快乐的秘诀

陈艳艳?李静

【设计理念】

快乐和烦恼常伴随着每一个人，如果总是想着烦心事，就会改变自身的心境。久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。本课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。在整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理健康教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，甚至自我宣泄，以达到提高心理健康水平的目的。

【活动目标】

1.通过诉说快乐、分享快乐等活动帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，增强对快乐情绪的体验。

2.进一步学会更多的寻找快乐的方法，学会更好地调节自己。

3.培养乐观的情绪和生活态度，学会在生活中找“乐”，让自己变得更快乐。

【活动重、难点】

1.重点：引导学生了解一些排除烦恼的方法，能够在生活中寻找到快乐，做个快乐的人。

2.难点：引导学生用自己所掌握的寻找快乐的方法，更好地调节自己的心态。

【活动对象】

小学二、三年级

【活动准备】

彩笔、A4纸、宣泄壶

【活动过程】

一、快乐总动员（感受快乐）

师：你们爱画画吗？我们来玩这样一个游戏，我画你猜。大家一起猜猜这些都是什么表情？分别画出“高兴”“悲哀”“发怒”“恐惧”“伤心”“紧张”等不同表情，让学生说。

师：看到大家高兴的笑脸，老师知道你们一定很开心，那么，今天咱们就来聊聊快乐这个话题。

二、心空观测台（分享快乐）

师：我们都知道“喜”能给我们带来愉快的心情。“哀”“怒”“惧”也能影响我们的心情，给我们带来负面情绪。我们的心理世界中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把它们都拍了下来，（逐一出示课件画面）请各位同学认真观看，体会画面中人物的各种不同情绪。

师：告诉我，你从他们的脸上看到了什么？你有什么感觉？

生回答。

師：我们在优美的环境中会快乐；做自己喜欢的事情会快乐；受到表扬会快乐；获得成功会快乐……但是，生活并不是一帆风顺的，你看——（出示课件）从他们的脸上你又看到了什么？

生回答。

师：难过、悲伤、痛苦等都是不良的情绪体验，当你被人误解、受到委屈时，你会不快乐；当你失败时，你会不快乐；当你和同学发生矛盾时你会不快乐；当你受到批评时，你会不快乐……那么，同学们，闭上眼睛，深深地吸一口气，再慢慢地呼出来，把所有注意力集中到你的呼吸上。我们也来静静地想一想，在最近一段时间里，有哪件事情让你感到烦恼和不如意呢？

师：我发现有的同学点头，有的皱起了眉头，有的陷入了思考……当这些不愉快的事情重现时，你的心情如何呢？下面请拿出画纸和彩笔，想一想，找一个物品代替你当时的感受或者心情，用简笔画的形式把它画出来。

生作画。

大家都画好了吗？谁想来分享一下？（提问）

师：谁都不想一直沉浸在这种情绪中，怎样才出走这种情绪？这节课就让我们踏上心灵的旅途，去快乐的路上寻找快乐的秘诀吧。

三、心灵对对碰（寻找方法）

（一）学会分享

师：想要登上“快乐大巴”，需要填写“快乐乘车卡”，请小组长拿出你们组的快乐车票，每位成员按照规则写出“姓名”“地点”“在做什么事情”。最后由组长随机抽取卡片，组成一句话，读出来。

谁想来谈谈你听到后的感受？

生：太搞笑了，笑得我肚子疼！

小结：是啊，孩子们，在嘻嘻哈哈的笑声中，我们已经找到了快乐的第一个秘诀了，谁想来总结一下？

把自己的快乐说给别人听，别人快乐了，自己也感到快乐，这就是分享的快乐。我们不仅可以分享快乐的事情，让一个人的快乐变成两份或更多；也可以诉说伤心的事情，这样会使你的烦恼减半，心情也不会那么难受了。独自一个人即使享用美味佳肴，也索然无味；取得一次成功，如果无人知晓，无人关注，也就黯然失色。共同分享会使甜的更甜，香的更香，快乐的更加快乐。这就是“快乐乘车卡”给我们带来的秘诀一——学会分享。

