九旬姑爷会『享瘦』

◎刘德翠

姑爷今年已经92岁了，耳不聋眼不花，能看书看报，看上去精神矍铄。这位曾经当过私塾先生的老长辈，之前有过高血脂，也曾为此烦恼过。当他每天坚持饭后靠墙站，一段时间下来，甩掉了脂肪，健康“享瘦”晚年生活。

饭后立即坐下并且久坐不起会导致腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15～30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。

饭后半小时练习靠墙站说起来也是有讲究的。站立时必须夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都尽量贴紧墙面，然后可以将两脚分开60°～90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对“O型腿”的矫正也大有好处。还可以练习紧贴墙面站立，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5～8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更优美，令两腿显得细长直。

做几分钟后，有的人腰部就会感到很累，起初做这个动作有的人确实有点力不从心。但是每天坚持15～30分钟，1周后就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部都能变瘦。姑爷92岁了，都坚持下来了，而且确实起到了很好的效果，相信其他人更加可以做到持之以恒。

很多白领，整天坐着工作。久坐容易产生肥胖，血液不循环，导致屁股肥大，大腿粗壮。不妨也试试这个简单的减肥方法。