演员紧张的原因，自主神经系统调节作用

刘宁

摘要：认识自己、了解自身建立起基本的神经系统概念，人体不仅存在中枢神经控制，同时还存在非自主性的植物神经系统调节，正视我们的身体感觉在角色创作时不要屏蔽身体感受，跟随自己内心的体验，建立自身感受和意识的连接，了解自己、打开自己，正视自身感受，自主神经感受，探索紧张的形成原因，正视自己的紧张情绪。坚持对自身的探索，对外部世界的认识，觉知自己身体的感受，寻找演员和角色之间的桥梁，哪些是共性与特性的融合，真实的交流，认识到文本复杂性和人的复杂性同等，演员和角色都是鲜活的生命体，寻找演员和文本的连接、建立自身和角色的联系，这是作为演员塑造角色的重要课题。感受我们自身情感的复杂性，与丰富多变的体验相结合。寻找答案、提出问题，生活在问题的探索中，发现答案的同时不断提出新的问题！

关键词：联系;感觉;打开;紧张;探索;融合

第一节 观察自我，意识和神经系统产生联系

这个世界一直不变的就是：一切都在改变！我们有时越想去固化的一些事情可能改變的越快，变化是事物发展的本源，而作为一个生命体，如何感觉自己是活着的，除了我们的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉，一个很重要生命体知觉是意识，意识是一种特殊而复杂的运动，可以反映真实世界以及非实体有意识自身的运动，可以正确映射真实和意识本身规律，也可不正确或歪曲反映。一般意识需要真实物质寄主才能对真实和意识本身产生作用。意识脑区（大脑前额叶周边）最重要的功能就是辨识真伪，即它可以辨识自己脑区中的表象是来自于外部感官，还是来自于想像或回忆。此种辨识真伪的能力，任何其它脑区都没有。举个简单的例子：当我们睁着眼把手臂抬起来的时候，眼睛可以看到这个过程，并相信这一切真实的发生。而当我们闭上眼睛，同样抬起胳膊不触碰任何物体，五指张开不依靠感觉来判断的时候，辨别这个动作是否完成的依据来自于意识。

第二节 自神经系统在人体中的客观存在

演员对人体神经系统的了解直接影响着自我控制，在演出过程中会出现各种各样的问题，排练中我们会尽可能排查、预测意外和不可控，而现场的不可控性还是存在的，演员如何能调整在一个适度的状态而能随着现场感受的变化而适应是我们要去探索的，要如何正视身体的复杂感受，首先要从了解我们的神经系统结构开始，人体神经系统是人体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统，主要由神经组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。

其中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统是指脑和脊髓以外的所有神经结构，负责联络中枢神经和其它各系统器官，包括与脑相连的脑神经和与脊髓相连的脊神经，周围神经的主要成分是神经纤维。周围神经系统可根据分布的对象不同分为躯体神经系统和内脏神经系统，内脏神经系统也称自主神经系统（由于内脏反射通常不受人意志支配，故称自主神经）。自主神经系统能调节内脏和血管平滑肌、心肌和腺体的活动，又称植物性神经系统、不随意神经系统，整体是一个控制系统，很大程度上是无意识地调节身体机能，如心率、胃肠蠕动、呼吸速率、瞳孔反应、排尿、性冲动等等，该系统主要是控制“应急”反应。

第三节 演员紧张的几种可能，及形成原因

一、对于在众人面前展示存在一种恐惧

这是一种对未知存在于潜意识里的恐惧并非个别现象，除非是从小习惯了在众人面前说话，众人对其很友好，而且他身边没有对他表示负面情绪的人。学生在学习表演的过程中在刚上课时，均存在上台的恐惧，当这种情况发生时应意识到其实是自主神经系统的自我调节。美国前总统林肯出身于一个农民家庭，他曾患上严重的抑郁症。他常常失眠，感到精神紧张，甚至对生活感到绝望，但是后来他却在没有心理医生帮助的情况下调整了过来，因为他喜欢上做一件事情，那就是剪报纸。他每天都会剪下报纸上人们对他赞誉的话语，然后揣在口袋里。在每一个重大会议召开之前，在每一次情绪紧张的时候，他就会掏出一张纸片，然后给自己鼓劲，将别人的鼓励随身携带，以舒缓紧张的情绪。当他不幸遇刺后，人们在他的上衣口袋里发现了那些赞美他的报道纸片。

二、紧张感可能来源于对他人所投来目光意思的未知

因为人与生俱来拥有一定的信心和勇气，当我们受到众多未知目光的挑战时，被关注以自我为中心的思想被激发出来。当身体自主神经系统发生作用脉搏加快、呼吸急促时，此时身体是在为即将到来的行动做准备，而过度的在意别人未知的目光，会导致自我审视加重注意力可能会更多放在自己身上。著名篮球运动员乔丹，每次比赛开始前都会在场边闭眼感受5分钟现场气氛，让自己安静下来回忆之前的比赛瞬间，来缓解自己对接下来要比赛形成的紧张，而后来当他父亲被枪杀之后，乔丹对信仰、生命有了更深刻的认识，对比赛也有了新的理解，比赛的静静感受并做祷告也一直伴随到其职业生涯退役。

