营养暖身杂粮粥

杂蔬藜麦鳕鱼粥

用料：

鳕鱼、青豆、玉米、胡萝卜粒、大米、藜麦、水、盐、生姜。

做法：

1.大米和藜麦清洗干净，放入碗中，加清水浸泡1小时。青豆、玉米、胡萝卜粒焯一下备用。

2.将鳕鱼清洗干净，改刀切成小块，放入姜片，腌制15分钟。

3.电饭锅中放入大米、藜麦，倒入清水，开始煮粥。

4.煮至米粒开花，放入青豆、玉米、胡萝卜粒，搅拌均匀。

5.再次煮沸，放鳕鱼和生姜片，将粥熬煮黏稠，放盐调味即可。

杂粮莲子粥

用料：

大米一杯，山药100克，红豆50克，莲子20颗，糯米15克，冰糖适量。

做法：

1.所有材料除冰糖、山药外淘洗干净，浸泡30分钟。

2.山药切粒，和杂粮一起放电饭锅中，加适量水和冰糖，按“煲粥”键即可。