提高中学生学习自控力的方法

李衔

（云南省保山市第一中学高二441班，云南 保山 678000）

目前中学生的学习自控力总体水平不是很高，相当一部分中学生的自控力发展水平有待提高。而从研究结果可以看出，学习自控力能显著的预测学习成绩，也即学习自控力高的学生相应的学习成绩也比较好。所以提高中学生的学习自控力可以有效的提高学生的学习成绩，进而也促进中学生其它方面的发展。

一、提高学习控制感

从学习自控力三个维度分析研究可以得知，控制感是三个维度中发展水平最低的一个因子，也是预测学生学习成绩最显著的一个因素，是提高学习自控力最有效的因素之一。它具体又包括任务效能感、自觉性、情绪反应、时间效能感和自我监督。这就要求我们中学教育者注意培养中学生的任务和时间效能感，在学生按规定的时间完成任务时及时给予鼓励，增强他们的自我效能感，提高自信水平。平时学生自己也要有强烈的时间观念，提高自身的学习效率。从而提高学习的自觉性，增强控制感的发展水平。

二、重视差异，提高教育的针对性

（一）重视性别差异

女生的学习自控力显著高于男生，也即女生的控制力发展水平要高于男生，除了跟男女生不同的生理、心理发展特点有关外，也跟传统的男女被赋予的期望有关，男生一般被认为聪明活泼，好动，女生一般是踏实认真仔细。这种角色期望也就决定了女生的自控力水平较高。这也就要求家长和老师平时要注意多加强男生的学习自控力，适当的采取措施有意地培养、促进男生自控力的发展。

（二）重视年级差异

已有的研究证明，一个人的自控力水平会随着年龄的增长而逐渐趋于稳定，但从上面的研究结果可以看出，中学生的学习自控力存在着年级差异，且随年级的增长而下降，这同时也说明了中学生的自控力水平具有可塑性。所以教育者要跟于年级的特点和差异做相应地对策调整。三年级的学习自控力水平最差，要积极地寻找原因，有目的、有针对地提高三年级的自控力水平。初三是青少年成长的一个转折点，也是学习压力最大的时刻，所以要注意培养学生学习的自觉性和计划性。同时也要增强学生的自我效能感，增加学习兴趣。

（三）重视学校差异

市区学生的学习自控力水平比县级发展的要好，跟学校的校风，师资力量，管理制度有关。所以，国家要加大对县级学校的建设投入。提高县级师资水平，改善老师、学生的学习环境。县级的学生大多为住校学生，没有父母的约束会更加容易放松自己。县级学校的管理者加强对学生的管理和自控力教育，要向名校学习，借鉴先进的管理经验。

三、明确自身学习的目的性

如果学生自身学习的目的性不明确，不明白学习知识有什么用，那么他在学习过程中就很盲目被动，就会放纵自己，更谈不上积极主动地控制自己的学习行为。的确学生在校学习的知识，将来走上工作岗位后不一定全部用得上，很多可能已不适用了，因为现在的社会知识更新的很快，而且在校学习的大多只是刻板的知识。但是更多的学生根本不了解学习活动对学生能力的培养、素质提高的作用。其实学习活动最重要的作用并不是简单地只学习到了刻板的死知识而已，而是通过系统的学习，自身各种能力和素质能得到培养和提高，能帮助他们更快地适应新环境，并且这种作用是终身的。

四、制定目标及计划

目标和计划也是影响学习自控力的一个因素。制定一个确切的目标和详细的计划在一定程度上可以起到监督的作用，增加其自身的自觉性。例如，在期中考试时要拿到前5 名。如果没有学习目标，学习时可能浑浑噩噩，总是觉得无所谓，一旦有了奋斗的目标，在学习时就有了明确的方向，目标在无形中也起到了压力的作用，暗暗告诫自己一定要控制自己不要贪玩，可以督促自己好好学习。另外，给自己制定一个切实可行的学习时间计划，这个计划既要有长期计划以及短期计划，要具体到每天学习哪些知识，然后时刻提醒自己有一定的任务量每天坚持不懈地、按部就班地完成。在每天晚上休息之前可以想想自己是否按照计划全部完成，如果自己完成了当天的学习计划，一定要给予自己肯定和褒扬，这样自己会得到愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如果没有完成，给予自己否定和惩罚，那么当天剩下的部分要留到第二天强迫自己完成，第二天的学习任务量会更大，休息时间变少，第二天则会体验到痛苦的情绪。这样可以使自己按时完成计划，久而久之你就会养成坚持学习的习惯，学习自控力得到提高。

五、加强自身的主观努力程度

学生应该在平时养成有意识地暗示自己去积极参与学习活动，控制自己在学习活动中出现的其他无关行为的好习惯，例如每天对学习过的知识进行复习以及对下次课要学习的知识进行预习，对新知识先有一定的了解，等到教师讲授新课的时候可以一直跟随老师的讲课进程，如果不做预习，很可能因为对新知识完全陌生、一片茫然，而跟不上老师的讲课进度，直到越来越听不懂教师所授内容。还有，在日常的学习活动中，例如在家完成课外作业时，有很吸引自己的电视节目或者有别的伙伴来找自己出去玩，这时一定要告诫自己努力控制自己保持在学习状态，尽量使自己不受外界的诱惑或干扰。

六、他人监督

如果自己真的不能控制自己，不能积极主动地学习，可以让父母监督自己学习，也可以和同学互相监督彼此的学习，这样互相不干扰，能互相影响对方学习，创造好的学习环境氛围，在自己没有好好学习时可以得到对方的及时提醒，刚开始可能会控制不了自己，很贪玩，可是有了同伴的监督，特别是当看到同伴在学习、自己却在贪玩时，自己也会受到影响，不自觉地养成努力控制自己学习的好习惯。从前面路径分析的结果可以看出，学习自控力也通过注意稳定性影响学习成绩。因此通过一些方法提高注意稳定性也可以进而提高学生的学习成绩。