（二）换位思考

大巴就要开动了，老师为每一位同学都准备了几份海报，请大家看一看，你看到了什么？

接下来再看，你又看到了什么？

为什么别人看到的和你自己看到的不一样？

师：因为每个人站的角度，看的角度不一样，所以看到的东西是不一样的。世界就是这么奇妙，很多时候，我们会碰到不顺心的事，觉得心情郁闷，烦恼，那么换个角度，换个思路，重新考虑一下，同一件事情，也许你看到的就是天使而不是恶魔。

接下来伸出你的手，用两根食指来做出一个“人”字给你的同桌看。

在这个游戏中，很多同学已经学会站在同桌的角度思考，准确地拼出了“人”字给同桌看，这也是换位思考。

（三）合理宣泄

接下来，“快乐大巴”又出发了。我们要去快乐谷，去欣赏那里的风景。可是在路上，老师收到了这样的一封来信，我们一起来看一下。

陈老师：

您好！我们班上每月要评比一次课代表。班上的芳芳没有如愿被评为语文课代表，而是被选为科学课代表。她去找班主任老师说了，老师不肯换。她很生气，就用小刀在桌上、墙上乱刻乱画，下课了还去操场折树枝、践踏草坪，来发泄气愤。老师，您能帮帮她吗？

您的学生：小明

师：同学们，看到这里，你们觉得芳芳的做法合理吗？如果你们是心理老师，你会怎样帮助芳芳？

师：是啊，这些方法都很好，气愤时，我们可以采用合适的方法来释放，烦恼虽然没有消除，却有所减轻，你就不会那么难过了。这就是快乐秘诀三：合理宣泄。

想一想，还有哪些方法也是合理宣泄呢？

学生回答。（听音乐、跑步、跳舞、看书、睡觉、写日记、画画等）

在这里，老师要给大家看一样东西，这个就叫作宣泄壶，当你不愉快的时候，就可以对着它大喊几声，谁想来试试？你有什么感觉呢？

师：这也是一种合理宣泄的好办法。

四、聪明一休谷（解决问题）

师：瞧，在大家的帮助下，我们顺利地来到了快乐谷，并且找到了这么多的好办法。可是老师发现在这里的人并不快乐，你能帮助他们吗？

屏幕展示以下情景。

1.晨练时，军军在打篮球的时候不小心撞到了壮壮，壮壮对他大打出手，最后两个人都很恼怒。

2.辰辰总是对班上的彤彤说，“你真笨，整天那么用功学习，成绩还不如我。”彤彤听了很生气。

3.这次考试，康康的成绩很不理想，他气得把试卷撕了，扔进垃圾桶。

师：在大家的帮助下，快乐谷里的人们又恢复了笑声，充满了快乐。

五、分享快乐果（快乐升华）

师：同学们，看！快乐不仅是一个简单的微笑，更是一种感觉，一种心态。快乐这种感觉可以是，当农民伯伯的辛勤劳动，换来了硕大的果实时，他们享受着收获的喜悦！当建筑工人看到自己辛勤的汗水换来高楼大厦时，他们享受着成功的喜悦！当奥运场上五星红旗冉冉升起时，奥运健儿流下了激动的泪水，这是民族的骄傲和自豪！当离散多年的亲人终于团聚，流出幸福的泪水……这些快乐都是掺杂着痛苦和汗水，这些经过辛苦付出获得的快乐才是真正的快乐。同学们，快乐之旅，我们满载而归。最后请大家带上歌声与微笑，愿快乐与我们永远相伴，让快乐之花美丽绽放！

齐唱《歌声与微笑》。

注：本课例是山东省威海市教育科学规划领导小组批准，“十三五”规划课题“基于学生认知特点的心育校本教育资源开发”研究成果之一，课题批准号：KY2016038。

（作者单位：1. 山东省威海市北竹岛小学，威海，264200；2. 山东省威海市环翠区教育局，威海，264200）

编辑/卫 虹 终校/于 洪