防止大脑衰老步行优于拉伸

2018-10-21 16:27
科教新报 2018年49期
关键词:海马步行容量

锻炼可防止大脑衰老,这个笼统的道理似乎尽人皆知,然而不同锻炼方式的结果不同。美国加州大学洛杉矶分校心理学专家艾伦·卡斯特指出,步行或许是确保大脑和机体健康的最佳方法。

2011 年的一项研究中,研究者将老人们随机分成两组,其中一组每周步行3 次,每次40 分钟;另一组则进行相同时间的拉伸训练。6 個月以及1 年之后,在记忆和认知功能测试中,步行组明显优于拉伸训练组,而且步行组参与者大脑海马体的容量增加了2%。

海马体是大脑中负责记忆的关键区域,一般情况下,人在50 岁以后,每年海马体的容量会下降1%左右,而步行能够逆转这种情况。

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