1]王天营，曹婷，沈菊华.基于价值取向的大学生就业焦虑心理差异分析[J].广西社会科学，2014（12）：204-208.

[2]程丽红. 大学生职业价值观与就业力的相关性研究[D].广西师范大学，2014.

[3]郝晓妍，高校毕业生就业心理挫折现象及其辅导模式[J].江西社会科学，2003，24（6）：47-48

[4] （加拿大） 雪梨 . 王， 赵北平 . 怎样获取你的职场比萨

（作者单位：中国计量大学现代科技学院，浙江 杭州 310018）