三、许多职业演员表示，他们几乎从未完全摆脱过紧张感

每次登台都会有害怕的感觉产生，一直持续到开口讲出前几句话这种感觉才会消失。著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂一生的演出不计其数。但是，他每次上台的时候，都无法完全克服自己紧张的情绪。于是，帕瓦罗蒂就有了暴饮暴食的习惯，每次上台前，他都要胡吃海喝一顿，方能缓解紧张的情绪。直到后来医生给他下了最后通牒，提醒他再这样吃下去将会有生命危险，他才放弃了这种方法，转而依赖一枚钉子。因为在帕瓦罗蒂的家乡意大利摩德纳流传着生了锈的弯钉子会给人带来好运的说法，所以帕瓦罗蒂不管在世界上哪一座歌剧院演出，在开演前，人们总是能在后台昏暗的灯光下，看到他弯曲着肥硕的身躯认真地寻找着一颗弯头的钉子。如果演出前帕瓦罗蒂没能在后台找到一枚弯钉子，那么即便这场演出的报酬再高，他也会毫不犹豫地取消。

四、紧张的主要原因可能是不习惯

《思想的形成》的作者鲁滨逊讲过：恐惧来源于无知与不确定。对多数人而言，当众表演有一种不确定因素，因此心里总不免有焦虑和恐惧。尤其是经验不足的演员，这种特征尤为明显。而有一些经历过演出事故的演员，也会出现一到剧情推进到，事故发生过的时候下意识保护自己出现紧张。日常的训练、排练、合成都有让演员习惯的成分，保证充足的排练时间、安全稳定的排练演出环境不至于每次都会有突发情况、意外发生，是顺利演出的基本保障。

五、期望值与把握度

有时人们对于一件事情有一个很高的期望值，很希望自己能在当众演出时把自己最好的一面展现出来，获得他人认同。这时可能就会出现把过多注意力放在获得认可上，而忽略了表达的内容;把握度，往往人们在进行表演时对于这件事情没有足够的把握，这时心里就会产生焦虑，越想让自己平复下来，心里总想着“别紧张”其实会刺激自主神经系统，催发紧张情绪产生。期望值越高把握度越低緊张程度也就越大，从而演出会随着紧张情绪的加重而变得不受控。

以上是演员表演时紧张情绪产生的几种可能，任何事物都有辩证的好与坏，我们的身体感受也是一样，大多数时候我们身体本能的颤抖被视为是弱者的体现，就像冬天冷的发抖;紧张时手脚冰凉不自然抖动;害怕时全身抖动……这其实都是身体的本能表现，每个人由于个体的差异性面对事物的感受不同，但这并不是强与弱的体现，真正的强、弱是面对危险、挫折、未知而做出的选择，颤抖仅仅是身体的本能反应。在演出前或日常训练中，我们可以借助放松练习来帮助自己放松大脑、让身体感觉到能量，加强自主神经系统感受。

第四节 了解自我真实表达

综上所述演员需要不断对自我进行探索，了解自己意识身体的关系，感受自主神经系统的自发性，通过画脊柱图对增强自主神经系统感受，由于脊柱和中枢神经系统紧紧相连，在演出过程中如果让脊柱有意识做动作，会比仅用四肢完成动作更富有感染力，在一种稳定、安全的情况下，人会抒发自己的感受，并感觉到可以拆开、分解自己的身体感受，感觉自己身体如何单独工作，感受自己身体打开接收信息、表达信息，可以正视身体感受，允许自己感知和他人的感知相互接受，关心我们生活的世界，充满好奇心，在保持自己打开的同时去寻找和对手、观众、事物之间的联系。

了解自主神经系统的客观存在，我们就能理解身体为什么会出现各项应急反应，从而更全面的理解人体的生各种理反应，觉知正在经历和感受到的各方面身体信息，这对演员进行创作至关重要，塑造鲜活的生命必须要有真实的身体感觉才能进行表达，不要去刻意屏蔽身体的某些信号，表现自己感受不到的东西，这样只会使表演走向空洞、不可信越来越糟糕的状态。

一个人与生俱来都具有复杂的情绪、情感体验，感受是我们时刻刻存在的身体感觉，生命的存在体验并不仅仅是视听触味嗅的感受，意识也是我们生命存在的重要组成，身体感觉是随时可能发生变化。演员不是去饰演角色，而是体验自己身体的感知，接受在表演创作时此时此刻可以和角色共存的真实感受，达到一种融合！因为一个人的复杂性和角色的复杂性一样，获得当下此时此刻的存在感，真实的在表演中感受一切真实的发生，让生命真实存在于对文本表达和当下表演的空间中。