足球运球中易犯的错误和解决对策

康晶

（甘肃省张掖育才中学，甘肃 张掖 734000）

一、足球运球中易犯的错误

（一）带球的技巧

很多学生用他们的脚内侧向前推球，这样脚拖在后面，会极大地影响速度。学生用脚内侧推球的原因有很多，但主要还是因为他们认为这样向前推球更容易一些。但是这样有一个问题，拖着脚带球速度会慢很多，而且会被迫低头看球。

（二）只顾低头看球

很多学生带球时只顾盯着球看，完全不了解周围的情形，这样总会不知不觉让自己陷入困境，因为你不知自己将带往何处。如果我们不用正确的技巧带球，带球时总是低头看球，那么丢失球权便是家常便饭，会极大地影响我们在场上的自信。因为如果我们知道自己会丢球就无法突破对手，无法将球控制在脚下，所以改掉这些习惯非常重要。

（三）犹豫不决

学生普遍存在的问题是当他们在压力下面对防守队员时会犹豫不决，似乎不敢突破对手，总是将速度停下来或者背对防守球员，表现出一种缺乏自信的感觉。这都跟心态有关，如果我们在带球时缺乏自信，尤其是在比赛中，我们就不想队友将球传给我们，这样我们也就无法成为一名有影响力的球员，去改变比赛。

（四）没有节奏变化

当一对一突破对手的时候，节奏没有变化，如果我们看过C 罗或者梅西带球过人，你就会发现他们在对手身边突破的时候会突然加速。这样可以拉开他们和防守队员之间的距离，自信地向空间发起进攻，不用再担心防守队员，这是很多球员普遍存在的问题，就是在突破时缺乏节奏的变化。以上就是队员们在带球时常见的四个问题，下面我逐一讲讲如何解决。

二、正确运球的对策

（一）正确部位触球

我们先从第一个问题技巧开始，很多队员用脚内侧或者脚尖带球，不仅容易丢失球权还会被迫低头看球，我们要坚决改掉这些习惯，建立一个新的带球习惯，带球时一定要关注触球的部位。我们应该用鞋带附近的位置向前推球，这样在我们跑起来的时候不会打断步伐，并且用这种方式运球，我们只要脚腕稍微有一点变化就会走向不同的方向，让防守队员很难预测，因此几乎所有的顶级球员都是这样带球的。如果用脚内侧或者脚尖带球会打断我们的步伐，减缓前进的速度，而我们想要的是更快，所以如果我们想带球更快，就要用脚的这个位置，这样可以将球推向空间，随后脚步能够立刻跟上。

（二）抬头带球

第二个问题是学生只顾足球，其他一概不管，他们的眼睛始终盯在脚和球上，这样做的结果是当防守队员快速逼近的时候自己毫不知情，陷入不利之境，因为我们看不到防守队员从哪边来，队友在哪，我们也就不知道该如何应对，直到防守队员出现在眼前才会大吃一惊，这又往往打乱了盘带的节奏，让自己变得为了盘带而盘带。所以，当我们运球的时候，要不时抬头，即使在我们头朝下的时候，眼睛仍然尽量扫视整个场地，让每个人的位置都一目了然。当我带球的时候我总能看到身前或者身旁10～15码的情况，这样可以给我带来极大的优势。

（三）坚决攻击空间

第三个问题是当防守队员压迫的时候总是犹豫不决，当我们做出太多动作或者在带球时停下来，减慢突破的对手的速度，这个时候防守队员很容易插一脚将球夺走，这是经常见到的队员们在带球突破对手时容易犯的错误。

突破太犹豫了，我们要坚决向对手给我们的空间发起进攻，我们必须向防守队员施加更大的压力，给对手的压力越大，他们越容易在一对一时出错，所以当我们面对防守队员的时候心态很重要，要充满信心，坚定地向他施压，让他们犯错，让他们掉入我们的节奏。最后一个问题是队员在突破时缺少加速的那一下，在一对一时如果没有加速突破，我们的工作也只是完成了一半而已，几乎没什么意义，如果不加速突破，对手还会立刻跟上，因此我们过人时，最后关头一定要加快速度。

（四）加速突破

这样可以将对手甩到身后，我们便可以长驱直入，让对手丧失信心，最好的例子是C罗，他在过人时会快速爆发突破，他会加速进入空间，不会留给对手任何机会，所以我们在过人时也要快速突破进入空间，这样你才能势不可挡，吸引所有防守队员的注意力。

三、加强控带球基本功的训练

以上的四条都是根据学生运动中易犯的错误总结出的针对性策略，但除此之外，要想减少运球错误的出现，关键还是要加强控带球基本功的训练，以提高学生的运球能力，以下仅归纳几种训练的方法。

（一）右脚8字带球

第一个训练是右脚带球，我们要让学生在两个标志盘之间做8 字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。接下来当我们从外侧绕过标志盘的时候要尽可能接近标志盘，似乎要靠上去，但是又能很好地控制，这个动作要挑战不犯错误做30秒。

（二）左脚8字带球

第二个训练是左脚8 字带球，对一般人来说左脚就是我们的非惯用脚，所以平衡我们的双脚是非常重要的，我们要尽可能地让双脚都得到很好的训练。

（三）单腿脚底拉球（左）

第三个训练是单腿脚底拉球，让学生平行站在标志盘一侧，然后用脚底控球做8字移动，但是这次只用自己的左脚，另一只脚配合小跳。这对于左脚来说不仅是一个很好的控球训练，还是一次提高另一只脚平衡能力的绝佳机会，平衡对于控带球来说也非常重要，这一次确实比较有挑战，一样的，不犯错做30秒。

（四）单腿脚底拉球（右）

第四个训练和第三个训练一样，如果要想成为一名全面的球员，那么我们两边都要强，所以这次用另一只脚控球。这依然可以锻炼另一条腿的平衡能力，两边平衡和双脚控球同样重要，我们将越来越稳定，我们会慢慢发现在比赛时控球越来越顺畅，总之可以极大地提高你的表现，同样保持30 秒不犯错。

（五）脚内侧推拉

第五个训练是脚内侧推拉，将我们的脚放在球上向后拉球，然后用脚内侧推球穿过身体，最后推向自己身前，接下来换脚，用另一只脚重复相同的动作。这个动作也可以提高学生的平衡能力，对协调性也极有帮助，但是要多训练才行，挑战自己能否保持耐心，只要坚持终会成功，30 秒不犯错，掌握以后开始第六个训练。

（六）脚外侧推拉

第六个训练是脚内侧推拉，和第五个训练相似，但是这次不是用脚内侧推球穿过身体，而是换用脚外侧，训练五和训练六都是很好的训练，因为我们必须让学生习惯用脚的这些部位触球，不仅仅是控球力度，还有方向性的触球。

三、结语

总而言之，运球的质量是一个人足球能力的重要体现，我们要在初中足球教学中仔细观察运球上的不足，寻找改进对策，并且加强相关技能的训练，帮助学生弥补短板，提高综合能力，让学生在运球上少犯错误。