生气生出来的病

江大红

生活并不尽如人意，在快节奏、高压力的影响下，我们不知不觉变成了“炸药包”，沾一丁点儿“火星”就会爆发。但你知道吗？愤怒不仅不能解决任何问题，还会“引火上身”，把健康搞得一团糟。

爱生气，5种疾病找上你

中国中医科学院内科主任医师罗卫芳指出，生气会导致人体内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常发挥，降低抵抗力，最终引发疾病。具体地说，生气有5大危害。

1.出现甲状腺问题 生气会扰乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。

2.胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，使胃肠蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

3.造成心肌缺血 生气时大量的血液冲向大脑，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。

4.损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果它在体内积累过多，会阻碍免疫细胞运转。

5.月经不调、乳腺增生 生气和压抑会导致肝气郁结，出现月经不调；生气会诱发乳腺增生等疾病。

给6种愤怒开“处方”

炸药型：一点就着劝不住

建议 等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，控制好这12秒，就能排解负面情绪。默数数是最有效的方法，建议有规律地跳着数，容易让理性回归大脑。掌控自己的情绪，稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。

自虐型：一切错误都怪我

建议 和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。

隐忍型：满腔怒火锁心中

建议 自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”不妨试想，假如是你的朋友受到伤害，他该怎么做？没错，他当然有权表达不满。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，用建设性方式沟通，并且提出有效的解决方案。

嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

建议 与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。

偷摸型：悄悄搞点小动作

建议 允许自己适当地表达愤怒。与其采取故意不配合的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉对方。

习惯型：成天一副生气的模样

建议 找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方，深入发掘自己的内心，你会发现，老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得发怒。习惯发怒的人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气的种种迹象时，便可做些努力，平息即将到来的怒气。