射击运动员的注意力要求及培养思路

王建武

(东莞体育运动学校，广东东莞 523000)

射击运动员在射击过程中的注意力是运动员射击水平的一个重要体现，注意力在运动员的比赛过程中是一种重要的心理保障，好的注意力是运动员发挥运动技能的关键点，所以应该重视射击运动员的注意力的培养，注意力贯穿射击运动员的整个运动过程中。射击运动员要具备良好的心理素质，才能更加有效的提升运动员的持枪射击的感觉，在高效的注意力下，能够充分稳定发挥射击运动员的设计水平。集中注意力可以有效的排除外界的干扰，实现射击动作更加流畅顺利。重视射击运动员的注意力的培养能够有效的提高运动员的射击水平，所以对射击运动员的注意力研究具有很大的价值。

1. 体育运动中员中注意力集中的研究现状

针对运动员中的注意力有人将其分为五种，主要包括注意力的范围、集中性、稳定性、转移和分配等几项，所以说，任何人的注意品质对人在能力和特质以及在状态上都会产生较大的影响。研究运动员注意力的相关学者对注意力的范围和注意力的方向都有深刻的研究，认为射击运动员需要具备较强的专项稳定性，包括集中注意力、判断力、记忆力、意志力等都是影响运动员表现的重要因素，注意力的高度集中一是需要集中注意力在自己身上，二是更加重视自己内在的感受，三是将注意力集中在射击动作上，集中在自己的自身的技术水平的发挥上，从而实现发挥更高的射击水平。

2. 射击运动员的注意力要求

就射击运动本身来讲，射击运动具有稳定性高、集中性强的特点，正常的射击比赛需要的时长是三个小时左右，运动员需要在比赛过程中长时间保持高度注意力的集中，完全不能被外界环境所影响。在举起枪、瞄准动作以及射击的过程都需要运动员一直集中起注意力，不仅要将注意力分配在瞄准动作，还要协调注意力在射击的力度和准确速度上。所以整个过程注意力都非常重要。

2.1 注意力的集中性

竞技性的射击比赛中，射击运动员不仅会受到外界环境的多方面影响，包括对手、场地环境、观众、教练员等的外部因素的刺激；还会受到自身内在因素的影响，包括自己对自己的激励怀疑、焦虑、身体状况等等都会影响运动员集中注意力，进而影响运动员的发挥。所以射击运动员需要排除外界环境的影响，同时将注意力集中在射击运动上是主要的环节，并且由于注意力的强度和注意力维持的时间直接取决于射击运动员自身的生理功能，所以运动员还需要重视精神状态。身体疲劳或者任何不适都会影响运动员的注意力，运动员的情绪状态不佳会产生较多的杂念，从而无法集中注意力在射击动作上，所以射击运动员需要将注意力集中在射击动作上。

2.2 注意力的稳定性

注意力的稳定性是指需要将人的注意力长久的维持在对一件事物上，一般情况下，优秀的射击运动员都具有更好的射击稳定性，能够更好的排除外界环境对自身的影响，并且在射击过程中能够一直保持高度集中的注意力，不会走神，而且在比赛中的注意力能够维持较长的时间，但是这种长时间的比赛，而且还需要长时间一直维持高度集中注意力的状态，对运动员将的身体和精力都具有很大的挑战，在心理耐力也有一定的要求。

2.3 注意力的灵活性

注意力的灵活性是反映了运动言在特定的时空维度中运动员的提高注意力的现象，主要是在时间的先后上转移注意力，加工注意力进行合理的分配。举例来说，设计运动员在进行射击时完成一整个射击动作，需要考虑枪和待击目标之间的距离和关系，同时注重保持抢整体平稳性，还要保障手上的操作符合标准，所以射击运动员在实际比赛中有很对事项需要注意，因此运动员应该将自己的注意力合理分配，这就体现了射击比赛中的注意力的灵活性要求。在实际射击竞技比赛中，射击运动员的注意力一直处于不断变化中，所以优秀的设计射击运动员吗，不仅需要合理分配好自己的注意力，还要恰当的在射击中进行调整，在进行瞄准到扣动扳机的过程中需要将三分之一的注意力集中在瞄准的过程中，神域三分之二都集中在扣扳机的过程，这个时候的注意力要用来保持射击时的平稳，控制枪发生晃动的幅度。在射击运动中发挥注意力的范围和注意力的集中以及注意力的合理分配，这几项内容之间使相辅相成的，所以都需要运动员加强重视。

