浅谈艺术体操运动员球操技术训练

冀 红

山西省体操运动管理中心，山西 太原 030600

1 艺术体操概述

艺术体操是一项的新型的女子竞技体育项目，由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动作及其它技巧运动组成，通常在音乐的伴奏下进行，具有艺术性。艺术体操可分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操。一般性艺术体操旨在提高练习者身体的协调性、灵巧性、柔韧性等素质，使其培养良好体态、获得健美体魄。竞技性艺术体操是在规定时间内，通过更精准的技术动作及高度的艺术性，表现出身体与器械的完美结合，是奥运会、亚运会比赛项目。竞技性艺术体操有专门的竞赛规则，有时间、场地、人数的规定，分为绳、圈、球、棒、带五种器械。运动员要取得好成绩，就必须同时具备高难的动作、新颖的编排以及丰富的表现力，而这些都与运动员系统、合理的训练密不可分。

2 球操特点分析

近几年，我国艺术体操基础训练取得较大进展，特别是大部分基层教练提高了运动员身体素质训练的重视、不断完善了训练方法与手段。目前，我国多省（区）市已成立了艺术体操队，使得艺术体操运动员的队伍日趋壮大。随着艺术体操的不断发展，其规则也推陈出新。在规则变化的导向下，研究我省艺术体操运动员技术训练内容及其合理搭配，制定技术训练内容，将各项内容合理搭配，尽快与艺术体操技术发展的新趋势相适应，更好地组织训练，有效地提高我省艺术体操的水平。球操使用的球采用橡胶制成，直径18-20厘米，重约400克，运动员通过手或其他部位运球，在身上或地上完成自由拍、滚动、抛接、平衡、绕环等。球是不稳定的圆形器械，运动员须熟练掌握对球的各种技术，同时身体动作、球的运动及音乐要协调配合。

3 艺术体操队球操训练情况分析

表1 山西省艺术体操队训练情况调查表

技术训练是艺术体操运动员训练的关键，为使运动员尽快掌握动作，教练必须深刻了解各项目技术结构，正确理解动作要素，科学合理安排训练。 根据调查：山西省艺术体操训练队球操训练共分为平衡、跳步、转体、抛接和柔韧波浪五大类。每次训练的次数为50-99次不等，训练次数较均衡，占总体训练时间的1/3。国际规则趋于难度化，着重跳步和转体类。艺术体操动作的难度数量和水平是反映运动员竟技水平的重要标准。动作难度是的基础，也是裁判打分的主要依据，但决定难度等级的除了动作本身的难度价值，动作的完成质量也很关键。假如动作未被完成，那便失去了它的难度价值水平，完成不了一切都是零。为了解山西省艺术体操球操技术训练内容，本人做了如下调查。由上述调查了解，山西省艺术体操运动员技术训练中，单个技术动作训练时间占训练时间总量的30%，全套训练时间占整体训练的60%。在全部技术动作中，比较薄弱的是柔韧和波浪类的技术动作，主要原因在于运动员的大龄化以及各类伤病影响（以腰伤为主）。

4 结论与建议

（1）加强基本技术、姿态训练。技术训练是提高运动员技术水平的主要途径，高质高量的基本技术训练，对运动员技术水平的发展相当关键。目前，艺术体操技术水平已发展到新的高度，仅具备一般的基本条件远不能适应发展的需要，我们需在此基础上进一步提高。技术训练中无论徒手还是球的基本动作，都要遵循运动规律。（2）加强器械训练熟练度。加强运动员器械技术训练的全面性、规范性和熟练性。同时注意身体动作与器械技术相结合，加强器械与动作的连贯和准确性。注意素质训练与专项技术相结合，加大成套动作在体能训练中的比重，利用间歇训练法，提高运动员的体能和器械使用熟练度。（3）加大高难度动作的训练。在今后的比赛中，徒手完成器械动作已无法适应要求；应在平衡、跳步、转体等环节完成器械动作，一方面加大器械使用难度，另一方面提高了身体难度。今后的国际比赛会更加侧重于跳步转体类动作，转体周数及难度不断提高，相应的半难分值也会提高。为弥补运动员柔韧和波浪类技术动作等薄弱环节，在训练中应有针对性的加强转体、跳步类训练。（4）加强运动员的体能训练。艺术体操比赛新规则的实施，对运动员的体能要求不断提高。体能是影响运动员发展的重要因素，因此必须保障运动员的体能，将系统、科学的方法融入训练中，同时加强伤病控制。