贪凉伤身，夏天要避“五凉”

少吃生冷寒凉食物 冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料进入胃里，可使胃里血管收缩、温度下降，细菌繁殖变快。同时，由于它们不易消化，易进一步导致脾胃功能下降。长期如此，免疫力必下降。

忌用凉水冲脚 脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。若回家就用涼水冲脚，会使汗腺骤然关闭；血管和神经受凉水刺激后，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。需要洗脚时，建议温水泡泡脚。

避免晚上在室外乘凉太久 晚上阳气内收，应该回归本位。若在凉的地方待太久，内收的阳气减少，自然影响第二天阳气升发。长期失调，体质会下降。

洗完澡不能马上进空调房 洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发，带走体表热量。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机长驱直入。

有关节、肩膀、腰部旧患的患者，洗完澡空调一吹，会使老毛病复发或加重。

睡觉时电扇空调不能吹头部 电扇空调直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少。有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。

有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。

（《中国妇女报》2018.7.17）