3. 射击运动员的注意力培养

3.1 排除内外干扰

对运动员进行注意力集中的训练就是使运动员在不受外外界环境和内在因素的影响下，将全部的注意力集中在当前的射击目标中。射击运动员注意力越集中，射击稳定性越强，射击的控制力越强运动员的就会养成较好的注意力习惯。举例来说射击运动员根据注意力本身持续时间较长的特点，采用凝视手表、计时器，长时间的凝视下可以提高注意力。同时要求 运动员不能在疲劳的状态下进行射击训练，使运动员的身体一直养成在较好的状态下，才能一直平稳的发挥自己射击水平。同时根据自己进行的射击训练项目，找出项目的特点和特征，然后模拟一定的外界干扰环境，让运动员经常在这种环境下进行锻炼，养成对外界环境的抗干扰能力，经过长时间的训练，运动员养成在复杂外界环境下能够保持集中注意力的状态，稳定发挥射击水平的习惯，从而在未来的射击比赛中正常发挥射击水平。

3.2 结合射击运动员的注意特征

在培养射击运动员的注意力的过程中。应该结合射击运动员的本身的注意力特征，让运动员在信息环境复杂、大环境下培养运动的广阔的视觉空间感。运动员在进行训练过程中，首先是提高自身的射击专业技能，形成准确的射击感觉，然后在此基础上建立良好的肢体习惯，这样能够让运动员建立形成正确肌肉感觉。从而更好的将注意力集中在自身的身体的肌肉感觉，进一步可以盲打、瞄白强、对白靶等等方法进行方式进行训练。从而将更多的注意力转换到射击动作上，改变人本身容易被外界干扰的状况。这种闭眼的射击训练方式能够使射击运动员将注意力集中在听觉和自身的感觉上，从而通过闭上眼睛在大脑中进行会议动作，对无法回忆的动作重新观察，经过多次重复，直到记忆中非常清晰。在进行设计前还需要养成回忆动作的习惯，将射击中的动作要点以及技术要求，结合着射击的流程，形成自己良好的射击体验。从而排除外界环境以及自身内心的杂念影响。3.3 有目的的改变注意力指向

运动员的注意力的培养需要在外部广阔的信息环境下，还有就是在内在心理状态的指引和选择判断，从而将外界的干扰因素进行排除，更加有目标的转换自己的注意力倾向，这样能够使得运动员在自身强大的目标下，经过意志力更好的维持自己的注意力。强大的目标能够支撑运动员长时间的集中注意力。这种集中注意力的方式，不是针对过去失败的比赛进行总结，而应该是一种积极向上的注意力集中方式，将一个伟大的目标作为自己射击时需要达到的任务，从而具有更大的动力和欲望，也就具备了更稳定的注意力。从而将注意力集中在射击的大目标上，排除了外界环境的干扰和内在杂念的影响。

4. 结语

综上所述，射击运动会员在竞技比赛中，不仅需要专业的技术能力、长时间的训练，还需要一定的意志力和注意力。对于射击运动员来讲，在进行射击时需要不断的瞄准和射击，而且比赛时间较长，所以这个过程需要运动员高度集中注意力，一旦有一点点的偏差都会影响最终的成绩。因此培养运动员的注意力是运动员的取得成绩的一个重要因素，对注意力的要求包括注意力的集中性、稳定性、灵活性等，进一步对运动员进行培养是需要排除内在心理状态和外界环境的干扰、 结合射击运动员的注意特征、有目的的改变注意力指向，从而提高运动员的注意力，发挥正常的射击水平。