按摩:百会、曲池、太冲可降压

2018-12-24 10:04云飞
新天地 2018年10期
关键词:太冲太阳穴肝经

云飞

高血压是中老年人的常见病,根据中医的“平肝息风”理论,对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩,不仅可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉孪,而且能疏通气血,调和阴阳,对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。

一、呼吸放松法。这种做法是其它降压法的预备动作,患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二、按摩百会穴。百会穴位于头顶的正中央,用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。

三、按揉太阳穴。用手指按着太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。

四、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。

五、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左颈,一次为一拍,共需做32拍。

六、摩抹脑两旁。两手五指自然分开,用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩,两手交换使用,从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍,共需做32拍。

七、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。

八、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。

九、扩胸调内气。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

十、引血脉下行。分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。

上述自我降血压法,简单易学,做一遍大约需要10分钟,效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位,以局部酸胀,皮肤微红为度。

此外,在脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处,有足厥阴肝经的原穴——太冲穴,肝经的火气由此向上冲行。因此,点掐此处,可以起到降肝火、潜肝阳作用。用一侧手的拇指,按照逆时针的方向,点掐另一侧脚背的太冲穴,每次5分鐘,每日2次,连续5日。肝经的火气降下来,异常升高的血压也就恢复正常了。

(责编:辛娅)

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