高中体育特长生篮球专项训练

罗孝军

摘要：篮球是篮球体育特长生的专业，是高考升学考试的主要内容。篮球体育特长生如果没有高水平的篮球竞技能力，就无法考上理想的大学，在训练的过程中，要从自学生的身体运动素质和篮球基本技术入手，使学生在学习时注意总结，并配合严格的训练，可以使高中体育特长生在高考中取得一个理想的成绩。下面，我从“运用对抗性练习法，将篮球技术和实战结合”“运用比赛训练法，激发学生对篮球学习的热情”“运用新环境测试法，提高学生的抗压能力”三个方面入手，就高中体育特长生篮球专项训练进行初步的分析与探讨。

关键词：高中体育；特长生；篮球专项训练

目前，体育特长生的篮球竞技水平呈下滑趋势，学生的篮球基本技术比较差，投篮技术不标准。一些学生要在运动能力有限的情况下，通过篮球专項训练。学生需要从投球的基本技术开始训练。学生的篮球基础差、训练时间短，再次增加了体育专项训练的难度。下面，我结合自身的教学实践，就高中体育特长生篮球专项计划进行初步的分析与探讨。

一、运用对抗性练习法，将篮球技术和实战结合

对抗性练习法是将篮球技术和实战相结合的一种方法，包括持球练习和徒手练习两种。把训练队分为几个小组，看哪个小组在规定的时间内做完的动作多，哪个小组获胜。比如，完成传切配合上篮，在规定的时间内看哪个小组完成配合的次数多哪个小组获胜。这种方法可以充分调动学生练习篮球的积极性，培养学生的团队合作精神。

例如，在持球练习中，我把学生分为两组，每组进行传球上篮练习，通过运球急停传球、假动作摆脱防守、切入内线接球投篮练习等动作，让学生在实践中体会到篮球的技术要领，发展学生的弹跳能力。这些动作不仅提高了学生的球感和手感，还可以使学生的动作模式化。

二、运用比赛训练法，激发学生对篮球学习的热情

体育教师可以运用比赛训练法训练学生的投球技能。比如，可以通过直线运球比赛、迎面跑动传接球比赛、半场比赛等多种方式来激发学生对篮球的热情。直线运球比赛是把学生分为两组，在学生听到“开始”口令后，一方的队员直线运球到对方的底线，然后再运球回自己组，交给第二个队员，先完成的一组获胜。这项比赛需要学生掌握一些运球技巧，如背后运球、运球转身等。比赛训练法可以训练学生在有压力的情况下，能够快速调整自己的状态，快速发现自己的不足，促进学生篮球技术的进步。

例如，在上篮球课时，我组织了迎面跑动传接球比赛。我把学生分为两组，每组的第一个人持球，听到“开始”口令后，第二个人向前移动，第一个人运用传球方法，将球传给第二个人。传球后的学生跑到这个组的队尾，看在规定的时间内，哪个组的学生传的球多。这场比赛主要是让学生掌握传球的要领，传球人把球传到接球人的头部上方，传接球的人员要密切配合来完成比赛。在比赛过程中，对篮球技术进行综合运用，贯彻到日常的练习中去，让学生在日常训练中进行竞争，培养学生的篮球精神。

又如，在传切球上篮的练习中，我把学生分为若干个小组，每组做传切配合上篮，看在规定的时间内哪个组完成的次数多哪个组获胜。对于表现好的学生教师要进行表扬，这种训练方法可以调动学生学习篮球的积极性，可以培养学生的团队合作能力和集体主义精神，锻炼学生的心理素质，在日常的训练中，使学生带着压力前行，在高考中减少负面情绪对成绩的影响。

三、运用新环境测试法，提高学生的抗压能力

现在很多高中生的心理承受能力比较差，在专项训练中，体育教师要有意识地锻炼学生的心理素质，有意识的让学生在公开的场合进行训练，锻炼学生的胆量，使学生能够在陌生的环境中能够轻松的进行训练。这样有意识地训练，可以减轻学生在陌生环境中产生的紧张、害怕心理，对学生的心理形成疏导。这种训练方法不仅可以提高学生的篮球技术，而且可以有效锻炼学生的心理承受能力，提高学生的抗压能力。

例如，我班有1个篮球体育特长生，对于篮球技术掌握的比较好，但是心理素质不太好，在陌生的环境下，总是紧张和胆怯，不能发挥自己的应有水平。为了改变这一状况，我先让该同学在熟悉的老师和同学面前练习传球，然后，再转换场地，在陌生的环境下，练习传球。我告诉这名同学，紧张情绪是正常的，需要在训练中克服这一情绪，多和同学交流，提高自己的心理承受能力，并学会快速适应陌生的环境，正常完成体育高考测试。

综上所述，篮球专项训练主要是让学生掌握一些基本技能、基本素质。在训练的过程中，要严格训练并贯彻下来，使学生不断提高自己的训练能力，提高训练效果。学生在提高篮球素质的同时，全面提高自身的各项身体素质。在训练的过程中，教师要注重因材施教，了解不同学生的身体素质和各项能力，控制好训练的强度和时间。在训练的过程中，要照顾到学生的负面情绪，教师要在日常训练中，要学会发现问题并解决问题，端正学生的思想，帮助学生摆脱不良情绪的干扰。

参考文献：

[1]祁龙祥，樊晨.快乐体育在中学篮球体育教学中应用的研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2010，24（06）：109-111.

[2]谢爱文.刍议高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技，2015，5（29）：47-48.