浅析大专院校体育教学中培养学生体育锻炼习惯的方法

刘国安

摘要：当前，随着新课程改革的不断深入，体育教学更加专注学生习惯的培养。在体育教学中培养学生对体育的兴趣与爱好，并养成自觉参加体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，必须非常重视培养学生良好的参加体育锻炼的习惯。本文分析了在大专院校中培养学生锻炼习惯的重要性，并探讨了具体的对策，希望为相关教学提供参考。

关键词：大专院校；体育教学；体育锻炼习惯

一、培养大专院校体育锻炼习惯的重要性

大学时期是身心发展逐渐成熟稳定的一段时期，这是他们需要不断加强体育锻炼，养成良好习惯的时期。主要意义有：（1）能够促进学生长到理想的身高，提升身体素质。据调查显示，许多的疾病发病年龄逐渐变小，越来越多的年轻人得了许多中老年人才会得的病。造成这种现象的原因很大程度来自于现在的年轻群体没有锻炼的习惯与意识，认为自己年轻，熬夜、不锻炼都没有关系，年轻就是本钱。殊不知病魔并不会因为你的年纪便对你有特殊的照顾，而只有加强锻炼，让锻炼成为自己的生活习惯，才能够预防疾病，提升身体素质。（2）能够为以后打好身体基础，在面对错综复杂的压力时有一个好的身体状态应对。学生离开校园进入社会后，会面对各方面的压力，不仅是工作上的压力，还有自己对自己目标的心理压力，种种压力让许多就业者喘不过气，如果没有一个好的体魄，很容易就被压力压弯了腰，只有坚持锻炼，让自己身体变得强壮，才有一个好的精神面貌和心理状态去迎接未来的挑战。因此，教师在体育教学中，要让学生明确锻炼习惯对自己的意义，让学生主动参与到体育锻炼中，进而促进学生全面发展。

二、新课改下培养大专院校体育锻炼习惯的策略

（一）加强健康知识教育

学生对体育课没有建立足够正确的认识和兴趣，除了引导锻炼方式错误这方面的问题以外，还和他们缺乏相关健康知识有关。因此，我认为教师在进行体育教学的过程中，要结合一些和健康有关的理论内容，让学生在具有一定认识的基础上，再指导他们进行锻炼。例如，我在让学生进行跑步锻炼前，会给他们进行几分钟的健康教学：处于成长期的青少年每天进行跑步运动最明显的特点就是能够有益于身高的增长，使骨骼更加健壮，还可以消耗多余的脂肪，达到塑性的效果，同时人体的肌肉也变得更有力量；慢跑属于有氧运动，要尽量把握一定的节奏：身体放松，两个手臂弯曲，腿部的动作要自然（给学生们进行示范）；当学习劳累时，可以到操场上进行适当的慢跑，这能够增加肺部的活动量，给脑部提供充足的氧气，有效缓解紧张的学习状态所带来的头晕、头痛等症状。经过这样的健康指导教学，一方面，让学生了解了进行正确运动的姿势，防止他们受伤情况的发生；另一方面，从学生切身相关的问题出发，可以有效刺激他们用良好、正确的心态积极地进行体育运动。

（二）开展体育锻炼自主性教学

自主性教学并不是对学生们放任不管，而是有组织的让他们选择一些项目进行锻炼。我们都知道活泼、好动是很多孩子与生俱来的天性，但是在后期的学习和发展过程中，面对如此之多的体育器材和项目，学生为什么渐渐变得对运动和锻炼变得漠视，这是广大体育教师值得思考的地方。根据多年来实际教学的经验，我认为这是因为大部分教师很少组织学生针对于某一项器材展开锻炼，教学项目比较单一；其中根源性问题在于，首先，这涉及教学器材的维护以及管理问题；其次，有的学生安全意识缺乏，可能有受伤的情况发生，然而这些困难都是可以克服的。例如，在体育课上我会根据学校现有的器材让学生们集体投票决定本节课要学习哪个运动项目，然后先组织他们了解相应的安全防护措施以及规范性的基础动作，再让其以2到3人小组的形式进行相互监督和合作。而对于那些有经验想进行某一项目专项训练的学生，我会大胆地让他们自主进行练习。这样根据学生的爱好和意愿安排体育课程，能够增加他们自主参加锻炼的积极性，使其逐渐养成终身运动的意识。

（三）创设情境，激发锻炼兴趣

俗话说：“兴趣是最好的老师。”在体育课堂教学中也是如此，只有让学生对锻炼提起兴趣了，学生才愿意主动地参与到体育锻炼中。大专院校的心理特点属于“疾风怒涛期”，如果教师以“大道理”的形式对学生讲述体育锻炼对身体的益处，可能学生对教师的观点并不认可。而只有在课堂中创设情境，从情境中体验体育锻炼的益处，让学生从玩中学，才可能提升其对锻炼的兴趣。例如，在教授篮球知识时，教师可以创设“绝地求生”的篮球情境游戏，将篮球融入到这个情境游戏中。学生需要带着篮球过草地、爬雪山，需要一边拍球一边过独木桥，还需要通过投篮来取得通关的钥匙。教師将体育场变成了大专院校的一个游乐场，每一位学生都愿意参与其中，努力取得胜利。教师还可以让学生以小组的形式参与到篮球游戏中，看看哪一小组在最短的时间内取得胜利。在安排小组时，教师在每一个小组中都安排体育基础好的学生与基础一般的学生，以及平时不愿意参与体育锻炼的学生，通过这样的组合，看看他们是如何通过合作来减少完成的时间。这样的小组良性竞争下的教育比教师直接告诉学生需要锻炼要直观，学生自己明白了体育锻炼的重要性，只有参与锻炼，才能够快速地完成任务，为小组获得荣誉。这种小组荣誉感刺激着每一位学生认真参与体育锻炼，逐渐养成体育锻炼习惯。

三、结束语

综上所述，在大专院校的体育教学中，不只要进行知识的和技能的传授，让学生养成良好的体育锻炼习惯尤为重要。因此，在体育教学中要克服当前一直存在的“放羊式”或者“强制式”传统教学方法，从培养兴趣出发，引导学生认识到进行锻炼对他们的身体以及学习所带来的显著性帮助，进而使其对体育课建立正确的认知，并积极参与运动。

参考文献：

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