要想长寿先得保持“肠寿”

伊羽雪

如今，人们的养生保健意识越来越强。但是，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。事实上，肠道是非常脆弱且易老化的，如果保护不当就会导致整个消化系统紊乱，对身体健康造成极大的负面影响。

中医认为，肠道是脾胃的运化系统，且脾胃为后天之本，關系人体健康。如果肠道失调、堵塞，就会损害人体的“根本”。简单来说，肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。一旦肠道老化，其保护作用就会失效，各种疾病也会接踵而至。

其实，只要日常生活中采取正确的肠道养护措施，就能延缓肠道衰老，进而远离那些潜在的肠道疾病。

进入秋季之后，是胃肠道疾病就多了起来，一方面是因为气温冷暖多变，很容易导致胃肠道疾病的新病陡生或旧病复发，另一方面天气转凉，人们胃口大开，一下子猛增的食量会使胃肠部不适应。”医界专家建议，日常生活中可以采用以下4个办法来保护肠道，提高“肠寿”：

1.让肠道适当休息 众所周知，人累了就要休息，其实器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，首先需要让肠道休息一下。比如，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。

2.充分咀嚼 在生活当中很多人吃饭很快，饭刚进到口中就已经咽下去了，其实这种吃饭方式不仅不健康，还有可能加重肠道负担。所以，吃饭时一定要充分咀嚼食物，这样不仅可以更好地从食物中吸取营养，还能使食物进入胃肠后被迅速消化，避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3.坚持锻炼 身体锻炼不仅可以提高免疫力，还可以增加胃肠蠕动。所以为了肠道的健康，不妨多参加运动。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

4.晨起一杯水 许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥，这时不妨喝一杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环，还可以起到清理肠道的作用。

（责编 许 娟）